? ? 美的意識(shí)需要貫穿你的每一天，每分每秒，并不斷打磨。

? ? 昨天寫到高抬腿，熱身小碎步，其實(shí)高抬腿是運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是要做對(duì)，持續(xù)做好，保持每一組30秒大概50到70個(gè)有力量的高抬腿，需要大無畏的堅(jiān)持。

? ? 我們總?cè)菀鬃鲋鲋屯溶?，腿酸，腿困，二十分鐘像一個(gè)早晨那么長(zhǎng)。

? ? 胳膊甩起來，什么都不要想，一鼓作氣，保持三十秒一組，休息三十秒再來下一組。

? ? 剛開始高抬腿，我都對(duì)著鏡子抬腿，不追求速度和頻率，看看抬腿的高度，一定是與腰水平成90°，腳尖能繃直，盡量繃直，繃不住試著去繃直。能這樣堅(jiān)持下來二十分鐘，做完渾身大汗淋漓。

? ? 暢快的飛起。

? ? 不要著急，練完還不能去歇歇腳，更不能葛優(yōu)癱，還得拉伸，練完不拉筋，你想睡一夜，跟黃藥師打一架一樣嗎？

? ? 拉筋的方法很多，網(wǎng)上搜一搜，挑自己能做到位的，簡(jiǎn)單容易的，從頭到腳，四肢，軀干都拉一遍。

? ? ? 舒爽，透心涼。

? ? 如果不急，那么聽點(diǎn)輕音樂吧，練一個(gè)補(bǔ)腎益精的還陽臥，躺會(huì)世界更美好。

? ? 拉完筋，渾身舒服，無奈一天時(shí)間太緊，如此腦聰目明，看書寫作數(shù)錢剛剛好。開始吧！

? ? 愿你有一個(gè)好的身體，謀一個(gè)好前程。