? ? ? ? 相信每一個減肥路上的人儲備的健身知識和營養(yǎng)飲食比一般人都會多，話說功夫不負有心人，可你在減肥的路上被越挫越勇，也越走越遠，所以運動和飲食并不是問題所在，真正的問題是你的食欲完全失去了控制，今天我們通過了解自己的食欲來看看你多花了多少功夫，眾所周知脂肪的堆積都是因為吃得多，但有些人做不到適量，所以不可避免會繞路，上網(wǎng)搜羅各種快速減肥方法，三分鐘瘦身、瘦身食譜等都火了，可是你的食欲卻沒有沒有變化，甚至節(jié)食以后食欲暴增，迫使你吃得更多。

? ? ? ? 為什么說肥胖是精神方面的問題呢？一是因為食欲反映心情，同時又比較“人性化”的在你內(nèi)心不平靜的時候產(chǎn)生旺盛的食欲，通過吃特定的食物讓自己感覺好點，二是較重的身軀有預(yù)防危險和彌補不足的作用，動物增加體重以備冬眠，而體內(nèi)脂肪含量較高的人則處于精神冬眠中，真正的潛能尚未蘇醒。

? ? ? ? 有些人減肥時試圖用節(jié)食、藥物等外力殺死自己的食欲，試過的人都知道，這些方法不能長久奏效，你的食欲還會回來的，甚至?xí)妱莼貧w，只有學(xué)會解讀你的食欲，解釋你為什么渴望吃某種食物，你的渴望就會減弱或消失，你對食物的選擇就有更多的控制權(quán)，這就是自然減肥法，具體怎么做呢？

1. 像解釋你的夢境一樣解釋你的食欲

日有所思，夜有所夢，我們想的東西會通過很多形式表現(xiàn)出來，做夢就是其一，我們會想為什么做了這樣的夢，代表了什么，會去找周公解夢，那解釋食欲可以從你的過往經(jīng)歷、生活工作感情、未被滿足的需求、未疏通的情緒等方面去想，因為在某一刻想吃某種食物絕非偶然，我們渴望能給我們心情帶來平靜的食物。

2. 正確看待自己的食欲

你對食物的渴望和貪婪的胃口并不意味著你的身體有問題或你很脆弱，你的食欲就像是飛機駕駛室的儀盤表一樣，它會在你的精神和情感燃料耗盡時向你發(fā)出警告，我們的饑餓很少以真實的身體需求為基礎(chǔ)，你所渴望的每一種食物都有生理和心理方面的原因，一旦你發(fā)現(xiàn)了潛藏在食欲背后的情緒，并承認自己對花生醬餅干或其他食物的渴望實際上意味著你渴望舒適和樂趣，你會因為真誠的面對自己而感受到某種解脫。

3. 相信自己的直覺，放手讓內(nèi)心的聲音指引你

腸胃是我們情緒的核心，讓我們能感受到恐懼、興奮、憤怒和愛，比如你墜入了愛河你沒有食欲；當你很緊張時，會感到惡心或胃疼；當你感到寂寞、無聊、或面臨巨大壓力時，總是覺得很餓；你討厭某人，因為你覺得他讓你“反胃”；我們的直覺或腸胃的感覺指引著我們，直覺是一種內(nèi)在的聲音，是宇宙智慧和人類經(jīng)驗的聯(lián)結(jié)，很多時候我們都憑直覺做選擇，當我們傾聽內(nèi)心的聲音時，總能得到心靈的平靜，當我們的直覺暗示我們感到害怕的時候，我們會將食物或酒灌入腸胃以壓制內(nèi)心的聲音，對付這種恐懼的直接方法就是相信你的直覺并跟隨它的指引。

4. 做食欲的主人

很多人都有飲食沖動，有偏執(zhí)于得到特定類型食物的渴望，就像一匹脫韁的野馬，騎手只能無助的聽命于它，這種沖動不僅會破壞我們的自由意志，還讓我們無法在吃與不吃之間做出正確的選擇，也是每一個肥胖的身軀、每一個半途而廢的節(jié)食計劃和每一種與飲食有關(guān)的疾病背后的罪魁禍首，不管辦多少張健身卡，不管為了激勵自己買了多小號的衣服，你的體重仍然取決于對食物的渴望程度，傾聽內(nèi)心的聲音是一種常見的尋求心理平衡的方法，當每一次遵從它的指示沉靜在內(nèi)心的平靜中時，對食物的渴望就會下降。

為什么我們會選擇食物來讓自己獲取暫時的平靜？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?人生太苦 吃點甜的

? ? ? ? 當生活中的壓力和不確定性不斷增加時，我們自然而然會尋求安慰，而對很多人來說食物能提供心理上的安慰，每種食物都含有礦物質(zhì)、氨基酸、獨特的氣味和口感，以及其他影響我們的情緒和能量水平的特性。有些食物能讓你興奮，有些能讓你情緒低落，還有一些能激活你大腦中的快樂中樞。事實上，許多食物都能改變我們的情緒或精神狀態(tài)，這種作用與一些抗抑郁、抗焦慮和治療哮喘的處方藥是相同的。

? ? ? ? 既然傳統(tǒng)的、不自然的減肥方法對你不起作用，為何不試試這個方法呢？在使用過這種自然的減肥方法之后，你就再也不想用傳統(tǒng)的節(jié)食方法了。

? ? ? ? 作為健身教練，我想說，運動健身的本質(zhì)是讓你獲得健康的身體、緊實的身材、心理的滿足和更加積極向上的生活態(tài)度，而不是消耗脂肪，心里平衡即身體平衡。