我們常常會(huì)有莫名的害怕，害怕見(jiàn)人害怕被批評(píng)害怕時(shí)光流逝害怕不確定感害怕生死等等。有時(shí)完全沒(méi)有細(xì)想真正害怕的是什么？好像也無(wú)法想明白，就一頭栽入頭腦的牢籠里。

姑姑的孫女丫丫來(lái)到我家，特別怕狗狗糖糖。我給糖糖喂食的時(shí)候，她趕緊往沙發(fā)里面坐，兩只腳翹的高高的，看起來(lái)很緊張。姑姑還體貼的靠近孫女坐著并且用手護(hù)著她，但同時(shí)能夠看出來(lái)孩子非常好奇，想靠近又害怕。我走到她跟前說(shuō)，丫丫，你想不想和我一起靠近狗狗看看它吃東西的樣子？她猶豫了下點(diǎn)點(diǎn)頭，姑姑卻說(shuō)丫丫怕別讓她靠近啊，上次都發(fā)燒了。我說(shuō)，丫丫同意就行了呀，糖糖不咬人。她先是站在遠(yuǎn)處看著，然后走近嘗試摸摸糖糖的身體，到最后在兒子的建議下拿著牛肉片給糖糖喂。我說(shuō)丫丫好棒呀，終于不怕狗了。當(dāng)天她睡在我們家，第二天早上等我晨練回家時(shí)，她說(shuō)要去院子找狗玩兒。我感到很欣喜，帶著她去院子摸摸狗，給狗喂食，甚至摸摸狗狗的鼻子嘴巴，狗狗伸出舌頭舔了舔她的手指，那濕糯的感覺(jué)令她很驚喜。

這整個(gè)場(chǎng)景，讓我想到我身邊有的親戚已經(jīng)五十多歲了，依舊怕狗怕的不行，據(jù)說(shuō)小時(shí)候被狗狗咬過(guò)。我再回想自己也有同樣的經(jīng)歷，但至今依然很愛(ài)狗狗，好像沒(méi)有留下任何心理創(chuàng)傷，也許狗狗帶給我的愉悅體驗(yàn)大于負(fù)面。

如果我讓丫丫一直留在她的恐懼里，不去打破，她會(huì)不會(huì)帶著這個(gè)恐懼直到成年？一步步脫敏，對(duì)她也是個(gè)成長(zhǎng)。我工作時(shí)聽(tīng)過(guò)一位軍人父親把怕水的孩子直接扔到水里，孩子被嚇壞了。這種簡(jiǎn)單粗暴的方式當(dāng)然不?可取。

想到心理學(xué)的一個(gè)流派：認(rèn)知行為療法。一個(gè)人的認(rèn)知決定他的行為，行為反過(guò)來(lái)促進(jìn)認(rèn)知。不斷開(kāi)拓自己的認(rèn)知，挑戰(zhàn)調(diào)整自己的認(rèn)知，不斷行動(dòng)起來(lái)，都會(huì)讓自己的人生之路更加開(kāi)闊。行動(dòng)會(huì)告訴你真切的體驗(yàn)。認(rèn)知的范圍就大了去了，它需要不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。譬如楊定一博士說(shuō)到關(guān)于健康的完整認(rèn)知：營(yíng)養(yǎng)呼吸運(yùn)動(dòng)保持感恩的的情緒以及堅(jiān)信自己非常健康的頭腦觀念。而我經(jīng)常聽(tīng)到有的人說(shuō)到開(kāi)只要心了身體就會(huì)好，有道理但并不完整。持續(xù)令自己的認(rèn)知相對(duì)完整，有時(shí)需要行動(dòng)的挑戰(zhàn)。

所以，害怕什么去挑戰(zhàn)一下是有必要的，因?yàn)槟愕暮ε乱苍S是個(gè)莫須有的玩意兒，就像丫丫怕糖糖一樣，而且它會(huì)讓你的身心處于緊張的狀態(tài)，對(duì)身體能量造成傷害。

就像我那些莫須有的害怕，害怕很快暑假過(guò)完了，害怕奶奶扛不過(guò)春節(jié)，害怕媽媽對(duì)糖糖不上心?？墒呛ε乱矝](méi)有解決我的任何問(wèn)題，反而令我感到緊張。

我只有持續(xù)的放松身體，無(wú)論什么被扔到注意力的面前，注意力都持續(xù)的感受并放松身體，深呼吸，安住在身體?上。放松的身體是可靠的，表示我并沒(méi)有被自己的害怕及頭腦的各種念頭帶走，我就是自由的注意力，觀那些念頭并持續(xù)自在。

安心活在此時(shí)此刻，一個(gè)片刻接著一個(gè)片刻。沒(méi)有什么可害怕的，就像丫丫認(rèn)識(shí)了糖糖。