情緒變幻不定是我們生活的常態(tài)。情緒好時(shí)，我們可以對(duì)別人的無理冒犯或低級(jí)失誤表現(xiàn)得很大度，一笑置之；但情緒不好時(shí)，我們就像一只舉起滿身鋼針的刺猬，別說遇到侵犯，就是從我們身旁經(jīng)過的人，也會(huì)被刺傷。當(dāng)你情緒糟糕時(shí)，你的情緒變得暗淡，世界在你眼里變得灰暗，人們?cè)谀阊劾镒兊每蓯海綍r(shí)司空見慣的一些事這時(shí)怎么看不順眼。在這種情緒的支配之下，你極易與身邊的人發(fā)生摩擦，也極易因?yàn)闆_動(dòng)把一些事情搞砸。
我有一位朋友，在一家公司做客戶部經(jīng)理。那天早晨，因?yàn)橛幸粋€(gè)重要會(huì)議，他一心想早點(diǎn)趕到公司，把準(zhǔn)備好的材料再熟悉一遍。但天不遂人愿，車子堵在路上，只能緩緩向前移動(dòng)，他的情緒逐漸降到了冰點(diǎn)。在過一個(gè)路口時(shí)，他差點(diǎn)與一輛右拐的車相撞，在開會(huì)前半個(gè)小時(shí)趕到了公司。但因?yàn)榍榫w很糟糕，半個(gè)小時(shí)的準(zhǔn)備并無多大效果。會(huì)議開始后，面對(duì)幾個(gè)重量級(jí)的潛在客戶，他的發(fā)言并不精彩，在客戶提問環(huán)節(jié)，有的問題他甚至沒法應(yīng)付。結(jié)果可以想見，公司損失了幾個(gè)重要的客戶，他損失的是一大筆獎(jiǎng)金。事后他跟我談起這事時(shí)，無不遺憾地說，那天的情緒不對(duì)頭，堵車天天有，要在平時(shí)，他不會(huì)太在意，碰到一些搶道的也會(huì)讓一讓，但那天卻無法忍受，忍不住跟別人發(fā)生了沖突，這更加重了他的壞情緒，最后釀成了不可挽回的錯(cuò)誤。
我們都討厭壞情緒，但壞情緒無法避免，每個(gè)月總有那么幾天，我們會(huì)陷入壞情緒中無法自拔。這并不奇怪，因?yàn)槿说那榫w本身就以低潮—平穩(wěn)—高潮—平穩(wěn)—低潮這種方式不斷循環(huán)，所以每月總有那么幾天，我們會(huì)受到壞情緒的困擾。我們所要做的，當(dāng)你陷入壞情緒時(shí)，想辦法平和自己的心情，減輕壞情緒的殺傷力。
我們可以借助美妙的音樂改善情緒。音樂是燦爛的陽光、音樂是醉人的花香、音樂是清脆的鳥鳴，科學(xué)研究早已證明，音樂能改善人的情緒。舒緩、優(yōu)美的音樂能讓我們的憂愁和煩惱找到一個(gè)出口，讓我們的心情漸漸平復(fù)；輕松、歡快的音樂能讓我們擺脫壞情緒，重新聽到自己愉快的心跳。如果你選擇放聲高唱，你的心情會(huì)改得更快。
我們可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，讓自己暫時(shí)置身事外。如果你因工作上的事煩惱，可以暫時(shí)放下，做點(diǎn)其他的工作。實(shí)在放不開你還可以抽支煙、去趟洗手間、站在窗前遠(yuǎn)眺，在這短暫的離開過程中你可以回憶一些愉快的事，讓自己從煩惱中解脫。如果你為生活上的事煩惱，可以到公園和樹林里走一走，享受鮮花、陽光、鳥鳴，享受溪流或池塘的靜謐，你的情緒會(huì)得到更大的改善。
我們還可以選擇向朋友傾訴。分享幸?？梢栽黾有腋?，分擔(dān)煩惱可以減輕煩惱。當(dāng)你深陷煩惱情緒時(shí)，給一兩個(gè)知心朋友打打電話，對(duì)方說不定可以幫你分析問題，找到解決辦法；即使朋友幫不你，只要簡單聽你傾訴一番，你的壞情緒也會(huì)大大減輕。忙碌可以讓人忘掉煩惱，無暇不快。讓自己忙碌起來，也是改善情緒的一種好方法。放下煩惱，全心投入工作，如果暫時(shí)無事可做，還可以幫幫同事。煩躁和壞情緒會(huì)隨著你的忙碌而悄悄溜走。
有些煩惱是人們自己造成的，比如膽小、怯弱、懷疑自己等，趕走這些煩惱的最好方法就是大膽采取行動(dòng)。比如說，面試后對(duì)結(jié)果惴惴不安，與其不安地猜測不如直接打電話過去詢問。事情的結(jié)果是好是壞只有試過之后才能知道，有時(shí)為一件事煩惱好幾天，實(shí)際上去做只需要積分鐘。
最后，我們還可以采用精神勝利法，努力“裝出”一份好心情。心里學(xué)家的研究表明，如果一個(gè)人總是想象自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，這種情緒就十有八局九真的會(huì)到來。努力裝出好心情會(huì)讓你不知不覺想些愉快的事情，壞情緒慢慢就會(huì)改善。
