? ? 據(jù)說一個良好的習慣養(yǎng)成需要21天，在這21天內，每天重復做60次相同的事情，那么這件事情就會成為你的習慣。

? ? ? 所以不管好的習慣還是壞的習慣，都需要我們去堅持不懈的養(yǎng)成。我們也許認為某些習慣是好的，另一些習慣則不那么好，但是如果你理解了它們是怎樣形成的，就會發(fā)現(xiàn)所有的習慣都可以隨我們的意愿進行替代。如果我們理解了習慣是怎樣養(yǎng)成的，也知道了自己正在養(yǎng)成哪些習慣，那么便開始有意識的創(chuàng)造想要的習慣，而不是成為一些本不愿意形成習慣的受害者。

? ? 把習慣內化為我們自然而然的舉動，達到這種程度也并不復雜，你需要做的是知曉想要實現(xiàn)什么，只想為了實現(xiàn)目標，必須有意的重復那些動作。把這些動作堅持下去，有意識的反復去做他這將使你培養(yǎng)新的習慣。

? ? 如果在前進中，你意識到有些因素在阻止我們，那你就要主動用自己的意識去察覺，然后進行判斷這個因素是否會阻礙我們，然后決定自己最終想要到達哪里，以及哪些形行為會讓我到達那里。找到正確的行為，留下這些正確的行為，讓他變成你追求的行為。不必太著急，只要在短時間內有意的多次重復，它就會變成你的習慣，也會幫助你實現(xiàn)需要實現(xiàn)的目標。

? ? ? 今天開始養(yǎng)成21天的習慣，早睡晚上11:00之前必須閉上眼睛睡覺。早起早上6:30起床。