? ? 《元認(rèn)知：改變大腦的頑固思維》這本書，是我耐著性子讀的第一本抽象類書籍，前后大約花了2周時(shí)間。書中術(shù)語(yǔ)較多，平時(shí)接觸的少，讀起來(lái)些許費(fèi)勁?！对J(rèn)知》一書，沒(méi)有按照大部分指導(dǎo)類書籍的套路（大篇幅案例+結(jié)論）展開，而是反復(fù)通過(guò)科學(xué)描述現(xiàn)象，從心理學(xué)、行為科學(xué)、神經(jīng)科學(xué)角度出發(fā)，讓讀者了解大腦的思維產(chǎn)生過(guò)程，以及一系列的反饋回路。

? ? ? ?在沒(méi)有閱讀本書之前，我有堅(jiān)持寫日記的習(xí)慣，反思每天的生活情況，經(jīng)常提醒自己，要控制情緒，遇事要“三思而后行”，在與人交往的過(guò)程中，也經(jīng)常告知自己，要達(dá)到“雙贏”的局面。其實(shí)，這些都是“元認(rèn)知”范疇。

? ? ? ?閱讀完本書之后，了解了一些日常行為的科學(xué)表述以及科學(xué)解釋。在科學(xué)表述方面，如，“元認(rèn)知”，第一眼看過(guò)去，非常陌生，有種高大上的感覺(jué)，其實(shí)概念很簡(jiǎn)單，對(duì)“思維的思考”就是元認(rèn)知，這個(gè)是我們經(jīng)常接觸并普遍使用的。在科學(xué)解釋方面，如，作者在“咖啡因?qū)δ愕拇竽X做了什么”這個(gè)章節(jié)中談到，咖啡因本身不能使大腦興奮，也不能使我們變得高效、高產(chǎn)、思維敏捷。真正的事實(shí)是，在大腦中，咖啡因完美地模擬了一種生物化學(xué)物質(zhì)——腺苷酸?？Х纫蛲ㄟ^(guò)阻礙“受體”，擾亂神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)腺苷酸量的監(jiān)控，使得其他能夠刺激大腦的物質(zhì)就為所欲為了。我們用喝咖啡來(lái)提神，實(shí)際上是擾亂我們的神經(jīng)系統(tǒng)，所以當(dāng)我們感到疲憊時(shí)，還是去休息吧。

? ? ? 另外，本書讓我印象深刻的就是“意識(shí)空間”與“無(wú)意識(shí)空間”的信息加工速度比較，無(wú)意識(shí)的信息加工速度11000000次/秒；有意識(shí)加工信息的速度最快可以達(dá)到40次/秒。這組數(shù)據(jù)讓我很吃驚，如何在“冰山一角”發(fā)揮最大效能，感覺(jué)很有壓力。

? ? ? 作者在本書中給出了30種思維工具，工具包括：處理我們內(nèi)部世界的、處理我們內(nèi)部世界與外部世界沖突的、處理人際關(guān)系的、以及一些可以催化生物化學(xué)變化進(jìn)而引起思維和行為改變的種種工具。面對(duì)這些，我們要做的就是踐行，在實(shí)踐中調(diào)整自己，打造自己。

? ? ? 最后，以列夫?托爾斯泰的名言“微小改變，開啟幸福生活之門”結(jié)束本篇，與大家互勉！