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我們今天看一下怎么解決累的問題？
我相信呢，今天對于很多人來說，經(jīng)常性的會(huì)感到疲倦，感到累，那除了干體力勞動(dòng)或者是呢大量運(yùn)動(dòng)之后的累呢，有一些人他的活動(dòng)量好像并不是很大，比如現(xiàn)在很多的白領(lǐng)，她更多的都是腦力活動(dòng)，但為什么也會(huì)覺得疲倦呢？
科學(xué)家們呢做過實(shí)驗(yàn)，他說啊如果你從正在勞動(dòng)的工人血管中取出血液樣本呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)里面充滿了疲勞毒素，所以呢會(huì)產(chǎn)生疲倦的現(xiàn)象。
但是呢，假如你從愛因斯坦身上取出一滴剛經(jīng)過腦部的血液去觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)里面呢根本沒有任何疲勞毒素，也就是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)呢大腦可以工作8到12個(gè)小時(shí)后，情況仍然一樣好，就是大腦是不會(huì)累的，那為什么很多的腦力勞動(dòng)者會(huì)經(jīng)常感到勞累呢？
是什么讓你覺得累呢？
那些精神病理學(xué)家就說呀，大多數(shù)疲勞現(xiàn)象是源于精神或情緒的狀態(tài)，英國有個(gè)著名的精神病理學(xué)家哈德菲爾德，他寫道呢，大部分疲勞的原因源于精神因素，真正因生理消耗而產(chǎn)生的疲勞是很少的。
美國著名的精神病理學(xué)家布利爾呢，更加肯定的說啊，一個(gè)人如果身體健康情況良好，而且呢他經(jīng)常坐著工作，那么他的疲勞百分之百是由于心理因素或者是我們所說的情緒因素引起的。
那我們想想這些久坐著的工作者，他的情緒因素是什么呢？
是不是很開心??？
很有滿足感？
很有成就感??？
肯定不是。
而是什么呢？
厭煩、不滿、覺得自己沒有用，很焦慮，覺得有很多事兒好像還沒處理完，很憂煩，那這些情緒因素會(huì)消耗掉這些長期坐著的人員的精力，使他們的免疫力下降，所以容易感冒，精力衰退，每天回到家覺得頭疼，也就是說呢，正是我們的情緒在體內(nèi)制造緊張，而使我們覺得疲倦。
有一家生命保險(xiǎn)公司啊，在它的宣傳單上是這樣說的，辛勤工作很少會(huì)導(dǎo)致疲勞，尤其是那種經(jīng)過休息或者睡覺之后都不能解除的疲勞，是什么導(dǎo)致的呢？
是憂慮、緊張和心亂，而我們呢卻常常以為是身體或者精神上的操勞引起的，那怎么解決呢？
就是放松下來，當(dāng)你在聽我們這個(gè)播音的時(shí)候，或者你可能正在刷著朋友圈，你是不是正在皺著眉頭呢？
你感覺一下，你兩眼之間的肌肉有沒有緊縮起來，就是眉間？
你是不是很輕松的坐在椅子上呢？
還是肩在繃著？
那你臉上的肌肉呢，緊不緊張呢？
除非你能感覺到啊你的全身就像一只舊襪子一樣很松弛，否則你現(xiàn)在就是正在制造精神緊張和肌肉緊張，那么這就會(huì)引起疲勞。
那為什么人們在從事腦力勞動(dòng)的時(shí)候，會(huì)制造出不必要的緊張呢？
因?yàn)槿澜绲娜硕枷嘈殴ぷ髡J(rèn)不認(rèn)真，在于你是否有一種努力辛勞的感覺，否則就不算做的好，于是呢，當(dāng)我們聚精會(huì)神的時(shí)候，總是皺著眉頭，繃緊肩膀，我們要肌肉做出努力的動(dòng)作，其實(shí)呢，那跟大腦工作一點(diǎn)關(guān)系都沒有，那些無數(shù)不會(huì)浪費(fèi)金錢的人卻在浪費(fèi)著自己的精力，那么什么才是解除精神疲勞的方法呢？
就是放松、放松、再放松，也就是我們要學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，讓自己放松下來，那你說放松很容易嘛，其實(shí)是很容易，你要改變現(xiàn)在的習(xí)慣，而且這種努力是非常值得的。
因?yàn)榫o張是一種習(xí)慣，放松呢也是一種習(xí)慣，而習(xí)慣是可以改變的，好習(xí)慣是可以慢慢養(yǎng)成的，那你說那我怎么放松呢？
從我大腦開始還是從神經(jīng)開始，不是的就從肌肉開始放松，也就是說你可以從眼睛，你現(xiàn)在呢，可以閉上眼睛，然后呢靜靜的對著你的眼睛說放松放松不皺眉頭，把眉頭舒展開，放松，然后呢，慢慢的重復(fù)大約一分鐘，這時(shí)候呢你發(fā)現(xiàn)兩眼的肌肉是不是開始聽話了，那這種方法呢可以用于你的臉部的肌肉、頸部、兩個(gè)肩膀或者整個(gè)身體。
但是最重要的器官還是眼睛，從學(xué)會(huì)眼睛和兩眼之間，也就是眉間放松開始。
當(dāng)全身都放松了，真的就可以感覺或者你把自己想象成一個(gè)松垮垮的舊襪子，這樣呢就會(huì)松弛下來。
然后呢我們可以隨時(shí)隨地的放松自己，但是不要費(fèi)力要求自己放松，那樣又會(huì)緊張了。
放松呢，就是釋放所有的緊張和努力，當(dāng)全身松弛下來以后呢，就好像嬰兒般的自由自在。
大家可以想象那個(gè)小孩的身體，你發(fā)現(xiàn)呢小孩子一般他不管怎么跑怎么鬧，他不覺得累，為什么呢？
因?yàn)樾『⒛?，一般的他都是保持一種很放松的身體狀態(tài)，所以我們有以下的建議，來幫助你學(xué)習(xí)如何放松自己：
第一個(gè)建議呢，就是隨時(shí)要提醒自己保持輕松，讓身體像一只舊襪子一樣松弛，也可以想象一下呢，睡在陽光底下那個(gè)貓，貓是什么狀態(tài)呢？
全身軟軟的，就像泡濕了的報(bào)紙一樣，你見過那個(gè)很疲倦的貓沒有？
或者是沒有辦法睡，啊很憂慮啊有胃潰瘍的這個(gè)貓，好像很少吧？
因?yàn)樨埡軙?huì)放松，所以這是第一個(gè)隨時(shí)保持輕松。
另外呢，每天晚上做一次反省，如果感覺自己累呢，你要告訴自己，不是因?yàn)楣ぷ鞯膹?qiáng)度或者說呢精神的強(qiáng)度太大的原因，而是工作的方法不對，所以不要以你疲勞的程度去衡量工作成績，而是用不累的程度去衡量，因?yàn)槿绻惶斓酵淼挠X得特別累或者容易發(fā)脾氣，那工作的質(zhì)量肯定也不好的。
所以這是我們獲得輕松快樂生活的第二大原則就是學(xué)會(huì)放松自己，然后消除疲勞
