朋友們，今天已經(jīng)是大家進入冥想學(xué)習(xí)的第20天了

今天咱們再討論幾個的知識點，也是和大家每天練習(xí)息息相關(guān)的知識點。

冥想是眼睛是睜開還是閉著？

沒有硬性規(guī)定。睜眼閉眼都可以。如果睜開眼睛，不要睜開太大，帶著溫和的目光，略向下方注視，不要特別地盯著某一物體。如果閉上眼睛，腦海中不要想象任何東西。

但是對于初學(xué)者，尤其是現(xiàn)代人用眼過度的情況而言，因地制宜，閉眼較好。如果感覺到困倦，則可以把眼睛睜開一點。

剛開始學(xué)冥想時無從下手怎么辦？

在你剛開始修習(xí)冥想時，或許會有些不知該如何是好，無從下手的感覺，但正如我們生來就會靈活地運用我們的手腳一樣，我們也能自如地掌控我們的大腦。更不用說，冥想后神清氣爽的感覺是多么美妙了。所以請你一定要試試看哦，肯定有你意想不到的驚喜。冥想時，我應(yīng)該閉眼還是睜眼？

有些初學(xué)冥想者說：我屬于那種不能冥想的？

如果你發(fā)現(xiàn)自己有這樣的疑問，你的冥想已經(jīng)正式開始。每個人都想知道此事。注意它。讓你的注意力回到你專注的對象上。如果你再次迷失和質(zhì)疑，就再回來。你可以重復(fù)那樣做，并沒有次數(shù)限制。冥想不是追求完美的競賽。

團體冥想練習(xí)和獨自冥想練習(xí)哪一個更好？

兩種方式都非常好！和其他人一起進行冥想會獲得很大程度上的支持。同時，獨自冥想又可以幫助你建立自律。

一天中的哪個時間段最適合冥想？

哪一個時間段都可以?？紤]你周圍的環(huán)境：孩子，寵物，工作?？梢栽囼炓幌隆５且⌒?，如果你總是選擇最方便的時間，那可能永遠在等待明天。