編輯：仰天下健康仰小生

絕大多數(shù)人小時(shí)候都被這樣嘮叨過：

丨因?yàn)樾呐K在左邊，所以不能朝左側(cè)著睡，不然會(huì)壓迫心臟。

丨朝右睡的姿勢才是最好的。

這話乍一聽沒毛病，但仔細(xì)想想

就會(huì)覺得哪里不對。

大部分人睡覺時(shí)都是不老實(shí)的

平均每晚要換睡姿 20 次（你自己不知道）

那就難免有翻身向左側(cè)臥的時(shí)候

而你從來沒見過誰因?yàn)橄蜃笏?/p>

就把心臟「壓壞」過吧？

哪里不對呢？

其實(shí)對普通人來說

向左睡或向右睡都不會(huì)影響到心臟

從解剖結(jié)構(gòu)上來說

心臟、肺還有旁邊的各種內(nèi)臟器官

都被肋骨牢牢包圍支撐保護(hù)起來的

向左側(cè)臥并不會(huì)把右體重量直接壓到心臟上

而且當(dāng)我們向左躺著的時(shí)候

在心臟上方的是我們的右肺

是個(gè)體積大但重量小的器官

更不足以對心臟產(chǎn)生什么壓迫

或者這么想啊

如果肺或胸廓外面的重量能壓迫到心臟

那么我們向右躺的時(shí)候

左側(cè)身體和左肺重量也會(huì)壓在心臟上……

圖片來源：站酷

很顯然

向左睡會(huì)壓迫心臟的說法是沒道理的

但是，世事無絕對。

有一類人，要避免向左睡

比如心功能不全的病人

也就是俗稱的「心衰」患者。

他們的血流動(dòng)力學(xué)比較不穩(wěn)定

只要對心臟增加一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)荷壓力

就都可能誘發(fā)急性心功能不全

而左側(cè)臥時(shí)左心室相對處于低垂位置

由于重力原因回心血量會(huì)增加

就可能導(dǎo)致心臟前負(fù)荷增加

導(dǎo)致急性左心功能不全發(fā)作

出現(xiàn)憋氣大汗強(qiáng)迫坐位呼吸等情況

如果你容易反酸……

有研究表明

向左睡可能可以減少胃酸反流的發(fā)生

這可能跟胃與食管的解剖位置有關(guān)

不過如果胃食管反流比較重

還是老老實(shí)實(shí)吃藥合理飲食吧

這可比向左睡來得有用得多

如果你是孕婦……

向左側(cè)臥著睡，也是非常推薦的。

懷孕中晚期，由于子宮增大

對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加

向左側(cè)臥 30 度左右背上墊個(gè)靠枕作支撐

能夠減少壓迫

對改善水腫 增加胎兒血供都有好處

而如果是向右側(cè)臥或者直接躺平了

還有可能導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈

出現(xiàn)低血壓等情況

圖片來源：站酷

適合絕大多數(shù)人

仰臥時(shí)背部所有肌肉都是放松的

脖頸處于自然放松的狀態(tài)

對脊柱也沒有任何外力擠壓

選一個(gè)舒服的枕頭

通常是頭把枕頭壓下去后

高度和一個(gè)拳頭豎起來差不多

然后就可以美美地睡上一覺了

不適合打呼嚕很嚴(yán)重的人

因?yàn)橹亓ψ饔闷教傻臅r(shí)候舌頭會(huì)往后墜

更容易造成通氣不暢

就更容易打呼嚕了

圖片來源：站酷

趴著睡對身體百害而無一利。

趴著睡時(shí)脊柱處于拱起的姿勢

這個(gè)姿勢有悖于正常的生理曲線

關(guān)節(jié)肌肉內(nèi)臟都會(huì)受到壓迫

脖子還一直過度扭著

一般睡到早上脖子都會(huì)感到疼

趴著睡可能會(huì)讓那些呼吸困難的人

通氣更順暢些

但由于脖頸長期過度扭轉(zhuǎn)得不償失

如果就覺得這么睡舒服

建議在腰背部墊個(gè)枕頭

逐步調(diào)整成側(cè)睡的姿勢

對于大多數(shù)人來說

睡著以后的情況是控制不了的

所以盡量入睡的時(shí)候采取平躺

或者側(cè)睡的姿勢就好

總的來說

為了保證良好的睡眠質(zhì)量

正確的睡眠姿勢

優(yōu)質(zhì)的床墊和枕頭

適宜的環(huán)境和充足的休息時(shí)間

四者缺一不可

每天學(xué)習(xí)養(yǎng)生一點(diǎn)點(diǎn)，

每天堅(jiān)持實(shí)踐一點(diǎn)點(diǎn)，

每天更健康一點(diǎn)點(diǎn)~

本文由無錫仰天下健康管理有限公司編輯推送

更多身心靈健康的養(yǎng)生知識

歡迎免費(fèi)關(guān)注微信公號easyhealth360獲取