最近，花了3天時間仔細(xì)閱讀了克里斯蒂安·格呂寧的《快速閱讀》?？赐陼螅谝粋€感覺是，如果這本書提前出版十年，并且我有幸能買到的話，相信我的學(xué)習(xí)成績一定突飛猛進(jìn)，甚至有可能考進(jìn)一流大學(xué)。
是的，這本書遠(yuǎn)不止教你“快速閱讀”這么簡單，它實際上是一套完整的讀書方法，并且可以嫁接到學(xué)習(xí)上，也是一套學(xué)習(xí)方法。
回想一下，也許你也有過這樣的閱讀經(jīng)歷：在你的家中，各種各樣的書堆得到處都是。其中，有一部分書你已經(jīng)讀完了，卻怎么也想不清楚內(nèi)容；有一部分你買回來后根本沒有時間看，買書的速度永遠(yuǎn)比讀書的速度快。
在看著本書之前，我對“快速閱讀”充滿質(zhì)疑。讀完這本書，并且按照書上推薦的方法經(jīng)過短短的一天的練習(xí)后，我終于相信，真正的閱讀高手可以在“一目十行”的同時，也能深刻理解和記憶書中的知識點。書中大量的科學(xué)依據(jù)為這一論點做了佐證。
為了滿足大家的好奇心，我將書中介紹的快速閱讀與理解、記憶的方法與大家分享。（以下僅是粗枝大葉式的介紹快速閱讀方法，真正想提高閱讀速度的同學(xué)，最好買一本克里斯蒂安·格呂寧的《快速閱讀》看）
為什么閱讀速度慢？
逐字閱讀是低效閱讀的癥結(jié)所在。
逐字閱讀不僅會影響整體速度，還阻礙理解和掌握，分散我們的注意力。
科學(xué)研究指出，人類的思維速度至少能達(dá)到600字/分鐘，但一般人的語速卻只有150字/分鐘左右。正是出于這個原因，我們在聽講座或是聽報告時才會經(jīng)常走神兒。相比之下，小時候在學(xué)校里學(xué)到的那一套，與其說是閱讀方法，還不如說是最有效的催眠術(shù)。
通過觀察我們發(fā)現(xiàn)，人的眼球在閱讀的過程中其實一直處于跳動狀態(tài)。在閱讀德語或英語這類拉丁語圖書時，眼球跳動的次數(shù)與每行的單詞總數(shù)大致相符。如果你的眼球跳動次數(shù)少于一行的單詞總數(shù)，那就恭喜你，你的閱讀能力已經(jīng)屬于中上水平了！
早在20世紀(jì)50年代，美國就曾經(jīng)有過一次大規(guī)模的調(diào)研。研究人員找到了一些閱讀速度超過1500字/分鐘卻仍然能夠深刻理解文章含義的“稀有動物”，對他們進(jìn)行了長期觀察，希望總結(jié)出最佳的閱讀模式。研究結(jié)果顯示，閱讀高手最明顯的特征之一就是眼球的運動方式。一般來說，一分鐘能讀800字的人閱讀每行文字自需要對焦2～3次。也就是說，閱讀高手都是按照語意單元來閱讀文章的。閱讀高手甚至能夠做到“一目十行”，擺脫原文表達(dá)順序的限制，同時閱讀上下幾行內(nèi)容。流暢的閱讀能夠給左腦帶來足夠的信息輸入，右腦也能得到充分地運用。
如何提高閱讀速度？
1、輔助閱讀法
你在日常生活中肯定有過類似的經(jīng)歷，只要有人向你招手，不管周圍的人群多么秘籍，你都會不自覺地轉(zhuǎn)過頭去，很快鎖定目標(biāo)，但尋找一個靜止的物體則往往困難得多。
既然人眼天生就不善于捕捉靜止的影像，那么閱讀無疑就是一項它極不擅長的活動。
也許你從來沒意識到，換行也是閱讀過程中比較困難的一個環(huán)節(jié)。臨床試驗表明，眼球?qū)ふ蚁乱恍械牡谝粋€字所花費的時間，占閱讀總時間的1/3。也就是說，我們每閱讀3個小時，就浪費了整整1個小時來換行。
使用輔助工具幫助閱讀，可以逐步引導(dǎo)我們的眼睛，鍛煉自己有意識地控制眼球運動的能力。
我們可以使用一根筆、一根手指等方式來作為輔助閱讀工具。這樣你會感覺到自己的注意力變得更加集中。
讀一遍就想完全理解并且記住整本書的內(nèi)容，幾乎是不可能的。仔細(xì)回想我們曾經(jīng)反復(fù)閱讀過多少本書呢？難怪老是覺得自己的閱讀收獲不大。要知道，幾乎所有的閱讀高手都有反復(fù)閱讀的習(xí)慣。即使同一本書反復(fù)閱讀了好幾遍，總共花費的時間也比原來死啃一遍要短得多，理解也更加透徹。
2、不做復(fù)讀機(jī)
我們讀書的時候，總是會在心里默念，也即是“默讀”或“心讀”。這就是影響閱讀能力的罪魁禍?zhǔn)住?/b>
1）閱讀高手是怎么處理這個問題的呢？他們的大腦無需經(jīng)過從視覺到聽覺的轉(zhuǎn)化就能直接理解文章的內(nèi)容。
舉個例子，當(dāng)你看到一張桌子的時候馬上就知道那是一張桌子，沒有人需要在心里對自己說：“看??！那是一張桌子！”所以，我們現(xiàn)在要做的就是把這種與生俱來的能力延伸到閱讀上，讓我們的大腦逐漸擺脫對聽覺渠道的依賴，只通過視覺渠道來獲取并處理文字信息。
閱讀高手都懂得充分利用自己的聽覺。他們只有在看到重點詞時，才會默念一下。這就相當(dāng)于啟動另一個感官，再次向大腦輸入一遍信息，起到強(qiáng)調(diào)的作用。我們對日常生活的記憶也是如此，我們的大腦會自動過濾掉刷牙、洗臉、上下班這樣的日?，嵤?，而把有限的空間留給其間發(fā)生的那些特別的事。正是這個原因，我們才會對上個月舉辦的生日派對記憶猶新，卻想不起昨天幾點鐘吃的晚飯。所以，如果我們從頭到尾都用同樣的節(jié)奏來閱讀一篇文章，就難怪時候一點兒印象也沒有了。
2）我們應(yīng)該怎樣做，才能擺脫默讀的影響，讓聽覺乖乖地給視覺讓路呢？
做“視覺閱讀”訓(xùn)練。
“視覺閱讀”就是要強(qiáng)化視覺這個感官渠道，增強(qiáng)視覺感官在閱讀中的分量。因此，我們要把閱讀速度可以調(diào)整得遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過語速，讓自己不得不“閉嘴”，讓“隱形的耳塞”發(fā)揮作用。
隨著閱讀每行文字的時間被迫減少了許多，你的眼睛就不得不適應(yīng)更少的跳躍次數(shù)。因此，你每次定焦所讀入的字?jǐn)?shù)相應(yīng)增多了，你的視野就變得更寬廣了。隨著練習(xí)次數(shù)的增多，這些能力就會不斷強(qiáng)化，逐漸成為潛意識操作能力。
閱讀的小秘密：字母或者文字的上半部分包含更多可識別的信息。在閱讀的時候，我們可以把實現(xiàn)的交點集中在每行文字的中間偏上的位置。這種做法不僅能夠幫助你更快地擺脫逐字閱讀的習(xí)慣，而且對拓寬視也有很好的輔助效果。
3、“一目幾行”的秘訣
我們要學(xué)會擴(kuò)大自己的注意力范圍，而注意力和眼球運動是分不開的。
訓(xùn)練方法：在閱讀的同時用鉛筆在書頁上畫圈。每個圓圈的上下直徑是3-4行文字那么寬，而且最好是順時針和逆時針交替進(jìn)行。因為，我們不僅要向下拓展我們的視野，還要學(xué)會同時閱讀上面一兩行的內(nèi)容。而且畫圈速度越快越好，大概這一秒順時針畫圈，下一秒鐘逆時針畫圈。
開始的時候，你可能一點兒也看不懂，但隨著練習(xí)次數(shù)的增多，你的大腦會逐漸生成越來越多新的神經(jīng)連接。
如何集中注意力？
早在1956年，美國人之心理學(xué)家約翰·米勒就在她的研究報告《神奇的數(shù)字7》中提出了一條著名的理論——7±2理論。根據(jù)這一理論，人腦在同一時間最多只能處理7±2個信息。不信你可以找一個朋友問一下她昨天做了哪些事，大多數(shù)情況下，她充其量能說出9件事；如果讓她回憶上個月發(fā)生的事情，結(jié)果也大致如此。
如何在7±2的基礎(chǔ)上達(dá)到更好的記憶效果？
1、找到注意力的“歸宿”——后腦勺上的那個點
多虧了羅恩·戴維斯，認(rèn)知心理學(xué)和閱讀能力之間的關(guān)系才重新進(jìn)入了我們的視線，成為閱讀領(lǐng)域的新焦點。根據(jù)他的理論，高效閱讀的秘密就在于每個人后腦勺上最突出的那個點。閱讀的時候，注意力首先要集中在后腦上上最突出的點上，再用剩余的6個空閑資源來處理與某個事件直接相關(guān)的問題。
這個點是“閱讀時的震中”。大家不妨回想一下，每次遇到難題的時候是不是都會下意識地?fù)弦幌潞竽X勺？其實，這就是人體在本能地督促大腦打起精神，集中注意力。
一旦注意力集中在后腦上最突出的那個點上，我們就會進(jìn)入一種精力充沛、身心放松的理想狀態(tài)。眼球的軌跡會變得更加流暢，視野也會有所擴(kuò)大。
2、建立自我放松的條件反射
血液中的腎上腺素水平越高，大腦的思維能力就越差。因此，要想讀得快、學(xué)得好，必須首先學(xué)會自我放松。
怎么自我放松呢？作者給出了一個方法：高爾夫球練習(xí)。
高爾夫球練習(xí)：
首先調(diào)整好呼吸，擺脫緊張的情緒，然后舉起一只手，把指尖放在后腦勺最突出的位置上，有意識地去感覺手指的觸摸。吸氣的時候，把注意力集中到那個點上；吐氣的時候，繼續(xù)把肩膀往下沉?，F(xiàn)在，把手放回胸前，想象手里正握著一個高爾夫球。你可以感受到它的重量，感受到自己的指尖正在拂過球面上的一個個小圓坑。然后，慢慢地舉起手來，想象自己正在托著那個高爾夫球，把它穩(wěn)穩(wěn)地按到后腦勺的那個點上。保持這個姿勢，感受到高爾夫球在那個點上的壓力。然后，慢慢地把手挪開，想象高爾夫球奇跡般地停留在那里了。現(xiàn)在，繼續(xù)深呼吸。吸氣的時候把注意力集中在后腦勺的高爾夫球上，吐氣時繼續(xù)放松肩膀和手臂的肌肉。
不斷重復(fù)“高爾夫球練習(xí)”，就能逐漸建立起自我放松的條件反射。
如何培養(yǎng)理解能力？
1、養(yǎng)成梳理文章脈絡(luò)的閱讀習(xí)慣
只有積極地調(diào)動大腦資源，才能實現(xiàn)深度理解。所以，盡量充分利用大腦126神經(jīng)比特/秒的信息處理能力。
閱讀高手之所以能夠在高速閱讀的同時做到理解透徹，就是因為他們懂得充分調(diào)用自己的大腦資源，在閱讀的同時就能把握文章的整體脈絡(luò)。
2、制作視覺卡片（類似通常說的“思維導(dǎo)圖”）
要想培養(yǎng)這種把握全文脈絡(luò)的能力，就要多制作視覺卡片。閱讀線性文字與制作發(fā)散性圖像相結(jié)合，才能在最大程度上激活自己的視覺感官。
制作視覺卡片的基本原則：
A、盡量使用橫向排版。橫向擺放更能激發(fā)人的形象思維。
B、始終把文章的主題寫在白紙的正中央。
C、結(jié)構(gòu)清晰的主干。
D、把所有文字都寫在線上。
E、字跡必須工整。
F、善用剪頭和線性突出各點之間的邏輯關(guān)系。
G、多用符號和插畫。
視覺卡片是作者和讀者之間的溝通橋梁，這種信息轉(zhuǎn)換的過程完全符合人腦的自然思維方式。
想要把握一本書的脈絡(luò)或是整個學(xué)科的知識架構(gòu)，也可以利用視覺卡片。
如何增強(qiáng)記憶力？
人腦最擅長的記憶模式就是從某個特定的關(guān)鍵詞出發(fā)，激活一整幅圖像，然后再順藤摸瓜地回憶起其他一連串的關(guān)鍵詞，進(jìn)而重現(xiàn)整篇文章的重點內(nèi)容。
視覺卡片這種輔助工具恰好能創(chuàng)造上述所有條件，為大腦的長期記憶打好基礎(chǔ)。
下面幾種方法也有助于增強(qiáng)記憶力：
1、閱讀一篇文章或者一本書之前，必須首先明確自己的閱讀目標(biāo)。
集中注意力關(guān)注某個特定的主題，可以讓大腦在閱讀的過程中更加積極主動地思考讀到的內(nèi)容。
即使明知整本教科書的內(nèi)容都是考試要點，你最好也給自己定下明確的目標(biāo)，帶著具體的問題來閱讀。
2、明確了閱讀目標(biāo)之后，激活自己相關(guān)的知識儲備。
一個人對一篇文章的記憶程度關(guān)鍵取決于他對該領(lǐng)域的相關(guān)知識儲備。
找到正確的閱讀節(jié)奏非常重要。閱讀專業(yè)書籍時，我們首先要大致瀏覽一遍，找出其中的導(dǎo)論和基礎(chǔ)知識部分。遇到理解的難點和重點，就標(biāo)記出來，等到弄懂了基礎(chǔ)知識與以后，再回過頭來仔細(xì)研讀難點和重點。這種做法就相當(dāng)于從知識鏈的兩端向中間靠攏：一方面掌握基礎(chǔ)知識，在大腦里搭建出一個大致的框架；另一方面借助已有的知識，逐一突破難點。有了這種系統(tǒng)處理信息的方法，我們才能用最高的效率逐步構(gòu)建起整個知識構(gòu)架。
人腦生來就有上千億個神經(jīng)元，一個人的智商和知識取決于這些神經(jīng)元之間的連接程度。
3、在閱讀的過程中，時不時暫停一下，復(fù)述剛剛讀過的內(nèi)容。
高手在閱讀時會時不時暫停一下，在腦子里默默地復(fù)述一遍剛才讀過的內(nèi)容，這是一種很好的習(xí)慣?？梢允苟唐谟洃涋D(zhuǎn)化為更加牢固的中長期記憶。這種趁熱打鐵的做法還能幫助我們把書本上的知識應(yīng)用到日后的實踐當(dāng)中。
4、回放視覺影像。
既然人腦能夠通過五大感官接收外界信息，那么我們同樣可以利用這五大感官增強(qiáng)自己的記憶力。
蘇聯(lián)有一位名叫謝雷謝夫斯基的記者，就是這樣一個記憶狂人。他從來不做筆記，卻能一字不差地回憶起自己的所有采訪內(nèi)容；不管聽過或是看過什么，他都可以毫不費力地用原話復(fù)述出來。
經(jīng)過研究，謝雷謝夫斯基之所以擁有這種過目不忘的能力，主要是因為他在閱讀和交談的過程中，都會在腦海里生成相應(yīng)的圖像。而且，這些圖像都極為清晰細(xì)致，就像一張張高分辨率的照片。
由此可見，過目不忘的秘訣就是充分結(jié)合人體的五大感官，用多個感官來認(rèn)知一個事物，相當(dāng)于在大腦的不同分區(qū)中重復(fù)儲存了同一條信息。
在閱讀的同時充分運用自己的五大感官。人腦在接收信息時用到的感官越多，日后回憶時能調(diào)用的信息渠道就越多。此外，五大感官還能幫助我們把抽象的文字轉(zhuǎn)化成具體的圖像，利用特別的細(xì)節(jié)加深印象，從而形成更加深刻的長期記憶。最后，充分調(diào)動五大感官還能起到集中注意力的作用。
閱讀整本書的步驟
閱讀一本書就好比完成一幅拼圖。
1、首先要明確自己的閱讀目標(biāo)。有了這一步的準(zhǔn)備，我們在閱讀的時候才能有針對性地篩選信息，合理地分配時間；
2、接下來要從頭到尾快速瀏覽一遍，提取貫穿全文的主線，然后根據(jù)自己的閱讀目標(biāo)和時間限制把整本書分成幾個部分；
3、按順序逐一閱讀每個部分。先快速瀏覽一遍，然后根據(jù)自己的閱讀目標(biāo)決定是否需要進(jìn)行反復(fù)閱讀；
4、在頁邊的空白處用豎線標(biāo)記出重點段落；
5、遇到難點暫且跳過，如果在后面的文章中沒有找到相應(yīng)的解釋，再回過頭來仔細(xì)閱讀難點部分；
6、最后用短短5分鐘的時間回顧一遍全文，以鞏固讀過的內(nèi)容并系統(tǒng)地獲取知識。
閱讀是一門高深莫測的學(xué)問。不管你走了多遠(yuǎn)，前方始終還有許多未知領(lǐng)域等著你去探索。
世界著名的西班牙大提琴演奏家與作曲家帕布羅·卡薩爾斯到了90歲高齡的時候，仍然堅持每天練琴四五個小時。別人問他為什么如此勤奮時，他的答案簡單得出人意料：“因為我感覺自己還有進(jìn)步的空間?！?/b>
不斷地追求更強(qiáng)的能力，難道僅僅是出于對完美的渴求嗎？在我看來，完美主義只會讓人感到不滿，并非是值得追求的終極目標(biāo)。不要看到更高的山峰就給自己施加無謂的壓力。享受現(xiàn)有的一切，正視自己的收獲，才是正確的態(tài)度。
