? ? ? ? ? 一、先給自己足夠的父愛和母愛：給自己母愛，就是接受自己當下的樣子，完全不需要做任何改變。我不需要做更多，更努力，更有效率的工作，現(xiàn)在這樣就已經(jīng)足夠好了，我看到目前我已經(jīng)完成的所有，帶著滿足與喜悅，慶?？隙ㄗ约?。給自己母愛，也代表我給自己足夠的滋養(yǎng)與愉快。我會花時間讓自己休息、放松、運動、做瑜伽與靜心。我會去跳舞，爬山、跟朋友享受歡笑。當有以下情況時，我知道我沒有給自己足夠的母愛，超時工作、期待自己做太多、壓力太大，不再跟朋友出去玩，睡眠不足。

? ? ? 給自己足夠的父愛：就是有紀律的訓(xùn)練自己去做需要做的事，以達成目標，例如要求自己去做事。給自己父愛，也代表給予自己人生最大的熱情創(chuàng)造愿景。我對人生有目的與方向，并帶著奉獻，專注、于努力朝著它前進。我給自己需要的鼓勵與信任。當有以下情況時，我知道我沒有給自己足夠的父愛，拖延需要做的事，容易分心，浪費時間。

自己當自己最好的愛好的愛人，自己過一種自己帶給自己喜悅與滿足感的平衡生活。

二、當自己的靈性母親與靈性父親

理想的母親就是：給自己無條件的愛自始至終給自己照顧、保護與重視。

? ? ? ? 理想的父親就是：給自己鼓勵、保護、贊美、支持自己跟隨熱情和夢想，允許自學

或跟別人學習自己所缺少的生活技能，例如，學習如何投資理財，時間管理。學會保護自己的界限，不做任何自己不情愿做的事情，不斷彌補自己童年的缺失。

? 當你感到值得被自己愛和關(guān)注時，請開始采取具體行動，以此來表達你對自己的誠意。這樣才能夠推翻自己以前那種向外求索愛的模式，開始走向真愛自己的旅程。

? ? ? 自己先成為自己的愛人，才不會對愛匱乏才不會向外求索。? 當你發(fā)現(xiàn)自己是所有經(jīng)驗的源頭，既然你能為自己創(chuàng)造痛苦，那你也能夠為自己創(chuàng)造幸福，。一旦看到自己是所有經(jīng)驗的源頭，你就會感覺很有力量，能夠創(chuàng)造你想要的現(xiàn)實，你就會變得更勇敢去行動，敢冒險去做一些過去你不敢做的事。

? ? ? ? 當你跟自己的關(guān)系變得友善并充滿著愛，你就不會再吸引那些傷害你的人，當你開始真正滿足自己的需求，也自然會吸引那些對你好的人和朋友，愛你的伴侶。

? ? ? 渴望和期待別人給你什么，你就先給自己什么，想到后先把這些給自己。

1、給自己一段值得擁有的休息時間，你如果身心疲憊，那就將這個休息時間拉長。

2、找時間聆聽你內(nèi)在的感覺，把心情、情緒寫在日記上，或跟朋友傾訴。

3、學習理財和投資。

4、勇于拒絕任何讓你覺得有負擔的事，因為你要保護自己，所以愿意說不。

5、把自己帶去你夢想旅游點，花錢在自己身上，吃好的、住好的。

6、舍得花錢去買那雙你一直夢寐以求的鞋子，客氣的請你的罪惡感滾到九霄云外。

7、學開車，把自己帶去有趣的地方玩。

8、不讓自己工作過量，提醒自己早睡，不熬夜。

9、購買或烹煮健康的美食，不讓自己隨便吃便宜卻沒營養(yǎng)的快餐，帶自己去環(huán)境優(yōu)美食物健康可口的餐廳。

10、給自己玩耍、創(chuàng)造、培養(yǎng)嗜好、娛樂以足夠的時間。

? ? ? ? 以上是任何人都渴望或會采取的行為，要喂養(yǎng)內(nèi)在的小孩，就是開始用行動來愛自己。怎樣才能做到這些呢，讓你在工作上，不用這么累，讓你能有多余的時間，或去旅游，那你就要想辦法改善自己的經(jīng)濟能力能賺更多的錢，也有更多的時間創(chuàng)作，把自己帶去旅行，像個理想愛人一樣對待自己，要愿意冒險，也放得下那些讓你不開心的事情，才能終結(jié)自己，總是渴望被別人照顧的生活模式，做些從來沒有做過的事，你才能有完全不同的體驗。