恐懼害怕讓你躲避危險(xiǎn)，厭惡讓你遠(yuǎn)離中毒，憤怒讓你追求公正，所有這些情緒只要在正確的場(chǎng)景下使用，都有重要的意義。
不論看起來(lái)是微不足道還是負(fù)能量滿滿，我們每一種情緒都不可或缺，這些保證了我們的健康和平安。
什么是恐懼
恐懼（拼音：kǒng jù），漢語(yǔ)詞語(yǔ)，詞典中說(shuō)一般指驚慌害怕，惶惶不安，是一種人類及生物心理活動(dòng)狀態(tài)，通常稱為情緒的一種?？謶质且?yàn)橹車胁豢深A(yù)料不可確定的因素而導(dǎo)致的無(wú)所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng)，是只有人與生物才有的一種特有現(xiàn)象。
心理學(xué)的角度來(lái)講，恐懼是一種有機(jī)體企圖擺脫、逃避某種情景而又無(wú)能為力的情緒體驗(yàn)。其本質(zhì)表現(xiàn)是生物體生理組織劇烈收縮（正常情況下是收縮伸展成對(duì)交替運(yùn)行）；組織密度急劇增大；能量急劇釋放。
心理學(xué)認(rèn)為恐懼產(chǎn)生原因是正常生理活動(dòng)遇到嚴(yán)重阻礙。（生理阻礙會(huì)產(chǎn)生多種情緒并按照順序發(fā)生?？謶质切蛱?hào)中的一個(gè)。）明 郎瑛《七修類稿·奇謔一·參政夢(mèng)》：“傍有大水漫漫，心甚恐懼?！?
人們往往對(duì)什么恐懼
現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們身邊有的人會(huì)對(duì)特定的環(huán)境或事物會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，例如黑暗、高處（高樓、飛機(jī)）、水中央（船上）、火等產(chǎn)生自然的恐懼反應(yīng)，面對(duì)陌生的少見(jiàn)的事物害怕被傷害（被咬）。這些恐懼往往源于我們?nèi)祟愒谠忌鐣?huì)野外生活時(shí)為了適應(yīng)大自然的本能反應(yīng)。也就是說(shuō)恐懼是面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)為了生存而進(jìn)行防御或逃跑的本能行為，通常是對(duì)突然的響動(dòng)、突然出現(xiàn)的陌生人、有毒動(dòng)物、大型食肉動(dòng)物等特定刺激的反應(yīng)。除了人類，許多動(dòng)物也能表現(xiàn)出恐懼。而我們?nèi)祟惖目謶殖３?huì)與個(gè)體性格有關(guān)，例如大部分人和黑猩猩看見(jiàn)毒蛇會(huì)感到恐懼而看見(jiàn)蟑螂不會(huì)感到恐懼，但也會(huì)有少數(shù)人會(huì)對(duì)蟑螂表現(xiàn)出強(qiáng)烈的恐懼。
從心理學(xué)角度看，人們的恐懼分類主要有：
一、場(chǎng)所恐懼癥? ? ? 場(chǎng)所恐懼癥通常譯為“廣場(chǎng)恐懼癥”、“曠野恐懼癥”或“幽室恐懼癥”等，患者主要表現(xiàn)為不敢進(jìn)入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場(chǎng)所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場(chǎng)所，擔(dān)心忍受不了那種場(chǎng)合下將要產(chǎn)生的極度焦慮，因而回避。甚至根本不敢出門(mén)，對(duì)配偶和親屬的依賴突出。這種表現(xiàn)形式在西方最常見(jiàn)，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發(fā)作時(shí)還可伴有抑郁、強(qiáng)迫及人格解體等癥狀。
二、社交恐懼癥? ? ? 社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在社交場(chǎng)合下感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對(duì)象。因此，他們不敢在人們的注視下操作、書(shū)寫(xiě)或進(jìn)食；他們害怕聚會(huì)，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動(dòng)；他們不敢當(dāng)眾演講，不敢與重要的人物進(jìn)行交談。有的患者害怕并回避與別人的視線相遇，稱對(duì)視恐懼。他們并沒(méi)有牽連觀念，對(duì)周圍的對(duì)象可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。較常見(jiàn)的恐懼對(duì)象是異性、上司和未婚（夫）妻的父母等。多在17～30歲期間發(fā)病，男女的發(fā)病率相對(duì)較近?；颊呷舯黄冗M(jìn)入社交場(chǎng)合，便會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，惶然不知所措。
三、特定恐懼癥? ? ? 特定恐懼癥是指患者對(duì)某一特定的物體、動(dòng)物有一種不合理的恐懼。常起始于童年時(shí)期，比如恐懼某一種小動(dòng)物，這種現(xiàn)象在兒童中很普遍，只是這種恐懼通常隨著年齡的增長(zhǎng)而消失。不祥物恐懼（如棺材、墳堆、血污等）在正常人中也不少見(jiàn)，不同的只是沒(méi)有患者那種典型的回避行為及強(qiáng)烈的情緒和自主神經(jīng)反應(yīng)。特定恐懼癥的癥狀恒定，多只取勝于某一特殊對(duì)象，如恐懼昆蟲(chóng)、老鼠或刀剪等物品。但在部分病人中，卻可能在消除了對(duì)某一物體的恐懼之后，又出現(xiàn)了新的恐懼對(duì)象。
人人都有恐懼時(shí)
曾經(jīng)在TED看到有位心理學(xué)家形容自己在驚恐發(fā)作時(shí)，張大嘴巴，卻無(wú)法出聲，直到有人喊叫他的名字，自己卻依然無(wú)法從嘴里發(fā)出任何聲音。
雖然他自己也是心理學(xué)界的專家，也嘗試過(guò)我們普通人面對(duì)恐懼時(shí)所嘗試的任何方法。嘗試逃離恐懼、與恐懼戰(zhàn)斗，或者試圖欺騙它、躲避它的束縛，但似乎一切都無(wú)濟(jì)于事。
可是，面對(duì)恐懼的襲來(lái)，一切顯得那么無(wú)助，自己就站在那里，就像站在門(mén)口，眼睜睜的看著它到來(lái)，看著恐懼向自己襲來(lái)。
試著與它和平共處
一 、 “不再逃離自己”，科學(xué)研究中稱做： “開(kāi)放性情感”（emotional openness)。
給自己一個(gè)體會(huì)自己的感覺(jué)的機(jī)會(huì)，試著覺(jué)察去看看自己的想法，而不僅僅是讓它停留在頭腦里。當(dāng)我們從一個(gè)全新的角度去思考，我們會(huì)注意到有些情緒一直在那里。
二、? 提升自身關(guān)注力，使它們更靈活、流暢、主動(dòng)地指向那些應(yīng)該去關(guān)注的地方?？吹揭恍〇|西的重要性，然后指揮自己朝向價(jià)值去行動(dòng)，才能主動(dòng)地去感覺(jué)，并且去做、去奉獻(xiàn)、去參與。
三、? 接納自身恐懼的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)恐懼的核心核心實(shí)際上是與生命的探索與努力。如果這份恐懼來(lái)源于童年或者過(guò)去的經(jīng)歷，那是否就意味著我們?nèi)绾闻c曾經(jīng)年幼的自己過(guò)去的自己，相處。是不友好，沒(méi)有一絲關(guān)心，還是慈悲之心去面對(duì)？
換句話說(shuō)，當(dāng)你與自己并肩站立，雖然可能會(huì)面臨一定的困難，但事實(shí)上，你是在做一件關(guān)愛(ài)自己的事情。你把自己面臨的困苦轉(zhuǎn)變?yōu)閻?ài)
四、不是去試圖推開(kāi)，而是和平共處。當(dāng)我們對(duì)自己內(nèi)心的恐懼說(shuō)，我希望你和我在一起，因?yàn)椋闶刮易兊萌彳?。讓我明白我生活的意義和原因。
那么我也懂得了如何去愛(ài)，去愛(ài)自己。
那個(gè)曾經(jīng)在小時(shí)候在過(guò)去某一時(shí)刻某一角落里哭泣的你，也知道如何去愛(ài)自己。
所以，
人生的某些過(guò)程雖然恐懼焦慮，
但它會(huì)以自己的方式，
把愛(ài)帶向你。
我們要更好地愛(ài)自己。
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《頭腦特工隊(duì)》
讓情緒守護(hù)你的人生｜原文名稱Inside Out'
5年前，導(dǎo)演、編劇Pete Doctor因?yàn)槔Щ笥谧约?1歲女兒的突然低落，找到了兩位心理學(xué)家，加州伯克利大學(xué)教授Dacher Keltner和著名的情緒研究專家Paul Ekman。
后來(lái)，他決定拍一部電影，通過(guò)分析一個(gè)女孩的大腦，來(lái)解釋情緒是如何在大腦里運(yùn)行，如何影響我們的生活，以及我們與他人的關(guān)系的。在電影中，5個(gè)小人分別代表著我們的5種基本情緒：快樂(lè)、悲傷、厭惡、恐懼、憤怒。
不劇透了，順便說(shuō)一下也可以帶孩子看，是動(dòng)畫(huà)片。
