為什么心臟才是人體最重要的器官？
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心臟是人體的發(fā)動機，承擔著人體最重要的功能
做一個小實驗——伸出右手，握緊再松開，然后在1分鐘內(nèi)重復(fù)70次，是不是很累？而這就是心臟的工作。
心臟通過持續(xù)不間斷地跳動，不斷把富含氧氣的血液輸送到人體各個部位，并且將各個部位產(chǎn)生的廢物和有害物質(zhì)帶到相應(yīng)的排泄器官排出體外，才維持起人體的各項機能。
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心臟的負荷很沉重
一個健康成年人每天心臟所釋放出的能量加起來，可以把一輛5噸重的汽車抬高5米；在你休息的時候，心臟大約每分鐘要處理5升血液，可以裝滿10個礦泉水瓶子；當你高強度運動時，心臟每分鐘要抽送20升血液，比飲水機水桶的量還大。
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心臟出了問題，后果極為嚴重
最嚴重的結(jié)果，就是猝死，即心臟原因?qū)е碌耐蝗凰劳?。根?jù)《中國心血管病報告2017》的數(shù)據(jù)，我國現(xiàn)有心血管病患者近3億人，心血管病死亡率高于癌癥和其他疾病，位居所有病種的首位，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上。國內(nèi)每年有超過54萬人猝死，相當于每分鐘都有一個人突然離開這個世界。
為什么我們?nèi)菀缀鲆曅呐K健康？
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沒有專門的痛覺神經(jīng)
因為心臟沒有專門的痛覺神經(jīng)纖維，這就決定了心臟本身不會直接感到疼痛。心臟發(fā)生問題時，會通過其他神經(jīng)傳遞信號，比如你的手臂、胸部等等。
心臟病發(fā)作的最常見癥狀有哪些？
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關(guān)注心臟發(fā)出的不適信號
胸痛或者胸部不適：比如覺得胸部有壓力、有腫脹的感覺；
上身不適：比如手臂、脖子、胃部甚至下巴感覺不舒服；
呼吸不暢：感覺自己喘不上氣來；
冒冷汗、感到惡心；
在不缺睡眠的情況下，突然感覺非常疲勞、特別累。
心臟自己沒有痛覺，給你發(fā)出信號又容易被忽視，如果我們平時不關(guān)注心臟，那么悲劇就有可能會發(fā)生。
當心心肌梗死——最兇險的冠心病癥狀
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為什么需要提防心肌損傷？
心臟上的冠狀動脈是負責給心臟的心肌組織供血的，而冠心病則是由冠狀動脈血管狹窄、閉塞等原因，導(dǎo)致心肌組織得不到充足的血液灌溉，缺血、缺氧，從而引起的心肌損傷。
關(guān)鍵就在于，心臟的肌肉組織受損之后，很難恢復(fù)。
心肌梗死就是冠心病最兇險、最嚴重的情況之一，即冠狀動脈嚴重缺血。此時，心肌細胞不僅僅是損傷，而是大量死亡。心梗發(fā)生時，相當于心臟的電源線被拔掉了，這就會造成生命危險。
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冠心病的可怕之處
冠心病會給心臟造成的影響是不可逆轉(zhuǎn)的，因為心肌組織的再生能力極弱，要是心肌細胞壞死，幾乎無法長出新的心肌細胞。死去的心肌細胞會形成纖維組織疤痕，不再有收縮能力，無法再承擔把血液運往全身的功能，導(dǎo)致心功能下降。
暴飲暴食、吸煙酗酒、過度勞累都是導(dǎo)致心梗的原因，我們千萬要注意自己的生活習慣。
帶你走近動脈血管和膽固醇
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人體動脈的構(gòu)造
動脈血管分三層，每層的功能都不一樣。
最內(nèi)層是與血液直接接觸的內(nèi)膜，中層是肌肉層，被稱作中膜，不僅支撐動脈的整體結(jié)構(gòu)，而且還能對大腦或身體其他部分發(fā)生的某些事做出反應(yīng)。
動脈血管剖面圖
比如在人緊張焦慮的時候會痙攣，在人運動的時候則會張開，讓更多血液流過。動脈血管最外層是外膜，有點像香腸最外面的腸衣，在外圍固定血管的整體結(jié)構(gòu)。
長期處在巨大的壓力之下，中膜會一直收窄，導(dǎo)致流量減少，血液不足，很容易導(dǎo)致冠心病。
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膽固醇也分好壞
好的膽固醇，叫高密度脂蛋白，英文縮寫是HDL；壞的膽固醇，叫低密度脂蛋白，英文縮寫是LDL。
當動脈內(nèi)壁受損時，身體會先派壞的膽固醇LDL去受傷的區(qū)域，希望LDL可以治愈傷口。但其實它只會潛入動脈壁，引起損傷、觸發(fā)炎癥反應(yīng)。這時候，我們身體的免疫細胞只好出動，吞噬掉這些壞的LDL膽固醇。
然而，吃掉壞膽固醇的免疫細胞會膨脹，并吸附到血管壁上，變成泡沫細胞，任由它們發(fā)展，就會導(dǎo)致動脈血管堵塞，形成動脈斑塊，你的血管會變得容易破裂，進而形成血栓。
幸運的是，壞膽固醇是可以被清除的。當我們的身體機能正常時，好膽固醇HDL會出馬，把LDL和泡沫細胞清理出去。而我們該做的，就是想辦法增加好膽固醇。
如何評估你的心血管狀態(tài)？
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肯定的回答越多，說明你的心血管系統(tǒng)越好
你的臉色健康嗎？是否紅潤有光澤？
視力是否敏銳？
晚上或者比較冷的白天，你的手指、腳趾溫暖嗎？
面對困難，有勇氣迎接挑戰(zhàn)而不是焦慮疲憊，是嗎？
四肢靈活輕快嗎？
在日常工作中，你能頭腦清醒、思維敏捷嗎？
血壓正常嗎？
如果你已步入老年，精神狀態(tài)和記憶力良好嗎？
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肯定的回答越多，心血管系統(tǒng)越差須就醫(yī)
下班之后，是否感到非常疲勞和四肢無力？
平時你會不會感到心煩意亂，經(jīng)常對人發(fā)火？
你有感到頭暈?zāi)垦５臅r候嗎？
在工作中，你有沒有突然視力模糊的情況？
在輕微活動之后，你常抽筋嗎？
是否過早地出現(xiàn)了衰老跡象？身邊有沒有人說你老了？
如何通過提高心肺能力，提升生活質(zhì)量？
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不吸煙，避免二手煙對自己的損傷
醫(yī)學研究表明，吸煙會增加2-3倍的猝死風險，從現(xiàn)在開始戒煙，對我們和家人的健康絕對是百利而無一害的。
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堅持有氧代謝運動
對于心血管能力較弱的人來說，平時沒什么危險，但遇到巨大壓力和超出強度的運動就有可能出現(xiàn)意外。所以我們一定要注意采用合理的運動方式。
你可以從今天開始，盡可能走路上下班，每天步行半小時左右，一來對你的身體不會造成太大的壓力，二來可以逐步提升自己的身體狀態(tài)，為我們后面的運動打好基礎(chǔ)。我有一個小提示，就是運動的時候千萬要穿平底鞋，走路時步幅和擺臂盡量大一些。
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堅持健康飲食，尤其是控制鹽的攝入量
世界衛(wèi)生組織提出：每人每天攝入的鹽應(yīng)該少于5g，患有高血壓、心臟病的人更應(yīng)該嚴格控制。對于孩子來說，應(yīng)該少喝含糖飲料，多吃新鮮蔬菜、水果。
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保持理想體重
這個需要使用身體質(zhì)量指數(shù)BMI計算，BMI的公式是體重除以身高的平方。BMI小于24時，就比較理想。比如，假設(shè)你身高1.79m，體重76kg，BMI=76/(1.79^2)=23.72。
