跑步，我經歷了哪幾個階段？

如果把我跑步的這三年，比喻成與跑步談戀愛的三年話。我認為整個戀愛依次經歷了，相識期、磨合期、熱戀期、平靜期，這4個發(fā)展階段。

相識期
這個階段是戀人間的初步相識，彼此之前不太了解，也是最容易分手的。
這個階段，是習慣的養(yǎng)成期，會遵循我們常常說的21天法則。21天法則，是通過21天正確重復練習，養(yǎng)成一個好習慣的方法。逼迫自己去做一件并不太喜歡的事情，這個階段也是最痛苦的，你會潛意識里找N多的借口中途退出，加班沒時間、天氣不好、白天上班累想休息下......

對自己狠一點，想想堅持跑步人健美的身體，想想運動軌跡發(fā)朋友圈后贏得的點贊、想想當初開始跑步的初衷......堅持。

這些建議，有助于你熬過這段歲月：
1、固定時點跑。
固定時間點，形成生理和心里上的條件反射，容易形成習慣。選擇晨跑或夜跑完全視個人習慣。拿我自己來說吧，起初是夜跑，后來發(fā)現(xiàn)晚上時間有太多不確定性后改為晨跑。因為晨跑，順便養(yǎng)成了每天6：00早起的習慣，算是跑步帶來的意外“福利”。這樣的意外福利還有很多，會在本文第三個章節(jié)《跑步給我?guī)淼淖兓分兄v到。

2、慢，慢，慢。
重要事情說三遍?。?！切記，勿一上來就追求5公里，10公里，講配速，很容易對初學者造成運動傷病。正確姿勢是，先讓自己慢下來，能堅持多久就多久，如果實在跑不動，可以試著跑一段，走一段，讓自己的身體逐步去適應。

3、告天下，給監(jiān)督
自律性差的同學很容易中途懈怠，堅持不下去。這時候可以選擇性的加入各類跑團，打卡群等來強行要求自己。比如說小程序小打卡，“不跑就出局”的跑步群，還有各種線下跑步群。強烈建議可以找?guī)讉€想一起堅持跑步的朋友，建立朋友群每日運動軌跡截圖打卡，沒打卡發(fā)紅包。20元、狠一點50，100，土豪隨意哈。

4、定目標，給獎勵
人是需要激勵的。如堅持一周，可以獎勵自己一頓大餐（想通過跑步減肥的同學這時候可能要呵呵了），堅持21天獎勵一套自己很想要的東西，以此作為動力。

磨合期
這個階段對于大部分來講基本已經習慣每周3次，每次5公里的運動強度?？梢哉f已經養(yǎng)成了運動的習慣。這個時候，你可能會為自己設定更高的目標，如第一個10公里，第一個半馬。不著急，慢慢來，這些都需要合理的計劃。

熱戀期
這個階段你可能會出現(xiàn)一種狀況，就是瘋狂報名全國各地的馬拉松。追求一年跑了多少場馬，PB是多少，配速多少。朋友圈也會隔三差五的嗮各種跑馬照片，對跑步近乎一種癡迷的狀態(tài)。

我曾今也有一段時間，連續(xù)一個半月每周都報名了馬拉松，當然后面由于時間關系也沒全部都去。業(yè)余時間也是關注各種微信公眾號，如跑步心情給自己打雞血，上各種跑步論壇，似乎生活中跑步就是唯一。

冷靜期
這個階段對跑馬開始由“癡迷”過渡到“冷靜”。生活不僅僅是跑步，跑步和讀書一樣，也就是一種生活方式。生活方式是什么，生活方式就是你每天早上起床要刷牙，每天要吃三頓飯，如果跑步就像刷牙，吃飯一樣，那還有什么好嗮朋友圈的呢。這個階段，最引以為豪的應該是改變他人，帶動周邊的人跑起來。

跑步的意義已不在乎說你跑了多少場馬，PB多少，最佳配速多少。吃飯，你一天會追求吃十餐，每次吃十碗嗎？每次要在十分鐘內吃完嗎？肯定是不會。

當前于我，跑步已經融入我的生活，跑步讓我的身體更健康，跑步讓我更加的開心快樂，我將踐行一輩子。至于追求馬拉松的場次、PB、配速，已不是最重要的了。除了跑步，生活中還有讀書，還有事業(yè)，還有家庭，他們也同等的重要，需要你同等的去珍視。