產(chǎn)后怎樣減肥？怎樣抓住產(chǎn)后黃金期減肥？

? ? ? 產(chǎn)后瘦身一般建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖宮產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始。產(chǎn)后6個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅= 453.59237克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。很多寶媽不清楚，產(chǎn)后六個月是恢復(fù)好身材的關(guān)鍵時期，這段時間寶媽的新陳代謝比較好，而且產(chǎn)后剛剛有了寶寶，會有很多零碎的時間，因此瘦身的效果會較好。

產(chǎn)后怎樣減肥？怎樣抓住產(chǎn)后黃金期減肥？---產(chǎn)后減肥需要注意什么

產(chǎn)婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區(qū)別，媽媽們首先得保證產(chǎn)后恢復(fù)第一，減肥第二。在不影響身體恢復(fù)的前提下進(jìn)行減肥。

1、由于產(chǎn)后階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節(jié)食、劇烈運(yùn)動等，以免因此影響身體恢復(fù)和哺乳如果你是母乳喂養(yǎng)的話，坐月子期間不用刻意去減肥，不利于寶寶的身體健康。如果你寶寶吃奶粉，也不著急在坐月子的時候減，對自己身體恢復(fù)造成不良的影響。過了這段時間再減也不晚的，最重要的是在坐月子的時候不要暴飲暴食，不要拼命地吃補(bǔ)品，適可而止。

2、產(chǎn)后1個月開始，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動，半年內(nèi)是絕對可以達(dá)到身材恢復(fù)的。如果哺喂母乳的話，瘦身會更快。

產(chǎn)后怎樣減肥？怎樣抓住產(chǎn)后黃金期減肥？---合理飲食

合理飲食對寶媽能否瘦身成功非常重要，既要保證寶寶和媽媽的營養(yǎng)，又要避免脂肪的堆積。

產(chǎn)后科學(xué)合理的飲食是至關(guān)重要的?？偟脑瓌t是控制食欲，做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復(fù)原和哺育孩子有足夠營養(yǎng)攝入，又要避免營養(yǎng)過剩。

月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主。產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。

另外，要配合月子料理及藥膳，除了可恢復(fù)器官功能外，也能排除體內(nèi)過多的水分，達(dá)到排汗及利尿的作用。產(chǎn)后哺乳的新媽媽每天攝取熱量應(yīng)不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。應(yīng)減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且熱量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

產(chǎn)后怎樣減肥？怎樣抓住產(chǎn)后黃金期減肥？---產(chǎn)后運(yùn)動

寶媽可以適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動來消耗脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的，但要注意不要劇烈運(yùn)動，而要做一些輕柔、緩慢的運(yùn)動項目，比如瑜伽、產(chǎn)后體操，都能讓寶媽有效的減肥。

1、每天“走路”2000-3000步

減肥從“慢走”開始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務(wù)量，由減短時間來增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過度，因為“快走”才是減肥的最佳運(yùn)動，注意要每天堅持。

2、堅持進(jìn)行一項喜歡的運(yùn)動

媽咪的體能恢復(fù)以后，可以選擇一項自己喜歡的運(yùn)動開始鍛煉并持之以恒。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。沒有哺乳的媽咪，每天從食物中所攝取的熱量應(yīng)該和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的媽咪則要增加2.1千焦，才能給寶寶提供充足的乳汁。

怎樣減肥？怎樣抓住產(chǎn)后黃金期減肥？---HICIBI減肥法

俗話說三分運(yùn)動,七分飲食，如果不運(yùn)動，那么飲食要控制好了，也是可以恢復(fù)身材的。攝入是一個主要的源頭。那么攝入進(jìn)去了以后，是要通過運(yùn)動把它代謝掉，就是運(yùn)動和管住嘴這兩個來相比較來說，管住嘴是最重要的，就是對攝入的控制是最重要的。如果實在是難以抵擋美食的誘惑，也可以使用HICIBI減肥法，可以有針對性地阻斷糖類、脂類和米面類進(jìn)入身體堆積脂肪。配合選擇有規(guī)律的，有頻率的，有強(qiáng)度的有氧和負(fù)重的運(yùn)動。有氧運(yùn)動要達(dá)到40分鐘以上，舉重負(fù)重的要達(dá)到50分鐘以上的基礎(chǔ)要求，達(dá)到這個要求，他就可以提升你的速度

HICIBI適合孕產(chǎn)婦控制體重使用，孕產(chǎn)期間，孕激素和雌激素都會導(dǎo)致人體堆積脂肪，HICIBI體重管理法采取的是國際安全食品標(biāo)準(zhǔn)，通過對孕產(chǎn)婦體內(nèi)消化酶的調(diào)節(jié)，控制體重既安全又有效。HICIBI體重管理法支持運(yùn)動，但不強(qiáng)迫運(yùn)動。針對美食采取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以并不影響日常美食的享受。

在孕育寶寶期間，孕媽咪們?yōu)榱颂旱臓I養(yǎng)，吃了很多高營養(yǎng)食物，孕期體重幅度上升很大，一點(diǎn)一滴的脂肪最后累計疊加導(dǎo)致的人體的肥胖。身材難免會發(fā)胖走型肥胖它其實并不是一個非常單一的這樣的一個過程，特別是在孕期和坐月子后。真正的肥胖來自于一個綜合性的東西。肥胖并不是一天兩天可以形成的，它是每天長一兩斤逐漸胖起來的。

既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動。還是需要冷靜的針對于自己的狀況，來設(shè)定一個成功的減脂計劃。我們需要的是，你需要的是一個可持續(xù)的、可以堅持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗證，囊括各國的技術(shù)專利100多項，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時預(yù)防反彈的360度解決方案。

法國對控制體重的理念一直處于全球前沿，HICIBI作為法國一線品牌，專注研究科學(xué)的體重管理。HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，將這三個步驟同時進(jìn)行，一舉多得。

HICIBI減肥法就是通過熱量攝入的切斷來減少脂肪堆積的機(jī)會。我們常說到油和糖，它是食物的熱量來源。如果把這個油和糖的這個成分切斷了，同時并不影響其他的微量元素和氨基酸進(jìn)入身體里的情況下，那么切斷的油和糖，就是阻斷了當(dāng)天攝入的食物熱量源，阻斷了當(dāng)天的食物堆積變?yōu)橹尽?/p>

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。

人體的三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的最終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。在糖代謝中，糖經(jīng)此途徑氧化產(chǎn)生的能量最多,消耗體內(nèi)的葡萄糖的必經(jīng)之路.簡單的說就是人體如何從食物中轉(zhuǎn)換成能量和熱能轉(zhuǎn)換的方式。結(jié)識后，人體攝入的食物量沒有了，外界的營養(yǎng)消失，自身的脂肪通過脂肪動員的形式，分解轉(zhuǎn)換成葡萄糖，進(jìn)入三羧酸的循環(huán)，來維持整個身體的能量供應(yīng)。

HICIBI【脂盾】對胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)（有專利臨床認(rèn)證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。