今天向大家介紹下，我大學(xué)減肥的方法，非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持一個(gè)月，最起碼能瘦10斤。關(guān)鍵是這個(gè)方法不用運(yùn)動(dòng)，對(duì)我這種懶人來(lái)說(shuō)，最好用了。

001.一定吃早餐，但是要不油膩

很多人，都想早上多睡會(huì)兒，不吃早餐。其實(shí)，這么做對(duì)身體非常不好，對(duì)減肥也很不利的。

那關(guān)于吃什么，其實(shí)有很多選擇的。水煮蛋，

002.一天至少8杯水

大家在減肥階段，一定要保證身體內(nèi)水的充足。

003.晚餐后不吃任何東西

大多數(shù)人之所以胖，是因?yàn)橥盹埡?，還會(huì)吃很多東西。這個(gè)做到，保證不會(huì)長(zhǎng)肉。

004.多吃水煮菜

這個(gè)做法非常簡(jiǎn)單，自己買些青菜，煮著吃就可以。有一點(diǎn)要注意，就是盡量少放鹽。

這個(gè)真的不好吃，我記得當(dāng)時(shí)自己每次吃水煮菜的時(shí)候，都會(huì)看吃播視頻，假裝自己吃的是山珍海味。

005.中午吃營(yíng)養(yǎng)減肥餐

我當(dāng)時(shí)有一段時(shí)間中午只吃一個(gè)蘋果，就不再吃東西了。不過(guò)下午3點(diǎn)鐘的時(shí)候，會(huì)吃一根香蕉或者西紅柿、黃瓜。大概那時(shí)候正好是夏天，西紅柿、黃瓜很常見(jiàn)，也比較便宜。

一周有兩三次這樣吃就可以了，頻次太多，對(duì)胃不是很好。

006.不要喝含糖的果汁、奶茶

很多人都愛(ài)喝甜甜的果汁或者是奶茶，尤其是和好朋友逛街的時(shí)候，怎么也要來(lái)一杯，有時(shí)候甚至是大杯。很多果汁都是添加糖的，好喝的奶茶糖分尤其多，雖然現(xiàn)在有些奶茶可以少糖，但是你能不喝還是不要喝了吧！如果逛街真的口渴，就買瓶礦泉水喝吧！

我大學(xué)的時(shí)候差不多有3個(gè)月，沒(méi)有買過(guò)一杯飲料，即使是夏天，也沒(méi)有吃過(guò)一次雪糕。和同學(xué)聚餐的時(shí)候，都是喝白水的。這個(gè)還是蠻有用的，而且也不難。

007.少吃面食

作為北方人，尤其是3頓不離面食的人，這個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)真的很難做到。不過(guò)這個(gè)很有用很有用很有用，重要的事說(shuō)3遍。

我是怎么做的呢？ 就是將饅頭換成米飯，而且每次吃的時(shí)候，都會(huì)讓打飯的阿姨只給一半。沒(méi)辦法，為了減肥，很多面食只能暫時(shí)先斷了。

008.早睡，充足的睡眠

晚上早睡，對(duì)減肥也是很有幫助的?，F(xiàn)在網(wǎng)上的誘惑太多了，大家已經(jīng)習(xí)慣了晚睡。但是，在減肥的時(shí)候，最好11點(diǎn)之前就能入睡，這是為什么呢？

因?yàn)?，晚?1點(diǎn)開(kāi)始，身體五臟就開(kāi)始進(jìn)行排毒了，這時(shí)候，如果沒(méi)有睡覺(jué)，勢(shì)必會(huì)影響身體，如果超過(guò)12點(diǎn)還沒(méi)睡，機(jī)體修復(fù)就會(huì)收到干擾，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠時(shí)間不夠7小時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以，在減肥期間，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，最好在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。早睡對(duì)皮膚也是很好的。

有一年冬天我有堅(jiān)持100天早睡早起。當(dāng)時(shí)差不多每天在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半起床的，那時(shí)候早起后還會(huì)看會(huì)兒書，吃個(gè)早飯，感覺(jué)身體很有勁，一冬天都沒(méi)有生病，皮膚也好了很多，關(guān)鍵是一整天心情特別好。

009.快走半小時(shí)

我不喜歡跑步，所以，我減肥的時(shí)候就沒(méi)有像別人一樣去慢跑。我當(dāng)時(shí)是在大二春節(jié)后回到學(xué)校后，做的這件事。當(dāng)時(shí)差不多快春天了，晚上下課后，差不多9點(diǎn)半，到操場(chǎng)上快走半小時(shí)。我堅(jiān)持了有1個(gè)多月，很管用。關(guān)鍵是，這個(gè)不怎么累，也不需要很長(zhǎng)時(shí)間，所以很容易堅(jiān)持下去。

想減肥的你，如果又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，不妨試試。

今天就介紹到這里，希望對(duì)大家有幫助！