你是否還能記起初次接觸瑜伽時(shí)的那份欣喜和激動(dòng)？
你是否在練習(xí)瑜伽的過程中也有過迷茫和不知所措？
瑜伽，一門深厚的哲學(xué)智慧，值得我們細(xì)細(xì)品讀，慢慢感悟。
作為初學(xué)者的你縱然有很多疑惑，但也一直在堅(jiān)持習(xí)練，那么我們就一起來為為初學(xué)瑜伽的你答疑解惑吧。
1.練習(xí)瑜伽為什么要光著腳丫呢？
光著腳丫練習(xí)瑜伽有利于促進(jìn)全身血液的循環(huán)，加速身體的新陳代謝，幫助從腳底排出體內(nèi)毒素，增加腳板與瑜伽墊的摩擦力，更好的保持身體平衡。
（比起穿著鞋子，我更喜歡光著腳丫，所以夢想著以后家里要全都鋪成軟軟的地毯，O(∩_∩)O。）
2.練習(xí)瑜伽時(shí)肚子會發(fā)出咕咕的聲音，感覺腸子里有東西在流動(dòng)，這正常嗎？
瑜伽有疏通經(jīng)絡(luò)、按摩腹內(nèi)臟氣、反排胃脹氣的作用，在練習(xí)瑜伽時(shí)會出現(xiàn)排氣、打嗝、腸胃發(fā)出聲音的現(xiàn)象屬正常。所以練習(xí)瑜伽前盡量空腹。
3.練習(xí)瑜伽會不會特別的辛苦？
瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如果可以在練習(xí)中感受身體與內(nèi)心的變化，在愉悅的心情中放松的伸展，如果你覺得很苦，那么就失去練習(xí)瑜伽的真正意義了。
4.在家跟著視頻練習(xí)為什么會覺得很累？雖然運(yùn)動(dòng)過之后也很舒服，但感覺有些動(dòng)作還是做不到位？
瑜伽是補(bǔ)充能量的，會感覺累是因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽體式的時(shí)候沒有很好的配合呼吸。呼吸是練習(xí)瑜伽體式的靈魂，關(guān)注內(nèi)心，安靜 的聆聽呼吸，感受當(dāng)下?？匆曨l練習(xí)的話，很多體式都不能夠做到很舒適，勉強(qiáng)的做一些體式反而會傷害到自己，小編建議找專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行指導(dǎo)。
5.練習(xí)瑜伽一次該練習(xí)多久？一周幾次最合適呢？
建議一周練習(xí)3-4次，每次一小時(shí)即可。對于想快速塑性的伽人來說可以堅(jiān)持每天練習(xí)。其實(shí)練習(xí)瑜伽最重要的是專注于當(dāng)下，每周進(jìn)行一次專注的練習(xí)，就可以達(dá)到你想要的效果。
6.練習(xí)瑜伽后可以直接進(jìn)食嗎？
瑜伽體式練習(xí)會加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)多余脂肪分解轉(zhuǎn)化為能量，這是因?yàn)殍べぞ毩?xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需。因此就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，從而影響對食物的消化與吸收。練習(xí)后可能會無明顯的饑餓感，但要注意練習(xí)后身體吸收及合成能力也增強(qiáng)，如果選擇這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，自然會吸收的好一些，會導(dǎo)致脂肪的堆積，所以建議瑜伽練習(xí)結(jié)束一個(gè)小時(shí)之后再去吃個(gè)大餐。
PS：瑜伽是一場心靈的旅行，循序漸進(jìn)的練習(xí)會讓你，在下一個(gè)路口，遇見更好的自己。
