? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人生最困難的事情就是認(rèn)識自己?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（ 一）是什么成就了現(xiàn)在的你

如果一個人不能看到自身的優(yōu)點(diǎn)，就會產(chǎn)生自卑感，相反，如果一個人過高地估計(jì)自己，就會驕傲自大、盲目樂觀。因此，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自我，悅納自我，接受不完美的自我，是一個人心理健康的重要表現(xiàn)。

在心理學(xué)上有兩個名詞，一個叫做【原生情緒】，一個叫做【次生情緒】。原生情緒是指適應(yīng)性情緒，即，使機(jī)體適應(yīng)與自身需求和追求目標(biāo)相關(guān)的、對自己有意義的外界。次生情緒是指反應(yīng)性情緒，它經(jīng)常是有問題的，因?yàn)樗窃馐艽煺鄱鸬姆烙凸?，從而使原生情緒被掩蓋或指向相反，因而失效。?

?上面的描述可能過于專業(yè)話，讓我舉個例子吧： 一個孩子，小時候因?yàn)槟臣e事被父母關(guān)進(jìn)了房間。她首先表現(xiàn)出恐懼，躲在墻角里哭泣，這時候的恐懼便是【原生情緒】。 但當(dāng)她哭的稀里嘩啦，父母依舊沒有為她開門，她開始憤怒了。她用力的踢踹房門，把手邊的東西都摔到地上，用憤怒掩飾恐懼，這時的憤怒便是【次生情緒】。?

?原生情緒會導(dǎo)致次生情緒的發(fā)生，次生情緒則是為了掩飾原生情緒而產(chǎn)生的自衛(wèi)機(jī)制。但次生情緒并不是只出現(xiàn)一次，它往往會伴隨你的終生，對一個人的人生有著深遠(yuǎn)的影響。 回到那個孩子，當(dāng)這位女孩長大了，她感到不安時，便很有可能表示出憤怒。當(dāng)朋友因?yàn)橐粫r忙碌沒有接她的電話，她責(zé)問：“你為什么沒有接我電話！”；當(dāng)閨蜜交了男朋友，與她在一起的時間變少了時，她氣憤：“你才和他認(rèn)識多久！”；當(dāng)自己的男朋友與她提分手時，她憤怒：“老娘才看不上你！” 她知道這樣不好，也很容易通過其他回答里介紹的方法認(rèn)識到“我脾氣不好，太容易生氣了”。但她可能永遠(yuǎn)都不會知道，自己之所以容易生氣，是因?yàn)橥甑哪且粋€夜晚，被自己的父母關(guān)進(jìn)了房間，讓無助的她選擇了用憤怒來掩飾自己的不安。

?其實(shí)我們每個人許多的行為都是由于某個原生情緒導(dǎo)致的次生情緒，如：被人責(zé)備時選擇沉默、聽到不同觀點(diǎn)時指責(zé)他人、看到不公的事喜聞樂見。而為了改掉這些毛病最好的方法就是從根本上了解自己“為什么我會是現(xiàn)在的自己？”?

?Steve Shi 在《假性親密關(guān)系》一書中提到過一種自我認(rèn)知的方法：劃分人生軌跡→羅列重要事件→分析事件。

?一、劃分人生軌跡 ? ? 將自己的人生劃分為8個階段——這數(shù)字沒有特定的含義，只是一個結(jié)構(gòu)上的要求，每個階段用一個重要的事件或者時間點(diǎn)來界定，第一個階段從出生開始，最后一個階段一直延續(xù)到當(dāng)下。?

?二、羅列重要事件 ? ? 每個階段里，找出10件對你影響重大的事件——這個數(shù)字也僅是一個結(jié)構(gòu)上的要求而已。這些事件應(yīng)對你的情感、性格、人生軌跡、人際關(guān)系有比較大的影響。 （Steve Shi建議關(guān)注一些這樣的事件：生活軌跡變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，重大的失敗或意外，重要的決定；情感上沖擊很大的事件。記憶深刻的事件，另外這些事件多半與他人有關(guān)系。建議重點(diǎn)關(guān)注與父母或者其他親近的人有關(guān)的事件。）?

?羅列這80件事本身可能是個挑戰(zhàn)，有的需要努力回憶，有的需要去詢問他人。你可能先定義好一個階段，去搜羅事件，分析，然后再進(jìn)入下一個階段。

?三、分析事件 ? ? 每個事件下面，你都需要回答以下幾個問題： 1. 這個事給你帶來了哪些認(rèn)知和想法上的變化？ 2. 這個事給你帶來了哪些情感上的沖擊或者影響？ 3. 這個事和現(xiàn)在的你有什么關(guān)系？（事件如何塑造了現(xiàn)在的你？） 4. 從對這個事件的回顧中，你發(fā)現(xiàn)了自己有哪些想要和需要？ 內(nèi)容上沒有太多要求，每個人都有權(quán)利以自己喜歡的方式寫自己的個人史。只要你需要盡量細(xì)分大約8個階段，每個階段寫出大約10件事，每件事回答出上面4個問題，這樣寫出來的東西才足夠細(xì)化。你可以每個問題隨便回答下，也可以詳細(xì)的寫。要花多少時間，要寫多少內(nèi)容，全都取決于你。 劃分這8個階段，羅列80件事或許會消耗你大量的時間與精力，可能會大大超出你的預(yù)期（我通過這種方法羅列了42件事，耗費(fèi)了5個月的時間，詢問了超過50個人），但在那之后你將受益良多。

?一開始看到自己羅列的事件時可能會抱怨，“為什么自己的父母當(dāng)時要這么做”；可能會失落，“若不是當(dāng)初那件事，或許XXX”，但這些短暫的負(fù)面情緒過后，將會是內(nèi)心長期的平靜。 你會更加清晰的認(rèn)識自己，“原來我是這樣的人！”；你會發(fā)現(xiàn)一些自己過去誤解或忽略的問題；你會發(fā)現(xiàn)自己的心胸變的寬廣，不再輕易將自己的錯誤歸結(jié)與環(huán)境、歸結(jié)與他人。?

?這就是我今天想要提供給大家認(rèn)識自己的新角度：是什么成就了現(xiàn)在的你？