這個夏季，雨水真多。
對中年人來說，跳操比單純的跑步更友好一些。跑步久了膝蓋疼，和毅力無關。應該充分與自己身體磨合，選擇適合自己的方式方法。堅持了兩天，雖然腰酸腿痛，但明顯感覺腰腹部力量有增加。再適應幾天后加大運動量，并且調整飲食結構，讓身體健康的瘦下來，可以更好的面對生活。
運動可以產生多巴胺，于是，虐到極點后整個人反而是快樂的自信的。
體重：64.8? ?比昨天減少0.3
目標：50? ? 距離目標還有14.8
運動：跑步40分鐘，跳操35分鐘
山雨欲來2021-07-28
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