書籍：非暴力溝通
作者：馬歇爾·盧森堡博士
介紹：
著名的馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是”非暴力溝通“。
馬歇爾·盧森堡博士由于在促進(jìn)人類和諧共處方面的突出成就，2006年他獲得了地球村基金會頒發(fā)的和平之橋獎。盧森堡博士早年師從心理學(xué)大師卡爾·羅杰斯，后來他發(fā)展出極具啟發(fā)性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會人們?nèi)绾问箓€人生活更加和諧美好，同時解決了眾多世界范圍內(nèi)的沖突和爭端。
R：閱讀原文
「我的I? 指引」
這段文字提醒我們在生氣時（使用場景），批評指責(zé)別人是滿足不了我們的目的的（之前的一般情況）。而非暴力溝通認(rèn)為，在我們生氣的時候應(yīng)該明確我們的感受和需求，再來好好溝通（主要）
具體的做法是，當(dāng)我們生氣時，
第一步：冷靜、平復(fù)自己的心情（微笑、深呼吸）
第二步：找到對方讓我們生氣的原因（可以是行為、言語等等）
第三步：為什么會生氣，明確我們需要的感受和需求
第四步：表達(dá)自己情緒——你的行為＋我的感受＋我的需求和感受＋詢問對方的意見。
比如：男朋友情人節(jié)沒買禮物，我很生氣。
第一步，深呼吸冷靜
第二步，他讓我生氣是因為情人節(jié)沒送我禮物，讓我感覺他不重視我。
第三步，我的需求是希望在情人節(jié)那天可以感受到他喜歡我，在乎我～沒有禮物但是也應(yīng)該有其他的表示。
第四步，與他溝通：
張先生，為什么情人節(jié)沒送我禮物?。ㄋ男袨椋矣X得你不在乎我（我的感受），我希望在這個特殊的日子感覺到你對我的重視（需求），禮物只是其中的一種形式，你覺得呢？
我的A1:
周天和我爸媽吵架，因為十一沒有回去，他們特別生氣說我，沒有良心，不關(guān)心家人。
我聽到了，一下子就生氣了，在電話那頭，也直接生氣了，說，我就沒得良心啊，憑什么一定要回去，開始問回不回去，你們不說，我買好出去玩的票，你們又說，你們煩不煩啊，
然后兩方都吵起來了。。。
正確的做法應(yīng)該是，
①深呼吸
②他們說我沒良心，我很生氣，因為之前問過他們
③我想讓他們理解我沒有回去的原因，以及支持我出去玩。
④正確的溝通應(yīng)該是：
老媽，不好意思，我確實買好了出去玩的票。但是你剛剛說我沒良心，我真的挺難過的。。。因為我之前問過你們我要不要回去，你們說都可以～因為今年都沒有出去好好玩過，你們也知道，下半年也會比較忙，所以想著十一的時候能出去散散心，見見世面，希望你們能理解我～
（哎，就應(yīng)該這么溝通）
我的A2:
從本周起，關(guān)注自己的憤怒情緒的變化，比如，皺眉頭、深呼吸、語氣不太善的時候，
然后提醒自己，重點(diǎn)是解決我的需求?。?！不能生氣！??！
第一步：微笑、深呼吸。
第二步：找到對方讓我們生氣的原因（可以是行為、言語等等）
第三步：為什么會生氣，明確我們需要的感受和需求
第四步：表達(dá)自己情緒——你的行為＋我的感受＋我的需求和感受＋詢問對方的意見。
目標(biāo)：一周盡量和別人拌嘴少于2句，就開始解決雙方需求??！
【為撒我覺得I和A2很像呢？？？】
