第一課：亭亭玉立——外表散發(fā)出青春的氣息
1.佩戴飾物上學(xué)不是真的有氣質(zhì)，它會讓你顯得漂亮，也會讓你看起來很世俗。過分迷戀飾物對自身形象的裝飾，會分散學(xué)習(xí)的精力，產(chǎn)生攀比心理。
2.衣服雖然顯示一個人的品味，但穿衣切莫成人化，打扮風(fēng)格要適合自己的身份和年齡。除此之外，還要不斷提高內(nèi)在的品質(zhì)和修養(yǎng)，才會彰顯魅力。
3.少女不宜化濃妝，即使你打扮得很漂亮，沒有內(nèi)涵和修養(yǎng)，也不會顯得有氣質(zhì)?；瘖y只會讓你的外表好看些，卻不能為你的氣質(zhì)加分。
氣質(zhì)特訓(xùn)營：
1.不再憎恨別人，如果憎恨別人，不僅是皮膚還是眼神都會失去光彩，最好的辦法就是原諒他。
2.醒來后和睡覺前把這句話說20遍：“不管在哪方面，我每天都在慢慢變好?！?/b>
3.不要輕易發(fā)火，生氣時會發(fā)生面部扭曲，容易產(chǎn)生皺紋；生氣時嘗試著深呼吸，再去尋求解決辦法。
4.看別人時，不能只轉(zhuǎn)視線不轉(zhuǎn)臉或者斜眼看人。
5.隨時保持嘴角翹起，淺淺的微笑也會讓眼角上揚。
6.姿勢要保持端正，如果姿勢不正確，頸椎就會彎曲，下巴也會隨之傾斜，左右臉頰會變得不同。
禮儀是微妙的東西，它既是人們交際所不可或缺的，又是不可過于計較的?！軐W(xué)家培根
第二課：大方得體——舉手投足顯得溫文爾雅
1.落落大方的女孩要站有站相，不同的場合可以有不同的站姿。
（站姿的基本要領(lǐng)：兩腳跟相靠，腳尖分開45度到60度，身體重心放在兩腳上。兩腿并攏立直，腰背挺直，挺胸收腹。雙臂自然下垂，手指自然彎曲。抬頭，脖頸挺直，雙目向前平視，嘴唇微閉，面帶微笑。微收下頜。）
2.端莊大方的坐姿讓女孩更有氣質(zhì)，入座要輕盈，起座要穩(wěn)重，切勿急坐猛起。
（基本坐姿：坐的時候，上身應(yīng)當(dāng)挺直，目視交往對象，雙手可十指交叉、也可以一只手搭在另一只手的手背上，平放在腿上或桌子上。）
3.走路姿態(tài)自然大方，才能凸顯少女的青春活力。
（走路：身體直立，收腹挺胸，兩眼平視前方；行走邁步時，腳尖向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟著落地；腳步要干凈利索，步履要輕快；雙臂應(yīng)在身體兩側(cè)自然擺動，節(jié)奏要適當(dāng)。）
4.女孩要管好自己的嘴巴，不要在人背后說閑話，做一個專心的傾聽者，才能成為有氣質(zhì)的女孩。
（說話：稱謂要恰當(dāng)?shù)皿w，說話要精確簡潔，神情專注，態(tài)度誠懇，舉止大方，言談要合乎禮儀，使用好形體無語言。）
總以某種固定方式行事，人便能養(yǎng)成習(xí)慣?！畔ＥD哲學(xué)家亞里士多德
第三課：講究細節(jié)——優(yōu)雅的氣質(zhì)就看細微處
1.有氣質(zhì)的女孩是個有心人，總能留意他人的感受。細節(jié)影響品質(zhì)，體現(xiàn)品味，顯示差異，決定成敗。
（留意他人的反應(yīng)，做個有心人；多換位思考，考慮他人感受。）
2.細節(jié)是通向成功之門的關(guān)鍵，學(xué)會在細節(jié)上下功夫，才能把握事情的關(guān)鍵，做好每一件小事，給自己的氣質(zhì)加分。
（對任何事都不要產(chǎn)生輕視的心理，要把看成一件重要的大事來完成。）
3.一個平時做事認真精細的女孩，遇到大事更會精益求精，細心的女孩很少會出錯，是無可挑剔的氣質(zhì)女孩。
（從點滴小事做起；對自己苛刻一些；每天進步一點點；要精益求精，不能只求“差不多”。）
4.越是在小事上越能看出一個人的素質(zhì)和處理問題的能力，女孩要時刻提醒自己，踏踏實實做好每一件事，養(yǎng)成細心、認真的習(xí)慣。
（從培養(yǎng)好的生活習(xí)慣做起；從培養(yǎng)責(zé)任心做起；對馬虎的危害要有足夠的重視。）
沒有頑強和細心的勞動，即使是有才華的人也會變成繡花枕頭似的無用的玩物?！韲鴳騽±碚摷宜固鼓崴估蛩够?/blockquote>第四課：相信自己——昂首挺胸的女孩有朝氣
1.自信是成功者的最大秘訣，擁有了自信，相貌、身材等方面的自卑感就會完全消失。人人都有自己的路，走自己的風(fēng)格，演繹自己的人生，你才會成為有氣質(zhì)的女孩。
（學(xué)會承擔(dān)責(zé)任；接受并欣賞自己；接受并欣賞父母。）
2.只要學(xué)會自信，敢于嘗試，就一定會成功，讓我們插上自信的翅膀，為自己的氣質(zhì)加分增彩。
（正視自己，為自己插上自信的翅膀，更深層地挖掘潛力，相信天生我材必有用，是金子就一定會發(fā)光。）
3.自信是人生的一盞明燈，它照耀著我們成長，照耀著我們走向成熟的人生；有了自信才會擁有自我，才會擁有成功，才會擁有輝煌燦爛的未來。
（人生的訣竅在于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，揚長避短，經(jīng)營自己的長處；要成功就要先認識你自己，創(chuàng)造你自己，成就你自己。）
4.只有做得比別人更好，才會有更多的機會，不斷超越自己，做最好的自己，摒棄世俗的目光，活出自我，便會讓你氣質(zhì)出眾。
（相信自己，完善自己，超越自己，駕馭自己的命運才是最重要的。）
重拾信心的方法：
1.用補償心理超越自卑。
2.用樂觀態(tài)度面對失敗。
3.用實際行動建立自信：
①突出自己，挑前面的位子坐。
②睜大眼睛，正視別人。
③學(xué)會微笑。
④練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言。
⑤昂首挺胸，快步行走。
自信與驕傲有異：自信者常沉著，而驕傲者常浮揚。——中國思想家梁啟超第五課：純真無邪——坦率真誠的女孩最可愛
1.若想成為別人眼中有氣質(zhì)的女孩，就要讓別人感受到你的真誠。
（不要覺得自己很聰明；用真誠換取真誠；用真誠換來好氣質(zhì)。）
2.信守承諾是自己給自己的言行加了一把鎖，女孩做到說話算數(shù)，才會讓自己變得有氣質(zhì)。
（誠信才是一個人的立世之本，只有誠信待別人，別人才會誠信對你。）
3.誠信比任何力量都強大，能讓女孩富有氣質(zhì)，贏得對方的信任和尊重。
（從身邊小事做起，以誠信為人；從自我做起，不說謊，守承諾；誠信待人，哪怕是自己的敵人。）
信用難得易失，費十年功夫積累的信用往往會由于一時的言行而失掉?！毡舅枷爰?、作者池田大作本文內(nèi)容節(jié)選——《女孩氣質(zhì)課：做個有完美氣質(zhì)的女孩》
