每個(gè)人的內(nèi)心都有好的一面，也有壞的一面。

直面自己的脆弱，正視自己的脆弱，學(xué)會適當(dāng)展示自己的脆弱，放棄自己的羞恥感。

要想有勇氣，要想成為我們渴望成為的人，我們必須再次變得弱，我們必須脫下盔甲，必須放下武器，展現(xiàn)自我，讓別人看到我們的內(nèi)心。

——學(xué)會從羞恥感中復(fù)原，是接納脆弱的關(guān)鍵。

那要怎么做呢？

一、認(rèn)知羞恥感

追求完美主義并不能消除我們的羞恥感。

如果終其一生都在等待，等待我們變得足夠完美，或者強(qiáng)悍到刀槍不入，才敢邁入競技場，那么我們最終會錯(cuò)失很多無法挽回的關(guān)系和機(jī)會，我們將浪費(fèi)寶貴的時(shí)間和天賦，錯(cuò)失只有我們自己才能做到的寶貴奉獻(xiàn)。

我們不完美的地方才是我們自己。

懂得欣賞自己的缺憾美，不過分追求完美主義，會讓你活得更加自在。

二、練習(xí)批判性覺察

我們既不能忽視自己的痛苦，也不能對痛苦心生憐憫。

三、與他人交流，從那里獲得安慰。

在溝通你會發(fā)現(xiàn)：噢～原來不止我一個(gè)人會這樣！

練習(xí)感恩，就是練習(xí)讓我們認(rèn)識到，我們已經(jīng)擁有足夠多的東西，認(rèn)識到我們已經(jīng)夠好了。

學(xué)會慶幸自己的擁有，沒有一種努力是沒有錯(cuò)誤和缺點(diǎn)的，沒有一種勝利是不脆弱的，不要被別人所定義，敢于接納自我：

要相信，雖然我不完美，我很脆弱，但我依然勇敢，并值得被愛。

勇敢去走自己人生的競技場！