因此，我們應(yīng)該多多關(guān)注生活中那些可以讓我們產(chǎn)生心流的活動(dòng)。那具體該怎么做呢？在《發(fā)現(xiàn)心流》一書中，作者米哈里?契克森米哈賴給我們分享了一些具體的建議和意見，讓我們學(xué)會(huì)在生活中發(fā)現(xiàn)心流體驗(yàn)，甚至是學(xué)會(huì)主動(dòng)去創(chuàng)造心流體驗(yàn)。

仔細(xì)思考我們的生活，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們大多都把時(shí)間都花在工作、休閑與人際關(guān)系方面。因此，書中所分享的心流的建議也是關(guān)于這三個(gè)方面。

01/工作

我們每天大部分時(shí)間都花在工作上。提起工作，你又是什么感覺？是覺得工作很累，還是覺得工作無聊？或者是覺得工作占據(jù)了自己太多時(shí)間，讓自己沒有什么時(shí)間休閑？無論是哪一種，我們都不得不承認(rèn)，工作是必須做的事情。

盡管如此，我們還是會(huì)發(fā)現(xiàn)，在某些時(shí)候，我們?cè)诠ぷ髦腥褙炞ⅲ鼌s了時(shí)間。這其實(shí)就是我們進(jìn)入了所謂的心流狀態(tài)。但這看上去好像是偶爾才會(huì)有的事情。那怎么才能主動(dòng)在工作中進(jìn)入心流狀態(tài)？

首先，我們需要制定每天的工作目標(biāo)。也就是對(duì)每天的工作任務(wù)做到心中有數(shù)，安排出優(yōu)先次序。我們總覺得每天的工作太過忙碌，時(shí)間不夠，很多時(shí)候，是沒有安排好優(yōu)先次序的原因。

其次，在工作時(shí)，我們需要集中注意力。這樣做，是為了讓我們?nèi)媪私饷恳豁?xiàng)工作任務(wù)，找到完成工作任務(wù)的方法。試想一下，如果工作時(shí)總是走神，那工作的質(zhì)量也就可想而知。當(dāng)然，集中注意力也需要我們不斷地進(jìn)行練習(xí)。

接下來，我們需要注意工作時(shí)的感受。如果某項(xiàng)工作任務(wù)太過簡單機(jī)械，我們會(huì)覺得無聊。如果某項(xiàng)工作任務(wù)太過艱巨，我們就會(huì)開始焦慮。唯有做和我們能力相匹配的工作任務(wù)，我們才會(huì)產(chǎn)生心流。

最后，我們要改進(jìn)自己的工作。對(duì)于那些簡單的工作，我們就要適當(dāng)提高難度，看看是不是有更好的方法可以解決？如果沒有更好的方法，那是不是可以減少工作時(shí)間，提高工作效率？對(duì)于那些過于艱難的工作，那就要思考，是不是可以把工作任務(wù)進(jìn)行拆分？或者向其他同事進(jìn)行請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，以此來提高自己的工作能力。

最重要的是，要學(xué)會(huì)找到適合自己的工作方法。唯有此，我們才能在工作中不斷改進(jìn)，不斷進(jìn)步，主動(dòng)創(chuàng)造條件，進(jìn)入心流狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)工作中的壓力，更好地完成工作。但是，我們還需要注意一點(diǎn)，那就是避免成為工作狂。我們的生活里不單單只有工作這一件事，還需要把時(shí)間留出一部分，用來陪伴家人和朋友，用來豐富自己的生活。

02/休閑

在每天下班后，或者在周末時(shí)，你是如何休閑的？是刷朋友圈，還是追劇、看電影？是讀書看報(bào)，還是發(fā)展自己的愛好，例如彈琴、寫作、畫畫？亦或是去健身房運(yùn)動(dòng)，還是去公園散步？無論是哪一種休閑活動(dòng)，都會(huì)讓我們覺得放松和愉快，但不是所有的休閑活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生心流體驗(yàn)。

這就涉及到主動(dòng)式休閑和被動(dòng)式休閑。主動(dòng)式休閑指的是參加體育活動(dòng)、培養(yǎng)和發(fā)展愛好這樣的活動(dòng)，而被動(dòng)式休閑指的是看電視、發(fā)呆、讀休閑讀物等等活動(dòng)。如果我們想要在休閑的時(shí)候體驗(yàn)到心流，就需要主動(dòng)式休閑。就像在工作時(shí)那樣，全神貫注，使用自己的才智，付諸努力。

比如，有的人喜歡在周末去爬山。在最開始時(shí)，可能只能爬到半山腰，但隨著不斷鍛煉體力，慢慢就能爬到山頂了。無論是爬到半山腰還是爬到山頂，在爬山的時(shí)候，都需要全神貫注，不斷挑戰(zhàn)自己的體力和耐力。在這個(gè)過程中，我們會(huì)忘卻了時(shí)間，進(jìn)入到心流狀態(tài)。

如果你覺得每天或每周末的休閑很無趣，那就試著改變，告別被動(dòng)式休閑，開啟主動(dòng)休閑模式。從現(xiàn)在開始，不再像以前那樣追劇，可以去健身房健身，可以練習(xí)廚藝，可以讀一些專業(yè)的書籍，可以重拾畫筆，還可以在周末去爬山、去跑步、去溜冰、去滑雪。也就是讓自己的休閑時(shí)光豐富起來，不再像以前那樣單調(diào)。相信小小的改變，會(huì)給你的休閑時(shí)光帶來大大的驚喜。

03/人際關(guān)系

除了在工作和休閑的過程中能發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造心流外，在人際交往過程中同樣也可以體驗(yàn)到心流。你也許會(huì)覺得好奇，在和他人相處的過程中，也會(huì)有心流時(shí)刻？答案是肯定的。

你還記不記得和朋友在一起玩的時(shí)光？每次和朋友在一起，時(shí)間都過得飛快，忘記了一切煩惱?；蛘呤窃谂愫⒆油嫠r(shí)，你關(guān)注著他的一舉一動(dòng)，陪他笑，陪他鬧，都沒注意到時(shí)間的溜走。你也許會(huì)問，我們需要怎樣做，才能在與他人相處的過程中，主動(dòng)去創(chuàng)造心流體驗(yàn)？

首先，在和他人相處時(shí)，我們需要集中注意力。無論是和朋友在一起，還是和家人在一起，我們都會(huì)有心不在焉的時(shí)候，也有注意到別人心不在焉的時(shí)刻。如果我們不集中注意力，看似是在和他人交談，或者一起做某件事，也無法體驗(yàn)到心流。

其次，我們要學(xué)著找到自己的目標(biāo)和他人目標(biāo)的一致性。這就需要我們考慮一個(gè)問題，我們?yōu)槭裁匆〞r(shí)間和對(duì)方相處？比如，我們?cè)诨氐郊液?，母親來找我們聊天。這個(gè)時(shí)候，我們需要放下手機(jī)，看看母親到底找我們有什么事？是真的有事情需要一起解決？還是就是隨便聊聊？另外，我們是不是也有什么事情需要母親知道？只有耐心傾聽彼此，我們才能做到和母親好好溝通，互相了解。

最后，我們要學(xué)著替對(duì)方考慮，關(guān)心對(duì)方的目標(biāo)。你有沒有仔細(xì)想過這樣一個(gè)問題：人和人之間的關(guān)系怎樣才能變得越來越好？如果凡事只考慮自己，關(guān)系會(huì)變好嗎？看到這里，相信你已經(jīng)有了答案。因此，在和他人相處的過程中，我們要能站在對(duì)方的角度考慮，多想想自己可以為對(duì)方做什么。比如，我們忙了一天回到家，另一半有事需要我們幫忙。如果我們以自己累了為由，拒絕聽對(duì)方說話，也就拒絕了增進(jìn)感情的機(jī)會(huì)，更談不上體驗(yàn)和創(chuàng)造心流了。

因此，無論是和任何人相處，如果我們?cè)诤踹@段關(guān)系，就要付出時(shí)間和精力。和對(duì)方在一起的時(shí)候，集中注意力，一起聊天，一起做某件事情。只要做到這些，就可以自然而然地體驗(yàn)到心流，感覺到快樂。不僅如此，我們還會(huì)感覺到彼此之間的關(guān)系越來越好。這些都有助于改善我們的人際關(guān)系，提升我們?nèi)穗H關(guān)系的品質(zhì)。

說到底，在生活中發(fā)現(xiàn)心流，體驗(yàn)心流帶來的好處，進(jìn)而積極主動(dòng)地去創(chuàng)造心流體驗(yàn)，都可以讓我們改善工作體驗(yàn)，豐富休閑生活，改善人際關(guān)系，最終改善生活品質(zhì)，讓生活越來越好。

但是要想做到這些，我們還需要注意一點(diǎn)，那就是了解自己和自己的生活。如果你在這方面還有疑問的話，可以親自讀讀《發(fā)現(xiàn)心流》這本書，相信你在讀完之后，也可以受到啟發(fā)。

只有多多觀察自己的日常生活，記錄自己的感受，我們才能在生活中發(fā)現(xiàn)心流，也只有多嘗試，多改變，我們才能主動(dòng)去創(chuàng)造心流。慢慢地我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們可以掌控自己的生活，創(chuàng)造出一個(gè)更加美好的人生。