29歲以前，我是一個(gè)幾乎不用擔(dān)心肥胖的人，即使是過(guò)年吃胖，年后也會(huì)瘦下來(lái)！最胖的時(shí)候是45kg，所以一直也不會(huì)太擔(dān)心。
但是2019年，體重發(fā)展有點(diǎn)兒悖離了常態(tài)趨勢(shì)，過(guò)完一個(gè)年后沒有減反而增了，從45kg到46～偶爾吃多些，還會(huì)飚到47kg，這對(duì)于一個(gè)身高只有155小個(gè)子的我而言簡(jiǎn)直是晴天霹靂，怎么會(huì)這樣？
所以開始重視自己的體重，不能再這樣下去了，必須控制！控制前，我也開始思考是什么導(dǎo)致了體重變軌發(fā)展？總結(jié)了幾點(diǎn)：
1、工作性質(zhì)變了，以前是戶外活動(dòng)多，現(xiàn)在幾乎都是在辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)。
2、雖然上班了，公司伙食太豐盛，每天都吃得太好，自己也沒控制量。
3、年長(zhǎng)了，人的消化系統(tǒng)大不如以前，不消化容易積食增脂。
4、心情太好，這幾個(gè)月下來(lái)，都過(guò)得很開心，睡得也不錯(cuò)。
這幾點(diǎn)可能算不上缺點(diǎn)，但是當(dāng)你在量上沒有控制，同時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)胖是遲早的事兒。胖得特別明顯的是腰部脂肪堆積，肚子堆肉……穿以前裙子，明顯感覺到自己胖了。
所以也就有了自己的減肥計(jì)劃，剛開始是晚上連著吃了三天的水煮青菜，但是沒能堅(jiān)持下去，因?yàn)樽旖蔷尤婚L(zhǎng)了口角炎，超毀形象的那種。很納悶，沒吃上火的東西，居然也長(zhǎng)這個(gè)，后面查度娘，說(shuō)是免疫力低下或者營(yíng)養(yǎng)不夠也會(huì)長(zhǎng)，所以停止了晚上只吃水煮青菜的計(jì)劃，減肥還是要有營(yíng)養(yǎng)。
所以就開始控制飲食量：
早搬正常，平時(shí)吃什么也沒變；
中餐飯量減半，吃的菜不控制湯也一樣喝；
晚餐清淡為主，主食是粥，搭配蔬菜水果偶爾炒個(gè)肉，也吃油炸食品。
運(yùn)動(dòng)也在做：
轉(zhuǎn)呼啦圈，從開始的5分鐘到15分鐘，不斷給自己加量。
跳操12分鐘，從微博上收藏了個(gè)減脂的跳操視頻，跟著跳，運(yùn)動(dòng)量大，容易出汗，而且全身運(yùn)動(dòng)很舒服。
這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不知不覺已經(jīng)堅(jiān)持差不多一個(gè)月了，碰上經(jīng)期會(huì)停下平時(shí)都會(huì)堅(jiān)持，每天晚上洗澡前花40分鐘左右即可
上周朋友買了條繩，又給自己多加了項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跳繩也能連著跳200個(gè)，很開心能突破自己！
差不多一個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在的感覺是肚子上的肥肉少了，整個(gè)人狀態(tài)也不錯(cuò)，上班也經(jīng)常涂著水乳就出門了，也不會(huì)覺得皮膚差。
吃完飯上稱也能保持在45kg左右，我的目標(biāo)是要減到過(guò)去的狀態(tài)43kg，吃完上稱44kg……
加油，相信自己可以的，也非常喜歡這樣的狀態(tài)！
