寫作目的：思考、實(shí)踐、進(jìn)化
寫作內(nèi)容：遇見(jiàn)問(wèn)題、記錄思考、形成原則、實(shí)踐重新定義。
概述：如何做到從容、心如止水，文中從底層認(rèn)知與思維模式的切換兩方面記錄思考過(guò)程。
從容跟認(rèn)知、經(jīng)歷、年齡…，有很大的關(guān)系。通常遇見(jiàn)一件事情，小孩、年輕人可能會(huì)很緊張，不懂如何去做；而60歲的老人，可能表現(xiàn)的是一種舒緩的狀態(tài)，從容不迫。
經(jīng)歷過(guò)、看得透，心里可能就不慌，也就會(huì)從容。
心如止水則表現(xiàn)的是一種心態(tài)，即使不可控，不以人的意志為轉(zhuǎn)移。也能使內(nèi)心堅(jiān)定，不被瑣事所煩擾。
做到從容、心如止水，我想是一種積極的人生態(tài)度。既不會(huì)因?yàn)閴虿恢氖虑?，一味心急如焚、自?zé)；也不會(huì)因?yàn)樽龅暮枚须s念。
一、基礎(chǔ)認(rèn)知
從容關(guān)鍵的要知社會(huì)、知自己，懂是什么，為什么。需具備知識(shí)、正確的認(rèn)知、正確的價(jià)值觀、元認(rèn)知能力。
當(dāng)人們知識(shí)匱乏，不懂的時(shí)候，看不見(jiàn)未來(lái)，就會(huì)對(duì)未知的東西會(huì)感到恐懼，也就會(huì)產(chǎn)生緊張。
做到從容：需要有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備，每個(gè)知識(shí)的概念必須清晰、準(zhǔn)確。如果知識(shí)概念模糊，那每個(gè)概念之間就不能建立相關(guān)的聯(lián)系，也就看不清事物的本質(zhì)，也是不懂如何去做的根本原因，就會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒。
從小到大，我們都是累積知識(shí)的過(guò)程，在腦海中形成知識(shí)庫(kù)。慢慢的，積累的知識(shí)庫(kù)，結(jié)合認(rèn)知，認(rèn)識(shí)社會(huì)，認(rèn)識(shí)自己、處理事情?；镜闹R(shí)，是必備工具。
認(rèn)知是學(xué)習(xí)應(yīng)用知識(shí)的過(guò)程，大腦將外界的信息加工處理后，轉(zhuǎn)化成心理活動(dòng)，并支配我們的行為。
社會(huì)文化、世俗觀念、老師等世界上存在的一切，都是形成我們認(rèn)知的來(lái)源。每一個(gè)信息來(lái)源均可能形成我們的認(rèn)知，如果沒(méi)有對(duì)錯(cuò)好壞，沒(méi)價(jià)值觀、沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)那么我們的整個(gè)認(rèn)知體系是混亂的、無(wú)序的。當(dāng)然，每個(gè)人的環(huán)境、經(jīng)歷不一樣，認(rèn)知會(huì)不一樣，最后所做出的行動(dòng)也會(huì)不一樣。
當(dāng)某件事發(fā)生時(shí)，認(rèn)知是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，正確的認(rèn)知，是做事的關(guān)鍵也是是否正確處理事情的關(guān)鍵。認(rèn)識(shí)認(rèn)知的結(jié)果需要具有元認(rèn)知能力，對(duì)認(rèn)知的過(guò)程進(jìn)行認(rèn)知。
做到從容：除了知識(shí)、認(rèn)知外，我想應(yīng)該有一個(gè)堅(jiān)持的價(jià)值觀，至少堅(jiān)持善良、正念，因?yàn)樵谶@價(jià)值觀下也才會(huì)問(wèn)心無(wú)愧，不管遇到什么事，我們不至于心虛，心慌。
知識(shí)、認(rèn)知、價(jià)值觀，共同決定了我們處世的結(jié)果。任何一個(gè)缺失，都可能影響我們的情緒。
在三者中，認(rèn)知是最底層，最基礎(chǔ)。好的認(rèn)知也會(huì)慢慢沉淀為知識(shí)，認(rèn)知也是知識(shí)的來(lái)源。當(dāng)一件事發(fā)生，我們需要能迅速知道這是什么樣的一件事情，不同的事處理方式不一樣。如果認(rèn)知發(fā)生偏差，將會(huì)導(dǎo)致大腦調(diào)用錯(cuò)誤的知識(shí)，從而達(dá)不到預(yù)期的情緒效果。
固定思維的人認(rèn)為人的能力、天賦是天生的，不可改變的。遇到挫折總認(rèn)為自己不聰明，愚笨很糟糕；所以，在以后的事情中，他們不大敢嘗試去做任何事，因?yàn)榕卤蛔C明自己是愚笨的。
成長(zhǎng)型思維的人，認(rèn)為能力是可以改變可以培養(yǎng)，遇到挫折，他們更多的從挫折中去汲取教訓(xùn)，以求在下一次中做的更好。
顯然，擁有這兩種思維的人，是因?yàn)閷?duì)能力的認(rèn)知不同，遇到挫折：固定思維的人產(chǎn)生沮喪，對(duì)自我沒(méi)有任何提高，而成長(zhǎng)型思維的人則汲取了經(jīng)驗(yàn)，獲得了 成長(zhǎng)。從而會(huì)產(chǎn)生兩種截然相反的人生態(tài)度。
所以，認(rèn)知是結(jié)果的關(guān)鍵。
二、思維模式的切換
一切都在變化中發(fā)展，變化是永恒的話題。面對(duì)變化，做到從容不迫與心如止水。需要我們能控制大腦，調(diào)動(dòng)存儲(chǔ)的知識(shí)、認(rèn)知、價(jià)值觀、元認(rèn)知能力，全面的加工處理。在這個(gè)過(guò)程中，需要各種思維自如的切換，使思考符合邏輯，與情緒相沖突的地方調(diào)用其他思維進(jìn)行疏導(dǎo)消除，根源上疏導(dǎo)情緒的同時(shí)亦能獲取最優(yōu)解決方案。
思維模式也稱思維形式，不同的人有不同的定義。美國(guó)斯坦福大學(xué)教授，心里學(xué)家卡羅爾.德韋可將人的思維分為：成長(zhǎng)型思維模式與固有思維模式。也有人將思維分為：潛思維模式、顯思維模式、究根思維模式、發(fā)散思維模式。
在所有的思維模式中，至少需要具備四種思維模式，雖然其中可能存在內(nèi)容重疊，但四種思維模式的組合能幫我們解決大部分問(wèn)題。它們分別是：成長(zhǎng)型思維模式、固定型思維模式、潛思維模式、顯思維模式。
成長(zhǎng)型思維模式：認(rèn)為能力是可以改變的，可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)培養(yǎng)的。面對(duì)失敗、拒絕，他們想到的是：需要去提高自己，發(fā)展自己的才能。自身沒(méi)有成長(zhǎng)，即不會(huì)達(dá)到目標(biāo)或者完全沒(méi)有發(fā)揮自己的潛能，才意味著失敗。
固定思維模式：認(rèn)為能力是固定的，需要被證明。遇到挫折失敗意味著，不夠聰明，不夠有天賦，所以都會(huì)去證明自己，也可能會(huì)去貶低他人抬高自己。
潛思維模式：是本能的思維活動(dòng)，基本上不受人為控制。它依賴與情感，經(jīng)驗(yàn)、情緒記憶迅速做出反應(yīng)。即我們對(duì)眼前的事物做出反應(yīng)，這個(gè)結(jié)果是以經(jīng)驗(yàn)性、情緒性、直覺(jué)判斷性為主。
顯思維模式：受人為控制運(yùn)作，是一種趨向理性的思維方式。由于它要進(jìn)行信息的收集與加工，所以其動(dòng)作會(huì)比潛思維慢。
在生活中固定思維、與潛思維是我們最常見(jiàn)發(fā)生的。因?yàn)樗麄兎先诵缘奶攸c(diǎn)，簡(jiǎn)單直接，不用任何思考，即會(huì)對(duì)事物朝著人舒服區(qū)做出決策和判斷。這些決策判斷沒(méi)有任何的理性思考，通常做出的決定是主觀性的錯(cuò)誤的，那么就會(huì)受到社會(huì)的抵觸，現(xiàn)實(shí)會(huì)有更多的麻煩連本帶息扔回來(lái)。使自己陷入更糟糕的境地，情緒不可控。
固定思維的人通常會(huì)認(rèn)為能力是固定的，所以他們會(huì)向別人證明自己，這是認(rèn)知思維所決定。會(huì)害怕受別人評(píng)價(jià)使自己從而產(chǎn)生焦慮，急于表現(xiàn)自己很酷、機(jī)智，也同時(shí)也會(huì)擔(dān)心自己的急切與笨拙。同時(shí)還害怕自己被拒絕，失敗，從而不敢去開(kāi)始嘗試。有時(shí)還會(huì)貶低別人，來(lái)提升自己的自尊，營(yíng)造高人一等。
而潛思維則更常見(jiàn)了，是能不能用腦就不用腦的典型代表，許多事情不經(jīng)過(guò)腦子，由表象直覺(jué)去做事。投資中的追漲殺跌、湊熱鬧、意氣用事等，通常會(huì)做出很多自己后悔的事，影響情緒。
生活中，缺乏成長(zhǎng)型思維的認(rèn)知、顯思維的訓(xùn)練，它就會(huì)受到固定思維模式與潛思維影響，就會(huì)使思維簡(jiǎn)單膚淺、不具科學(xué)性、容易產(chǎn)生情緒化緊張焦慮、在意別人評(píng)價(jià)等錯(cuò)誤與偏執(zhí)認(rèn)知。
成長(zhǎng)型思維則認(rèn)為人的能力、智商、情商可以經(jīng)過(guò)培養(yǎng)而提高。失敗、遇到拒絕，看到的是學(xué)到了什么，還有什么需要注意，有提升自我成長(zhǎng)的心態(tài)，不會(huì)證明自己強(qiáng)于別人，當(dāng)別人有錯(cuò)，也會(huì)也會(huì)去原諒。
顯思維控制大腦運(yùn)用知識(shí)去運(yùn)作，理性做出判斷，對(duì)于不確定的事情，會(huì)留有足夠的時(shí)間去思考，而不是快速輕易的做決策。
按照以下方法，充分調(diào)用四種思維模式分工合作，以達(dá)到從容不迫與心如止水。
1.在腦海中需要清晰的認(rèn)識(shí)到：足夠的知識(shí)、正確的認(rèn)知、正確的價(jià)值觀、元認(rèn)知能力是做到從容不迫與心如止水的基本條件；
2.需要足夠的知識(shí)庫(kù)，需要我們樹(shù)立成長(zhǎng)型思維模式，摒棄固定思維模式。當(dāng)固定思維模式出現(xiàn)負(fù)面的情緒的時(shí)候，此刻調(diào)用元認(rèn)知能力。把固定思維模式切換到成長(zhǎng)型思維模式中去，保證從容的同時(shí)增加知識(shí)庫(kù)的儲(chǔ)備。
3.遇到問(wèn)題與面對(duì)決策時(shí)，給顯思維留足夠的時(shí)間與空間，不要受到干擾，不要急于去做決策。
當(dāng)潛思維出現(xiàn)時(shí)，遠(yuǎn)用元認(rèn)知能力，把潛思維切換到顯思維思考模式中去。
4.讀經(jīng)典的書籍?dāng)U寬知識(shí)面，提高認(rèn)知的邊界，一個(gè)認(rèn)知過(guò)程發(fā)生時(shí)，運(yùn)用元認(rèn)知能力對(duì)認(rèn)知真?zhèn)巫龀雠袛唷?/p>
5.持續(xù)完善錘煉價(jià)值觀體系；知識(shí)、認(rèn)知價(jià)值觀，四思維模式元認(rèn)知相互認(rèn)證，輸出結(jié)果。
6.當(dāng)實(shí)踐固定思維模式、成長(zhǎng)型思維模式、顯思維模式、潛思維模式與元認(rèn)知時(shí)，假設(shè)正在面對(duì)此事的人不是你，是小明。然后你以旁觀者的身份用元認(rèn)知幫助小明處理事情。
7.建立一種心態(tài)，認(rèn)清一種事實(shí)。將人與事分成兩個(gè)部分，遇到的事情不管怎么發(fā)展，不能影響內(nèi)心的波動(dòng)。 凡事都可以用四種思維模式自如的切換與元認(rèn)知能力來(lái)解決。不能解決焦慮緊張也沒(méi)用，悲傷也沒(méi)用。生老病死，無(wú)論什么結(jié)果平靜接受，四思維模式與元認(rèn)知并發(fā)推進(jìn)事本身的演化。做到從容不迫、心如止水。能改變的事件都是有條不紊、正常有序的推進(jìn)，不以意志為轉(zhuǎn)移的無(wú)論怎么著急緊張都無(wú)濟(jì)于事。
8.轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)感到不適時(shí)，如：焦慮、不快樂(lè)、急迫、生氣、失眠……
調(diào)用元認(rèn)知能力，讓自己知道你現(xiàn)在的狀態(tài)：我知道我現(xiàn)在焦慮了，我知道我現(xiàn)在不快樂(lè)了、我知道我現(xiàn)在很生氣……
然后，馬上切換到相對(duì)應(yīng)思維模式，轉(zhuǎn)移注意力。
