繼續(xù)前一節(jié)呼吸精氣，談到腳后跟著地的重要性，腳后跟踩實，應該有助于任督二脈、膀胱經(jīng)等經(jīng)絡的暢通，穿高跟鞋、跳芭蕾舞的惦著腳，就像“企”這個字，不踏實，不停地夠不停地追求外物，導致心神外露。

吸煙是呼吸濁氣，有助于戒煙或少抽煙的一個穴位是陽溪穴。分享給需要的人吧。

含胸拔背有利于精神內(nèi)守，像“負陰而抱陽”。

仙俗二字，仙人在山上，俗人在谷中。談到圣人在俗世生活，雖不能像真人一樣提挈天地，但可處天地之和，選擇“安”的地方居住，談到這樣的地方，徐文兵老師說，三面環(huán)山，一面通衢，濟南似乎符合這樣的條件。

恚嗔心，是怒的開始，等怒噴薄而出，就成了憤——發(fā)現(xiàn)噴是口旁，憤是心旁，噴薄而出成為憤，就動心了。要多動腦少動心。動心、想不開就已經(jīng)埋下了病灶，從“氣”的層面上來講就算生病了，病灶從無形轉為有形，已經(jīng)晚了。

外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。今天中午晾曬衣服時突然感到一陣陣心悸，不知什么原因，還特意打電話回家，并不是感應，那就是又勞形有思想之患了，潛意識來提醒我，這是否意味著自己的身體敏感了？需要恬一恬了。