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一、情緒會(huì)限制你的能力發(fā)揮
限制我們成長(zhǎng)最關(guān)鍵的不是問(wèn)題，而是情緒。
【 問(wèn)題1】每當(dāng)遇到問(wèn)題，感性和理性在想什么？
【問(wèn)題2】我們?cè)谟星榫w的時(shí)候是什么狀態(tài)？
問(wèn)題產(chǎn)生往往伴隨著情緒的產(chǎn)生，這種情緒是負(fù)面情緒。情緒會(huì)讓你成為一個(gè)玻璃人（裝在玻璃瓶中的人）。你明明有能力存在（玻璃瓶是透明的，但是你無(wú)法把能力發(fā)揮到問(wèn)題的解決上。
為什么會(huì)這樣說(shuō)？
小我拼命想表達(dá)情緒， 能量用來(lái)支撐小我了，就沒(méi)有足夠的能量啟動(dòng)理性。比如，“討厭一個(gè)人是一件很費(fèi)心思的事情”，厭惡一個(gè)人時(shí)，我們整個(gè)人被負(fù)面的情緒侵占，小我一味地去表示不滿、不愉快；努力被否認(rèn)的時(shí)候，無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的反應(yīng)是滿腔怒火、委屈；任務(wù)超出自己能力的時(shí)候，如臨大敵，焦慮、煩躁、苦惱各種情緒紛紛涌出；對(duì)外人熱心、溫文爾雅，親人語(yǔ)言行動(dòng)稍有不順意，就脾氣爆發(fā)......常言說(shuō)“沖動(dòng)是魔鬼”、“不要感情用事”、“不要把個(gè)人情緒帶到工作中”也有這個(gè)道理。最重要的是：小我不斷表達(dá)，能力會(huì)限制住，并通過(guò)甜面包熱湯模型形成惡性循環(huán)。
于是，這里還有一個(gè)信念：情緒是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的鑰匙。
成長(zhǎng)的底層邏輯是：當(dāng)情緒產(chǎn)生的時(shí)候，意味著有問(wèn)題產(chǎn)生，我們需要解決問(wèn)題，問(wèn)題解決了，我們就獲得能力提升、價(jià)值積累，最終成長(zhǎng)。
情緒困擾，是我們成長(zhǎng)要突破的第一關(guān)。
【問(wèn)題3 】是否期待突破情緒的困擾？
二、情緒的來(lái)源和本質(zhì)
在分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)中，我們知道了幾種情緒的種類，以及負(fù)面情緒背后的積極意義；情緒是信念導(dǎo)致的。
本質(zhì)：情緒是一種能量，有大小和方向的能量。
來(lái)源：情緒來(lái)源于期待和現(xiàn)實(shí)之間的偏差。
（“情緒是一種能量”這個(gè)觀點(diǎn)，還待進(jìn)一步了解。）
小我不會(huì)基于現(xiàn)狀看問(wèn)題，一味地表達(dá)期待，想要更好更多，標(biāo)準(zhǔn)高。然而現(xiàn)實(shí)是殘酷的——你還什么都沒(méi)有！現(xiàn)實(shí)和期待之間，差距很大，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有能力達(dá)成，焦慮感瞬間就會(huì)產(chǎn)生。于是，小我這個(gè)趨利避害的家伙，就會(huì)逃避。我們就處于問(wèn)題未解決的狀態(tài)之中。
我們最大最大的問(wèn)題是，忽略現(xiàn)狀，期待過(guò)高。無(wú)論是對(duì)自己，還是他人。
三、自律核心要素之二：尊重事實(shí)
事實(shí)，就是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在。問(wèn)題就是一種典型的事實(shí)。
尊重事實(shí)，直面問(wèn)題，是我們提升自律能力，解決問(wèn)題，最終獲得成長(zhǎng)必須要做到的。
“在填表的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，一想到尊重事實(shí)，直面問(wèn)題。你就會(huì)去思考我當(dāng)下遇到了什么問(wèn)題？在這個(gè)時(shí)候，你就可能把情緒放到一邊了。因?yàn)槟銌?dòng)了自己的理性，理性一啟動(dòng)你就會(huì)問(wèn)自己現(xiàn)狀是什么？既然事實(shí)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在，比如說(shuō)你的論文沒(méi)有寫(xiě)，那他就是沒(méi)有寫(xiě)，距離結(jié)束時(shí)間只剩下幾天。你的報(bào)告沒(méi)寫(xiě)好被領(lǐng)導(dǎo)甩在臉上，現(xiàn)狀是領(lǐng)導(dǎo)并不滿意。你對(duì)某個(gè)人很反感，很討厭，現(xiàn)實(shí)是他這個(gè)人就存在你的團(tuán)隊(duì)之中?！?br>
四、真自由第二法則：勇氣就是帶著恐懼往前走
生活苦難重重。——《少有人走得路》
直面問(wèn)題確實(shí)帶來(lái)痛苦。所以，永澄老師送給我們一句話：
直面問(wèn)題很痛苦，但是，那代表著我們向痛苦的宣戰(zhàn)——fight。——易仁永澄
真正的勇士，敢于直面慘淡的人生?！斞?br>
再有，推遲小我滿足感、直面現(xiàn)實(shí)，只是把痛苦和快樂(lè)重新排序了?？謶?，也是挑戰(zhàn)。解決問(wèn)題后，獲得的快樂(lè)才是持久、真正的快樂(lè)！
五、什么是真正的自由
在培根的《人生論》中講到，自由有兩種狀態(tài)：
Free to：稱之為積極的自由或者主動(dòng)的自由。 我想要干啥我就去干啥。
Free From：稱之為消極的自由或者否定的自由。我不想干什么，我就不干什么。
“羽毛在天上可以隨意的飛，所以他可以free to fly，愛(ài)怎么飛怎么飛。但是他沒(méi)有辦法免于被風(fēng)的把控，不能夠free from wind 。小鳥(niǎo)就不同了，它既可以free to fly ，還可以free from wind ，它可以自己控制和處理自己。所以我想把這個(gè)fly和前面的fight組成一個(gè)詞。這個(gè)詞就是小鳥(niǎo)可以在天空中飛翔——flight 。而這種flight才是真自由，就是，你明明知道自己是什么，并且你可以控制自己，并用各種各樣外界狀態(tài)，去讓自己實(shí)現(xiàn)這種真自由。
同樣地，當(dāng)你遇到問(wèn)題的時(shí)候，當(dāng)你的情緒出來(lái)的時(shí)候。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人被情緒綁架？你的理性被鎖在一個(gè)玻璃瓶子里面，明明可以看到自己的情緒。但是就是無(wú)法處理。原因是什么？或者現(xiàn)在的狀態(tài)叫什么？
這種原因叫做不自律，這種狀態(tài)叫做不自由。而不自由是不能夠 free to情緒，不能夠 free from潮水般的信息?！?/p>
我們從小鳥(niǎo)和羽毛上面回來(lái)，回到自己的問(wèn)題之中。什么叫真自由？
真正的自由是：你可以使用自律，推遲一下小我的情緒；并且可以使用尊重現(xiàn)實(shí)，直面問(wèn)題的方式，去看到你的現(xiàn)實(shí)和期待之間到底是什么差距；到底給你帶來(lái)了什么情緒；然后讓自己通過(guò)自律免于被情緒的裹挾、免于被情緒的困擾。而這個(gè)時(shí)候擁有自律才說(shuō)明你擁有真正的自由。
局部的自律只能解決局部的問(wèn)題，完整的自律才是真自由。
六、知識(shí)點(diǎn)框架圖
從左上角來(lái)看，當(dāng)問(wèn)題發(fā)生的時(shí)候，而我們恰好處于學(xué)習(xí)區(qū)，或者恐慌區(qū)。我們會(huì)很自然地產(chǎn)生情緒。原因很簡(jiǎn)單，就是現(xiàn)實(shí)和期待之間有偏差。所以情緒就會(huì)出現(xiàn)。如果說(shuō)你不能夠自我控制，也就是說(shuō)你沒(méi)有自律的能力。那么你的小我就會(huì)跳出來(lái)向外界表達(dá)情緒。不管是用什么方式。比如說(shuō)我不跟你說(shuō)話。我跟你吵。我給你摔東西?；蛘呤俏矣梅潜┝Σ缓献鞯鹊龋际窃诒磉_(dá)情緒。而人的能量是有限的（綠色的部分），你的能量去用來(lái)表達(dá)情緒了。那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)這會(huì)出現(xiàn)能量的消耗。
（四個(gè)案例）當(dāng)情緒出來(lái)，理性無(wú)法思考的時(shí)候，我們最需要的就是采取那個(gè)紅色的部分。你必須要知道現(xiàn)實(shí)是什么？當(dāng)你把現(xiàn)實(shí)，用寫(xiě)下來(lái)的方式澄清，現(xiàn)實(shí)就會(huì)構(gòu)建在你的面前，你就會(huì)去判斷現(xiàn)實(shí)和期待之間到底有什么偏差？現(xiàn)實(shí)知道了，期待知道了，也就會(huì)去調(diào)整這兩個(gè)，尤其是去降低自己的期待。于是偏差就會(huì)變小，偏差變小，你的情緒就會(huì)穩(wěn)定。能量就會(huì)被積累，能量積累就才會(huì)去解決后續(xù)的問(wèn)題，而解決了問(wèn)題，成長(zhǎng)才會(huì)跟著到來(lái)。
七、總結(jié)
1.自律究竟解決什么問(wèn)題？
它解決的是你不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。
2.真自由是什么？
?可以使用自律，推遲一下小我的情緒；并且可以使用尊重現(xiàn)實(shí)，直面問(wèn)題的方式，去看到你的現(xiàn)實(shí)和期待之間到底是什么差距；到底給你帶來(lái)了什么情緒；然后讓自己通過(guò)自律免于被情緒的裹挾、免于被情緒的困擾。而這個(gè)時(shí)候擁有自律才說(shuō)明你擁有真正的自由。
3.情緒問(wèn)題如何解決？
從兩個(gè)方向入手。第一個(gè)方向問(wèn)你到底希望什么樣子的？就是你想要的是什么？第二個(gè)問(wèn)你面對(duì)的現(xiàn)狀是什么？用寫(xiě)的方式去梳理。
思考：我的自律是不是局部的自律？
“局部自律的平時(shí)讓你覺(jué)得，確實(shí)好像把什么什么問(wèn)題解決了，但實(shí)際上不是這樣，就是你沒(méi)遇到這事，一旦遇到這事，依然無(wú)法把控、還是會(huì)犯類似的問(wèn)題?！?br>
什么是完整的自律？扎實(shí)地做到訓(xùn)練營(yíng)中講到的自律三要素：推遲滿足感、尊重事實(shí)、承擔(dān)責(zé)任，以及《少有人走得路》中的第四個(gè)要素——保持平衡。
我的自律是局部的自律。“沒(méi)遇到這事”，大致是什么事呢？就我目前來(lái)說(shuō)，是對(duì)現(xiàn)在實(shí)際水平過(guò)于高估，對(duì)期待設(shè)想過(guò)于美好。基于現(xiàn)狀談目標(biāo)以及考慮時(shí)間、精力這兩個(gè)主要資源，沒(méi)有通過(guò)寫(xiě)的方式，一條條地明確下來(lái)明確。另外，自律四要素，是之前沒(méi)有的認(rèn)知。
實(shí)踐?
?
