靈性大師?？斯亍ね欣f：

"現(xiàn)在"并不存在問題一一只有一些需要在當(dāng)下處理掉，或者順其發(fā)展并把它看作是當(dāng)下本然面目一部分的"某些情境"，直到它們發(fā)生變化了或可以處理了，才去采取行動。

一個(gè)"情境"出現(xiàn)時(shí)，我們只有兩種有用的方法：要么應(yīng)對它，要么接受它，對它說“好的”。

想到了一一

讀友A說一一有一天丈夫因家事吼他，她覺察到了丈夫的生氣，亦覺察到了自己的不快，但很快，她切換了大腦想繼續(xù)往下放電影的欲望一一按以往，她會帶著情緒、帶著委屈大聲回?fù)魧Ψ剑罱K會在冷戰(zhàn)中瑟瑟發(fā)抖挨日子。如今她可以平靜的向老公解釋，老公驚訝于不同以往的她，亦收斂了怒火，一場關(guān)于錯(cuò)誤歸因的戰(zhàn)爭被對話性的有效溝通所取代，A說，她亦不可思議于這樣的變化。

讀友B說：當(dāng)聽到家人因她不在家，中午只吃早上的剩飯而吃不飽，一股怒氣從胸升起，正想發(fā)射時(shí)，她意識到了一一我正要發(fā)火，她剎住了大腦瘋狂的創(chuàng)造一一按以往，大腦會引誘她說，你們就是懶，就是事事要等我來做，我就是你們的高級保姆等等，然后在抓狂和想不通中虐待自己好長一段日子。而現(xiàn)在，她可以告訴自己，家人都是成人，吃得好不好，飽不飽是他們自己的事，他們有責(zé)任自己想辦法，如此想來，她覺得份外的輕松。

讀友C說：她曾在梯子摔下來過，所以懼怕上梯子，有一次當(dāng)有人要求她上閣樓拿東西時(shí)，她將她的害怕向?qū)Ψ秸f明，對方說，不怕，梯子很堅(jiān)固，她意識到大腦正指使她說出你怎那么不體諒我，你好自私的話語時(shí)，她深呼吸了下，微笑著說：梯子好壞與我不敢爬梯子是兩回事，她體驗(yàn)到了不帶情緒回絕的快感。

……

諸如此類。

大師說："所有問題都是一種幻象"。

“問題”的意思是：你在大腦里不斷地琢磨某種情況，而沒有真正地在當(dāng)下采取行動一一如何應(yīng)對間或接受它。

這時(shí)，大腦象是個(gè)不受控的長舌婦一一它說過去的短，道未來的長，制造問題，制造痛苦，讓我們，后悔過去，恐懼未來，這些于我們都是耗能而無益。

問題存在于“過去和未來的時(shí)間幻象"中，存在于我們沒能好好的活在當(dāng)下的時(shí)候。

那，誰能阻止大腦想制造問題的乖張？

怎樣活在當(dāng)下？

所謂一物降一物。

大師說：請回云游的意識，讓意識去提醒大腦，只是輕輕的提醒一一瞧，你又開始撒潑了！大腦會象是做錯(cuò)了事而被意識這位智者抓住一樣一一它在開始的時(shí)候便會定住，也許會訕笑一小會，但隨著意識力量的增強(qiáng)，它往下嚼舌根的念頭便會消失。

只是讓意識觀察它，不帶判斷不帶分析，觀察它只是一種存在，沒有好壞。

然后一一

充分地利用我們的感官。定靜在原處，環(huán)顧四周，但只是看就好，不要去做任何的分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質(zhì)感等。關(guān)注每個(gè)東西寧靜的臨在，關(guān)注那個(gè)容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，任何東西，并感覺和認(rèn)可它們的存在。觀察呼吸的節(jié)奏，感覺空氣的流入流出，感覺在體內(nèi)的生命能量。允許外在和內(nèi)在所有事物的發(fā)生，接受萬物的“本然面目”一一深深地進(jìn)入當(dāng)下。

當(dāng)我們養(yǎng)成了帶著意識、帶著覺察生活在此時(shí)此刻，帶著應(yīng)對或接納的態(tài)度對待此時(shí)此地出現(xiàn)的生活情境時(shí)，大腦便從操控我們變?yōu)闉槲覀兊囊庾R所用一一如上面提到讀友A/B/C，"問題"便不復(fù)存在，隨之而來的便是安定與放松。

這便是活在當(dāng)下。

如此說來，我們都真有義務(wù)，讓自己嘗試、體驗(yàn)一回活在當(dāng)下的感覺！

20200511/自由書寫