說起睡覺，每個人都不陌生。從出生的那一刻起，任誰也和睡眠脫離不了關(guān)系。

睡覺不僅僅是身體的需要，也是滋養(yǎng)精神的食糧。

沒有好的睡眠，人就會沒有精神。也就會顯得毫無生氣。

睡眠是最容易被人類忽略的一部分，卻也是人類好好生存最重要的一部分。

身處在這個物質(zhì)豐盛的社會里，再難體會到先人那種，日出而作、日落而息的簡潔生活方式所帶來的安穩(wěn)感受。

科技在不斷的快速發(fā)展，電子產(chǎn)品更新迭代的速度快的更是讓人眼花繚亂。

身在鬧市的人們，哪怕本該是夜深人靜的夜晚，卻也依然滿街的霓虹閃爍，燈火通明。

在車水馬龍的不夜城里，想要安安靜靜地享受睡眠帶來的樂趣也是很難的。

就是生活在比較靜逸環(huán)境下的人們，也在受著各種來自外界干擾帶來的失眠困擾。

來自美籍華人，醫(yī)學(xué)博士，紐約洛克菲勒大學(xué)-康奈爾醫(yī)學(xué)院生化博士楊定一著作的《好睡》一書，通過講解，練習(xí)等方式，幫助我們很好的了解睡眠的重要性和如何才能夠睡個好覺。

書中從不同的方面展現(xiàn)了睡眠對人類的重要性，人的一生大概有四分之一，甚至是三分之一的時間是在睡眠中度過的。

睡眠的時間很重要，而睡眠的質(zhì)量卻也是重中之重，為什么有的人能夠倒頭就睡，只要沾到枕頭就可以呼呼大睡。有的卻是整夜的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，好好睡一覺都成了很奢侈的一件事情呢。

1.論睡眠的重要性

隨著社會的進(jìn)步，生活的節(jié)奏呈現(xiàn)越來越快的趨勢，而失眠的人群，也越來越趨于年輕化。

以前感覺失眠應(yīng)該是老年人的專利，因?yàn)槟昙o(jì)大了，覺自然而然的就變得少了。

而年輕人的失眠，大多數(shù)是因?yàn)樯硇氖Ш?，所衍生出來的?/p>

如果沒有睡眠或者是睡眠不充足，就會產(chǎn)生一系列的不良反應(yīng)。

比如，體溫調(diào)控失靈，免疫異常，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致死亡。

書中，說了這樣一個小實(shí)驗(yàn)，把花盆倒過來，放在裝滿水的水槽里，然后把小老鼠放在上面，為了不掉下去，小老鼠就不能睡覺。

如果睡著了，就會掉進(jìn)水里，掉進(jìn)水里的后果可想而知。

這樣的實(shí)驗(yàn)下來，最多三個星期，這些被迫保持清醒的小老鼠，皮膚開始出現(xiàn)傷口，并且難以愈合。

這個實(shí)驗(yàn)說明，無論人還是動物長期失眠嚴(yán)重的都會導(dǎo)致死亡。

所以，那些每天熬夜熬到很晚，只是為了通宵打游戲，刷短視頻打發(fā)時間的人們，一定要引起注意了，身體是我們自己的，愛護(hù)好它，它才會和你和平共處。

網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)流行這樣一句話“也不是不困，就是想在等等。具體等什么呢？不知道，就是想在等等。”這雖然是一句網(wǎng)絡(luò)語，卻道出了現(xiàn)代人的通病，熬夜。

熬夜，熬出的不僅僅是黑眼圈，還有來自身體各個器官對主人的吶喊。

書中，從睡眠的主觀和客觀層面，又從科學(xué)和醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)出發(fā)，為我們一步步地打開了睡眠的重要性和失眠對人的影響。

擁有好的睡眠，才會有好的身體，而有好的身體做依托才會有好的精神面貌。

這樣才會更高效地去學(xué)習(xí)和工作。

2.如何更好地?fù)碛兴?/h3>

在這個快節(jié)奏的社會里，連學(xué)生也沒能幸免于難。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生、中學(xué)生，超過三分之一的孩子睡不夠。

這反映的不僅僅是睡眠的問題，還是整個教育體系的重?fù)?dān)，落在了他們這一代的肩上的問題。更有來自于家庭和社會的壓力和期盼的問題。

現(xiàn)代的孩子是生在春風(fēng)里，長在陽光下，可他們卻失去了快樂的童年、開心的少年、還有瘋狂的青年時代。

他們無不在高壓的學(xué)習(xí)氛圍內(nèi)奮起直追，生怕落在了起跑線上。

正如，西方醫(yī)學(xué)之父，希波克拉底所說的“其實(shí)，失眠不是一種疾病，而是一種體質(zhì)的變化?！?/p>

要想睡的飽，還要睡的好。就需要我們科學(xué)地認(rèn)識一下睡眠了。

睡眠本身是人類的一種基本本能，困了就睡，睡好了就醒，這是在自然不過的事情。

睡眠也不單單對記憶、學(xué)習(xí)、創(chuàng)意和情緒有一個主要的作用。

睡眠對性情和意識也有很大的療愈作用。

我們每個人，都有做夢的經(jīng)歷，夢里的一切有時候感覺很真實(shí)，有時候又好像什么都不記得了。

其實(shí)，夢是心理的一種反射，《好睡》一書中提到了兩個專業(yè)名詞“快速動眼期”和“非快速動眼期”。

那么這兩者又有什么區(qū)別呢？它們和睡眠又有什么關(guān)系呢？

對于夢境，作為中國人，是很有發(fā)言權(quán)的，夢往往是和現(xiàn)實(shí)有著某種聯(lián)系的，夢境可以預(yù)見現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)也可能照進(jìn)夢境。

說到底都是思想在作祟，所謂日有所思夜有所夢嘛。

夢是潛意識的產(chǎn)物，如果你夠細(xì)心的話，可以發(fā)現(xiàn)身邊的人在睡熟的時候，有時候眼球會不停的轉(zhuǎn)動，這個時候他百分之百是在做夢，而且到了快要睡醒的階段，這個時候的夢他會記得比較清楚，這就是所說的快速動眼期。

而非快速動眼期，就是人們在深度睡眠的一種表現(xiàn)，這個時候你也會做夢，可惜醒來的時候夢里經(jīng)歷了什么你都不會記得了。

夢多也會影響睡眠，要如何保證睡的好，睡的飽呢？

《好睡》這本書里，結(jié)合了不同的狀況和情況，給出了七種練習(xí)方法，每一種方法都是切實(shí)可用的。

3·睡眠的一些小要求

睡眠除了是生理必須品，能調(diào)節(jié)整個身體的平衡外，還是調(diào)節(jié)心理的秘密武器。

有些人心情極度的不好，只要蒙頭大睡一覺就會感覺好了很多。

歌詞里這樣唱到“以前的車馬慢，一生只夠愛一人，現(xiàn)在的飛機(jī)很快，愛情好似也在速戰(zhàn)速決。”

時代在發(fā)展，高科技給人類帶來了便捷，同時也帶來了負(fù)面的影響。

拿睡覺來說，以前，潺潺流水，靜靜的山林，天黑了，就是真的黑了。身體里的褪黑色素自然上崗，保你一夜好夢?，F(xiàn)在不同了，高樓大廈，車水馬龍，很多大的城市都是徹夜不眠的狀態(tài)，人很容易受環(huán)境的影響。雖然在睡覺，卻一刻也不能輕松。

工作的壓力、社交的壓力、生活的壓力、學(xué)習(xí)的壓力，甚至是來自感情的困擾，都會讓本就脆弱的心緒雪上加霜。

有些人不堪各種壓力的折磨，甚至得了可怕的抑郁癥。

那么，如何通過調(diào)整身心來解決失眠達(dá)到更好的睡眠效果呢？

首先，作者指出，失眠并不是病，而是不良的心態(tài)和生活習(xí)慣的產(chǎn)物。

想想，是不是因?yàn)樾那楦裢饪簥^或是非常抑郁的時候才會失眠。

是不是只有熬夜玩手機(jī)的時候才會不想入睡，若是讓你捧起一本書，應(yīng)該沒有多大一會兒，你便會酣然入夢，進(jìn)入夢鄉(xiāng)去尋找周公去了。

寫到最后

我們要想不失眠，睡個好覺。那就趕快摒棄那些不好的生活習(xí)慣。結(jié)合書里的睡眠小訓(xùn)練以及書中講到的身心調(diào)理原則，從心態(tài)、環(huán)境、飲食、運(yùn)動等生活的點(diǎn)滴入手，學(xué)會自我調(diào)理，學(xué)會轉(zhuǎn)變固有的意識，讓身心更健康。從而擁有更好的睡眠和人生。

遇見皆是緣，期待在《好睡》中遇見好夢。