小明是一個(gè)情緒很容易失控的人，他也不知道為什么自己的性格是這樣。今早上班時(shí)小明買了一杯咖啡，他邊走路邊玩手機(jī)，還邊喝咖啡?，這時(shí)對面過來的人不小心撞到了小明，咖啡全灑了，還好沒灑到衣服上，但小明一下子就火冒三丈，那個(gè)人說了句對不起后就匆匆忙忙的走了，看起來他也是趕著上班的，小明就帶著一肚子火，一臉不高興的去公司了。到了公司領(lǐng)導(dǎo)又跟小明說他昨天做的項(xiàng)目有問題，需要修改一下，小明拿著領(lǐng)導(dǎo)給的項(xiàng)目文件，感覺很生氣：這個(gè)項(xiàng)目已經(jīng)修改了十多次了，還要改，我做不了這個(gè)項(xiàng)目，我不做了，你找別人做吧。領(lǐng)導(dǎo)一聽：你做不了，那你就不要做了，你回家吧！小明無話可說，只好拿著東西回家了?；氐郊?，小明冷靜下來后，覺得很后悔，他問自己今天到底怎么了？他回想了一下：早晨自己的咖啡灑掉導(dǎo)致不開心，然后又把不開心的情緒帶到公司的工作中，項(xiàng)目修改也是常事，為什么今天卻失控了？小明意識到自己的壞情緒，他覺得這樣不行，遲早會給自己帶來大危害，于是小明打電話給一個(gè)平時(shí)情緒很好的朋友，想向他求助。

朋友對小明說心理學(xué)上有個(gè)ABC模型，a是引發(fā)我們情緒的事件，b是我們對他的觀點(diǎn)，c是結(jié)果也是我們的情緒，很多時(shí)候我們產(chǎn)生壞情緒都試著去改變a，抗拒a，覺得必須是外在環(huán)境改變我們才能開心起來，但其實(shí)真正造成情緒c的不是a，而是b，我們要努力改變自己對事物的信念看法和期待，面對同樣的問題，產(chǎn)生什么樣的情緒？完全由你自己選擇。

小明明白了對一件事情有個(gè)好看法會導(dǎo)致好的結(jié)果，所以小明決定以后一定會帶著一個(gè)好的看法來對待發(fā)生在生活中的事情。小明相信自己以后的情緒一定會變好的。