新型家庭如何塑造人

3·自我價值——被忽視了的罐子

自尊是種理念，是種態(tài)度，是種感覺，也是頭腦中形成的概念，它是由人的行為表現(xiàn)出來的。

自尊是一種自我評估的能力，是以尊嚴、愛和現(xiàn)實的方式面對自己的能力。被愛的人都對改變持開放的態(tài)度。我們大家都是一樣的，在這么多年的教學(xué)過程中，我接觸了也遇到了各行各業(yè)的。

我確信無論是對人自身還是對人際關(guān)系來說，自我價值，也就是自己的那個罐子，是最重要的。

正直、誠實、責(zé)任感、同情心、博愛和能力出眾的品質(zhì)，在一個高自尊的人身上都能得到充分的體現(xiàn)。

樂觀的人會平和的看待一時的不順，把他看作是暫時的危機。這種危機有可能引發(fā)痛苦，而伴隨這些痛苦的是新的可能性。有時，我們可能會覺得不舒服，但卻完全沒有必要來掩飾自己的感情，要相信，我們總會戰(zhàn)勝危機重見光明的。

當(dāng)人們感到他們的價值很低的時候，他們總是覺得自己會受騙，會被人羞辱鄙視。正是這樣，他們把自己推向了受害者的深淵。他們總是設(shè)想事情會變糟，最后也只能走進自覺的墳?zāi)沽?。為了保護自我，他們將自己封閉起來，不愿相信別人，獨自吞飲著孤獨和隔離的苦果。因為與外界隔絕，對周圍的一切人和事他們都顯得麻木不仁，冷漠無情。他們不愿去看，不愿去聽，也不會用心去感受這個世界，而是習(xí)慣于挖苦、蔑視他人。這類人會在心里受到高墻，把自己隱藏起來，然后通過否定周圍的一切來尋求自我保護。

不信任和自我隔絕必然會使人產(chǎn)生恐懼感?？謶质刮覀兺丝s，使我們喪失判斷力。讓我們不敢冒險去探索新的方法來解決問題，而是轉(zhuǎn)向那些使我們自我挫敗的行為。(恐懼感向來是針對沒發(fā)生的事情的。我注意到一旦問題真的來了，恐懼感反而會消失了。）

低自尊的人一旦遭受挫折，就會以失敗者自居。他們內(nèi)在的反應(yīng)通常是：“要不是我這么沒用，所有這一切倒霉的事就不會發(fā)生在我身上了?！本枚弥?，他們就會采用酗酒、吸毒或是其他逃避的應(yīng)對方式。

情緒低落和低自尊不是一個概念。低自尊主要是指，當(dāng)你體驗到你不喜歡的感覺時，你的表現(xiàn)就好像那些感覺不存在，不愿去面對自己的真實感受。只有那些高自我價值的人才敢于承認自己的情緒低落。

要記住高自尊的人也會有情緒低落的時候，不同的是，高自尊的人從來不會認為自己無用，或是試圖掩飾自己的情緒。他們也不會將自己的感受投射到別人身上。偶然的情緒低落是很正常的。不同的處理方式會導(dǎo)致截然不同的結(jié)果，你是譴責(zé)自己，還是把這看作是生活中必須面對的一部分的？在這里我會不斷的提醒大家應(yīng)該如何應(yīng)對這一問題。

情緒低落卻不愿承認，對人對己都是一種欺騙。用這種方式回避自己的感情會直接導(dǎo)致你看低自己，使你更加不自信。許多事情都取決于我們的心態(tài)，既然是心態(tài)，就是可以改變的。

現(xiàn)在讓我們放松片刻，閉上眼睛想一想你現(xiàn)在的心境。你是怎么看自己的呢？在你身上發(fā)生過或正在發(fā)生什么？你的反應(yīng)是什么？你覺得自己的表現(xiàn)如何呢？如果你覺得現(xiàn)在的生活很緊張，那就給自己點愛，讓身心放松，做做深呼吸?，F(xiàn)在睜開眼睛，結(jié)果你會感覺自己更強了。

這個簡單的方法可以幫助你建立對自我價值的感覺，很快你的心情就會有所改變了。然后你就能以更清醒的頭腦和更堅定的毅力來應(yīng)對一切了。

邀請你的家人和你一起來做這個練習(xí)。先選好一個搭檔，然后互相傾訴自己的感情(如，現(xiàn)在我感到恐懼，我覺得壓力大，我有點窘迫或我很開心之類的）。每個人都只要感謝對方愿意和自己分享就好，不要做任何的判斷和評論，這種交流可以增進彼此間的了解。我們需要不斷的練習(xí)來跨越心理障礙，多與他人分享自己的感覺。要盡量與你信任的人多練習(xí)。

現(xiàn)在告訴對方是什么使你情緒不高或什么讓你這么興奮，你可能會找到新的角度來看與你共同生活了這么多年的人，這樣你們會覺得彼此間更親密也更真誠了。完成這個練習(xí)后，再交流一下現(xiàn)在的感受。

自信的孩子可以經(jīng)受住許多挫折，不管是來自學(xué)校生活還是源自同齡人的；而缺乏自信的孩子即便是在取得了許多成功之后，還是會自尋煩惱的懷疑自己的價值，一個小小的打擊也會讓他有天塌下來的感覺。

父母的一言一行、一舉一動或者一個面部表情都是一種信息，會影響孩子對自我價值的判斷。遺憾的是有這么多家長竟然意識不到自己在向孩子傳遞怎樣的一種信息。母親可能會從自己三歲的孩子手中接過一束花，然后面帶微笑溫和地說：“你是在哪兒采到的這些花啊？真是個乖孩子！告訴媽媽這么漂亮的花是哪兒來的呢？”這樣就會增強孩子的自信。另一種情況就是做媽媽的可能會說：“好漂亮的花啊！”然后再用詢問的語氣加上一句說：“你是在鄰居家的花園里摘的吧？”暗示孩子說這種行為屬于偷盜。這么做就會使這個三歲的小孩產(chǎn)生罪惡感和不自信。

在你家里，長輩幫孩子樹立了怎樣的一種價值觀呢？做完下面這個練習(xí)，你就會找到答案了。

今天，當(dāng)全家共進晚餐時，留意一下當(dāng)別人和你說話時自己的感受。當(dāng)然，一些話可能不會讓你有什么特別的反應(yīng)，然而，你也會驚奇地發(fā)現(xiàn)，即便是“遞給我一下那個馬鈴薯”這么簡單的一句話也會讓你有不同的感覺，或愉悅或消沉，這主要取決于講話人的口氣，表情和講話的時機以及你當(dāng)時的心情。如果你當(dāng)時自我感覺還不錯，就會覺得怎么做都可以；可要是正趕上你情緒低落，那么你就會覺得不知所措。

飯吃到一半的時候再換個角度，現(xiàn)在來聽聽自己是怎么對人講話的。設(shè)身處地地替別人想想，如果有人和你這樣講話，你是什么什么感覺。比如，你會覺得自己惹人愛，受重視嗎？

第2天再將這個小游戲講給家人，邀他們和你一起做做看。在做之前，將這章的內(nèi)容大聲的讀給全家人聽，會有很好的效果。晚飯后，再聚到一起，交流一下自己的想法和發(fā)現(xiàn)。

自我價值的培養(yǎng)是需要一種氛圍的，在那里，個人的特點得到賞識，人們從不吝嗇對別人的愛，犯下的錯誤是被用來學(xué)習(xí)的，人與人之間可以暢快的交流，你不需要中規(guī)中矩，人們言行一致，有責(zé)任感，彼此間能夠以誠相待。和諧家庭中就是這樣一種氛圍。所以，在有著上面那樣一種氛圍的家庭里成長起來的孩子自信、可愛、健康、能力出眾是很自然的事。

與之相反，問題家庭里成長起來的孩子會覺得自己無用，因為他們成長環(huán)境里沒有真誠的交流，他們受著各種規(guī)矩的約束約束，與人不同就會遭到指責(zé)，犯錯就會受到懲罰，也沒有機會學(xué)習(xí)什么叫做責(zé)任。這樣的孩子極有可能變得自甘墮落，最后變成對社會有害的人。在這種情況下，人的大部分潛力都得不到發(fā)揮。如果你正處于這樣的環(huán)境中，我希望你能夠從現(xiàn)在開始走出牢籠。這本書將告訴你該如何去做，尤其是在講述交流和自我價值的那兩章中，你會找到答案。

一個家庭中，每個成年人的自信程度也有所不同。自信的父母會營造一個和諧的家庭氛圍，不自信的父母就會導(dǎo)致問題家庭，但家庭氛圍對成年人的價值觀的影響卻沒有那么大(盡管曾經(jīng)可能會有影響）。家庭系統(tǒng)的演變是基于家庭中最為基本的結(jié)構(gòu)：父母。

這么多年來，我接觸了許多家庭，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我不應(yīng)該再繼續(xù)責(zé)怪做父母的了，盡管他們的行為可能很愚蠢或極其不當(dāng)。但我認為做父母的可以為他們的行為負責(zé)，并且學(xué)習(xí)一些不同的行為方式，這是改變家庭氛圍的第一步。

令人欣慰的是，所有人的自尊都是可以提高的，不管他現(xiàn)在是什么年齡或處于什么樣的境地。因為低自我價值不是與生俱來的而是習(xí)得的，所以我們可以選擇不去學(xué)習(xí)這些不好的東西，而是通過學(xué)習(xí)一些更有價值的東西取而代之。這種學(xué)習(xí)的過程是貫穿人的一生的，要活到老學(xué)到老。在人生中的任何階段，我們都可以讓自己變得更加自信。

“因為你總能學(xué)到新的東西，所以你的生活總是可以改變的”，這是本書中我最想告訴大家的一點。人的一生就是一個不斷變化和成長的過程。當(dāng)我們老了的時候，想要變化可能會有點難，也可能會需要更多的時間。但是否愿意做出改變就主要取決于我們抱有怎樣的一種人生態(tài)度。第一大步就是認識到改變是可能的，然后再努力去做。有些人可能學(xué)得慢一點，但我們都是可以變教化的。

下面這一段文字包含了我對自信這一問題的理解和看法。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 自尊宣言

我就是我。

在這個世界上再也沒有第二個我。我和某些人可能會有些許相似之處，但卻沒有一個人能和我完全相同。我的一切都真真實實的屬于我，因為都是我自己的選擇。

我擁有自己的一切：我的身體，以及我的一切行為；我的頭腦以及我的一切想法和觀點；我的眼睛以及他們所看到的一切；我的所有感覺：憤怒、喜悅、沮喪、友愛、失望和激動；我的嘴巴以及由它說出的一字一句：或友善親切或粗魯無禮，或?qū)蝈e；我的聲音：或粗獷或輕柔；還有我的所有行動，不論對自己還是對他人。

我擁有我自己的想象，自己的夢想，自己的希望，自己的恐懼。

我的勝利和成功乃因為我；我的失敗與錯誤也出于我。

因為我擁有自己的全部，我和自己親如手足。我學(xué)習(xí)跟自己相處，愛惜自己，善待屬于自己的一切?，F(xiàn)在我可以為自己做一切了。

我知道，我的一些方面讓我困惑，另外一些則使自己不解。但只要我仍然善待自己愛惜自己，我就有勇氣有希望解決困難和進一步認識自我。

不管別人如何看我，不管那時我說了什么做了什么，想什么感覺到了什么，一切都真真實實的屬于那時的自我。

當(dāng)我回想起自己的表現(xiàn)、言行、思想和感受，發(fā)現(xiàn)其中一部分已經(jīng)不再適宜，我會鼓起勇氣去拋棄不適宜的部分，保存經(jīng)證實是適宜的部分，創(chuàng)造新的以代替被拋棄的部分。

我要能夠看、聽、感覺、說、做。我能夠生存，能融入集體，能有所貢獻，有所作為，讓我所處的世界，我周圍的人和事因我的存在而井井有條。

我擁有自我，那么我就能自我管理。

我就是我，自得其樂。