1、你得把壓力視為“挑戰(zhàn)”而不是威脅，是一次讓你提高水平的機(jī)會(huì)，而不是一個(gè)證明自己“不行”的陷阱。

2、要有成長思維模式，認(rèn)為能力是慢慢積累起來的，只要努力就能進(jìn)步。

3、你只在壓力下做事。所謂“刻意”練習(xí)，是你做的這件事必須是你不太會(huì)做，但是努力一下又恰好能做到的事，你必須得經(jīng)歷一番掙扎，好不容易才做對，這樣才能進(jìn)步。

4、刻意練習(xí)的一個(gè)關(guān)鍵，就是要脫離舒適區(qū)，只在壓力狀態(tài)下做事。成長來自打擊，技藝來自斗爭。

5、“那一點(diǎn)點(diǎn)掙扎，一次次錯(cuò)誤和改進(jìn)，簡直讓人著迷”。