地點：家里

時間：19:14

天氣：晴朗

心情：平靜

這周成就事件

個人成長

1、這周把廚房之前兩個想要改進的三個小地方弄完了，按照自己的心意進行了布置，很開心，我在一點點創(chuàng)造我的生活。因為這是我的生活。

2、這周按照預定計劃完成了情緒轉(zhuǎn)化訓練營，因為同時還在進行魯魯?shù)恼n程，所以我要求自己，先完成再完美。情緒轉(zhuǎn)化訓練營學完后，下一步就是在每一次出現(xiàn)情緒時去使用了，任何一個新的技能都需要刻意練習然后才能形成慣性思維與習慣，所以下一步，刻意實踐起來吧。另外，因為對自己的要求比較低，只要求完成，所以投入的時間有限，會明顯感覺自己學到的不如預期，所以一定的高要求是要有的，他可以激發(fā)自己的潛能去學習，這也算是我的一個經(jīng)驗吧，哈哈。開心。

3、用情緒轉(zhuǎn)化訓練營的方法練習了一次情緒處理，有些事情真的是表面的自己以為不見得就是內(nèi)心真的以為，看似燒腦的思考會讓自己澄清很多事情，下一步，繼續(xù)加油。

4、工作上會開始刻意讓自己去分配任務給同事，盡量把自己的工作控制再一到兩個，這樣便于統(tǒng)籌，相信他人有解決問題的足夠資源和能力，并在必要時給予指導，我是他們的靠山，不能把自己定位在隨時救火的身份上。

5、星期天的早上完成了身份構(gòu)建圖，明晰了自己的幾個身份和目標，對于生活會有更清晰的認知，我希望能成為什么樣的人，這會一直指引自己朝著方向去努力。

夫妻關系

1、因為做了身份構(gòu)建圖，我會感覺平時真的忽視了對愛人的關注，也許我是一個合格的媽媽，但是真的稱不上是一個合格的妻子。比如對愛人的關心不夠，支持不夠，溝通不夠，以后我會朝著目標慢慢做得更好，我知道我能做到。

下周計劃

1、對于翔翔，下周定個目標，不用暴力解決問題，做一個溫和而堅定的媽媽，情緒轉(zhuǎn)化訓練營技術用起來。

2、永澄老師的周三更新，了不起課程學習，鉆石目標制定課程。

3、一周運動三次。

4、每天至少10分鐘跟隊友溝通時間，每天一個暖暖的擁抱。