晚上上床后，兄弟倆換好衣服，準備躺下的時候，哥哥突然說要洗澡，于是產生沖突了：

哥哥：媽媽，我要洗澡。

我：不會吧，剛才叫你洗的時候，你不是說今天比較冷，不洗澡，只洗腳嗎？

哥哥：現(xiàn)在我想洗了。

我：已經11點多了耶，太晚了吧？

哥哥：我就是想洗，洗完更舒服。

我：猶豫了一下，大聲說：“那趕緊去衛(wèi)生間洗吧。”

洗完后，他在床上邊穿衣服，邊和弟弟嘻嘻哈哈聊天，我內心不淡定了。

我：有些不耐煩地說：“快點，快點，趕緊把衣服穿好，睡覺了，太晚了，11點多了，看到你們還在聊天，我感到很煩躁了。

哥哥：一邊應我，一邊穿，同時兄弟倆還說個不停。

我在旁邊，看得捉急，感覺到又要大聲了，深呼吸幾下，走出房間，梳理了下情緒：

①如果把當下懲罰、批評兒子的念頭拿掉：

我能看到兒子在努力盡快地穿好衣服。

②如果把當下最明顯、最直接的情緒拿掉：

我能感受到自己的著急和擔心，因為已經11點多了，太晚睡的話，擔心影響睡眠。

③如果我是兒子：

我感到有些著急和害怕，因為媽媽一直催我，我已經盡快了，同時害怕媽媽發(fā)火，希望媽媽能夠好好和我說話，不要罵我。

覺察和換位到孩子此刻的心情，又想著，愉快的晚睡，總比帶著情緒入睡好，這樣一想，內心就慢慢平靜下來了，再走進房間，兒子衣服也穿好了。

我：兒子，剛才，我大聲地，不停地催促你，你覺得有些不爽吧？

哥哥：是?。?/p>

我：抱歉呀，我只是覺得太晚了，一看到你們還在不停的聊天，就著急了。

哥哥：沒關系的。

復盤：看見孩子的努力，不能拿我們成人處理事情的速度來對待一個8周半的孩子，在成人眼中，穿脫衣服一兩分鐘就可以搞定，但在孩子的角度，可能就是一件有些費力的事情，而且還邊聊天邊穿。