2019年開始倒計(jì)時(shí)了，回顧我的2019年，是個(gè)挑戰(zhàn)自己的一年，有過很多的第一次，是個(gè)快樂與痛苦并存的一年，是個(gè)了解人性的一年，是個(gè)收獲年。
1.健康
早睡早起，自古是一條養(yǎng)生寶典，對于般若而言，一年幾乎都不會(huì)晚睡，督促自己晚上00點(diǎn)之前一定要睡覺了。早上自然醒，整個(gè)一天都會(huì)精力滿滿，能高效完成很多任務(wù)，至今早起打卡已經(jīng)有950多天。
作為一名營養(yǎng)醫(yī)師，養(yǎng)生這塊一直不敢懈怠，2019年為了清晨時(shí)光能多出一些，準(zhǔn)備了方便的各類粉劑，茶飲，營養(yǎng)素來調(diào)養(yǎng)身體，如乳清蛋白粉，小麥胚芽，大麥苗粉，黑芝麻，甜菜根粉，山藥薏苡仁芡實(shí)粉，亞麻籽油，百合粉，枸杞玫瑰養(yǎng)生茶，復(fù)合維生素片，鈣鎂片等。每天堅(jiān)持叩齒養(yǎng)生，養(yǎng)生打卡已經(jīng)900多天。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對于一個(gè)人的體質(zhì)改善，基礎(chǔ)代謝提升有很重要的作用，通過堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，之前的肩頸問題也有了很大改善，通過經(jīng)常的倒立練習(xí)，氣血也很順暢，冬天也可以耐寒了，運(yùn)動(dòng)打卡已經(jīng)400多天。
美也是生產(chǎn)力，尤其是已經(jīng)快奔四的一名女性，般若希望可以一直年輕，當(dāng)我50歲還像30歲，60歲還是像30歲，為了這個(gè)目標(biāo)般若開始了悅顏打卡，每周2-3次面膜，眼膜等，現(xiàn)在打卡已經(jīng)220多天。
2.愛好&休閑
2019年電影清單（43部）：有意義深刻的，有感人的，有歡快的，有勵(lì)志的。
《機(jī)器管家》《第六日》《廊橋遺夢》《幸福終點(diǎn)站》《閃光少女》《血鉆》《流浪地球》《錢學(xué)森》《戴珍珠耳環(huán)的少女》《鐵甲鋼拳》《水形物語》《弱點(diǎn)》《后人》《裁縫》《玻璃城堡》《明星助理》《心火》《飛馳人生》《綠皮書》《何以為家》《調(diào)音師》《不存在的女兒》《快把我哥帶走》《不明身份》《羅馬》《與敵共眠》《實(shí)習(xí)生》《芬妮的旅程》《哪吒之魔童降世》《怦然心動(dòng)》《方糖》《不準(zhǔn)忘記我》《斯托克》《達(dá)芬奇密碼》《魔鬼代言人》《我和我的祖國》《銀河補(bǔ)習(xí)班》《印度合伙人》《一級(jí)恐懼》《勇敢傳說》《小鞋子》《功夫小蠅》《中國機(jī)長》。
我的所有旅行都會(huì)與家人一起，帶上可愛的寶貝們一起出發(fā)，去一個(gè)之前沒有去過的城市，去品嘗不同地方的特色菜肴，去感受不同地方的人文風(fēng)景，去刺激大腦神經(jīng)（有研究表明大腦也可以修復(fù)），全身心投入其中，讀萬卷書不如行萬里路，旅行也是增長知識(shí)，拓寬視野的一個(gè)好機(jī)會(huì)。
1月：安徽合肥
2月：弘揚(yáng)廣場、紐斯湯泉
3月：南京科技館、紅山動(dòng)物園
4月：東方鹽湖城、浦口農(nóng)家樂、伏熱花海
5月：英騏馬術(shù)俱樂部
6月：衛(wèi)崗工廠
7月：上海自然博物館、科技館、海昌海洋公園
8月：總統(tǒng)府、蘇州拙政園、誠品書店、金雞湖、同里古鎮(zhèn)
10月：荷蘭花海
11月：紅山動(dòng)物園
3.“五斧子”--每日必做的重要事
這個(gè)名稱是由堅(jiān)持了40年的“領(lǐng)導(dǎo)力大師”提出的，我運(yùn)用到我的學(xué)習(xí)中--晨間日記、閱讀、寫作（思考卡）、瑜伽、手賬管理。
第一個(gè)“斧子”是寫晨間日記，我每天起來第一件事就是寫晨間日記，把今日To Do List列好，每天晚上會(huì)寫復(fù)盤，寫反思日記。
第二個(gè)“斧子”是閱讀，自己的一個(gè)夢想有希望能夠?qū)崿F(xiàn)--看完圖書館的經(jīng)典書籍，同時(shí)先為自己制定了1000本書的目標(biāo)，現(xiàn)在已經(jīng)完成600多本。我閱讀不是僅僅求快，會(huì)找出書中的關(guān)鍵點(diǎn)，然后去實(shí)踐，也會(huì)有不同的輸出，比如發(fā)微博寫上重要的幾點(diǎn)，畫思維導(dǎo)圖增強(qiáng)記憶，遇到一些愛不釋手的好書，通常會(huì)看多遍，同時(shí)會(huì)寫書評。從快速閱讀到深度閱讀到模型閱讀等等，一直在這條道路上去精進(jìn)。
2019年閱讀清單（紙質(zhì)版約有130多本，聽書60多本）
一月
《名人基因密碼》《重新設(shè)計(jì)生命》《問題解決術(shù)》《和畢加索一起沐浴》《做自己的女王》《永不屈服》《神秘的基因》《了解我們的身體與健康》《智識(shí)分子》《求知簡史》《我的人生狠字當(dāng)頭》《贏者思維》《你為什么想不到》《完美人生1》《抑郁癥》《我為什么還抑郁》《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》《抑郁的自我療法》《感到抑郁的話就讀此書》《走出抑郁的泥潭》《抑郁癥的內(nèi)觀認(rèn)知療法》
二月
《百歲人生》《完整人生2》《大腦簡史》《遠(yuǎn)離焦慮》《焦慮癥患者》《駕馭焦慮》《不焦慮的活法》《挑戰(zhàn)不可能》《三國的奧秘》《失效的科學(xué)》《福爾摩斯思考術(shù)》《雙腦記》《創(chuàng)業(yè)7堂課》《洛克菲勒-罪惡與圣潔》《行動(dòng)派手賬指南》《洋蔥閱讀會(huì)》
三月
《智識(shí)的生產(chǎn)技術(shù)》《冥想》《多肌肉少脂肪》《健康流言終結(jié)者》《終極健康》《管道的故事》《學(xué)會(huì)提問》《中國居民膳食指南》《金字塔原理》《我怎樣讀書》《刻意練習(xí)》《洛克菲勒-38封信》《像TED一樣演講》《自然療法健康手冊》《人為什么活著》《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《暢游瑞士》《漫步臺(tái)灣》《奇趣澳洲》《奇趣南極洲》《環(huán)球國家地理》《最湖南》
四月
《品牌洗腦》《知道做到》《專注力》《自然療法與營養(yǎng)》《思維病毒》《六度人脈》《讀人》《決策的大腦》《奇特的一生》《時(shí)間的玫瑰》《變位》《科學(xué)學(xué)習(xí)》《了凡四訓(xùn)》《鄰家的百萬富翁》《12堂思維課》《洛克菲勒回憶錄》《洛克菲勒留給兒子的38封信》《就因?yàn)闆]時(shí)間才什么都能辦到》《菜根譚》《瘋傳》《給予的力量》《十定律》
五月
《吃的營養(yǎng)與治療》《邏輯十九講》《我為什么看不懂你》《未來藍(lán)圖》《離經(jīng)叛道》《張萌分享》《好好學(xué)習(xí)》《番茄工作法圖解》
六月
《請停止無效努力》《極簡》《學(xué)會(huì)提問》
七月
《人類木馬程序》《精力管理手冊》《從受歡迎到被需要》《幸運(yùn)手賬》《復(fù)盤》《贏者之心》
八月
《臣服實(shí)驗(yàn)》《原則》《跑著思考》《貝聿銘傳》《窮查理寶典》《認(rèn)知升級(jí)》《優(yōu)勢成長》《心力》《獨(dú)立思考》
九月
《少有人走的路》《你的健康如何管理》《驚喜效應(yīng)》《抉擇》《親愛的安德烈》《居里夫人與居里傳》《逆商》
十月
《微心理解析》《贏者之心》《蘇東坡傳》《少有人走的路》《羅斯柴爾德家族傳》《從受歡迎到被需要》《影響力》
十一月
《智能商業(yè)》《小狗錢錢1》《好好思考》《社群營銷方法技巧與實(shí)踐》
十二月
《暗知識(shí)》《人生創(chuàng)意課》《創(chuàng)意云世紀(jì)》《影響力》《卓有成效的管理者》
第三個(gè)“斧子”是寫作，自從養(yǎng)成了寫作的好習(xí)慣，在2019年堅(jiān)持每天書寫思考卡，寫深度閱讀的文章，寫書稿三本。
第四個(gè)“斧子”是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周三次瑜伽練習(xí)，每次1小時(shí)，今年運(yùn)動(dòng)150次。
第五個(gè)“斧子”是手賬管理，現(xiàn)在我的手賬本有50多本，分為晨間日志，反思日志，學(xué)習(xí)，閱讀，生活，旅行，電影，英文，繪畫，情感，小確幸等等。
4.投資自己-學(xué)習(xí)
投資什么最值錢?答案是投資自己。今年主要是線上學(xué)習(xí)加線下學(xué)習(xí)，投資約10萬元。已經(jīng)通過知識(shí)變現(xiàn)掙回學(xué)費(fèi)。
線上學(xué)習(xí)：
樊登讀書會(huì)
萌姐一直播
職場名師訓(xùn)練營
全民健康科普
中醫(yī)課程
張萌財(cái)富高效能
拾糧記大師課程
曾明實(shí)戰(zhàn)營養(yǎng)
Vlog訓(xùn)練營
寫書訓(xùn)練營
勵(lì)志幣打卡
萌姐《智能商業(yè)》讀書會(huì)
2019張萌萌姐年終復(fù)盤課
電影解密人生創(chuàng)意
個(gè)人品牌
社交新零售
運(yùn)營人
好口才
線下學(xué)習(xí)：
1月 月子餐訓(xùn)練營（合肥2天）
3月 小兒推拿（合肥2天）
6月 減重課學(xué)習(xí)（合肥2天）
6月 正念口才學(xué)習(xí)（南京4節(jié)）
8月 系統(tǒng)治療工作坊（南京2天）
9月 財(cái)富高效能學(xué)習(xí)（北京3天）
9月 亞太營養(yǎng)會(huì)議（南京3天）
10月2020中國經(jīng)濟(jì)形勢（北京1天）
5.2019年自律成果
般若師徒班分享課程300多天
一直播演講40多場
般若享閱會(huì)共讀50本書籍。
程偉健康說營養(yǎng)課程講師
拾糧記大師課分享嘉賓
拾糧記技術(shù)培訓(xùn)課分享者
與傳奇人物帕奇（華爾街英語創(chuàng)始人）同臺(tái)演講
南京新聞廣播電臺(tái)分享嘉賓
南京食育論壇分享嘉賓
新書《你的健康如何管理》（副主編）
《改變：是為遇見更好的自己》（當(dāng)當(dāng)預(yù)售）
拾糧記運(yùn)營收入5位數(shù)，咨詢案例達(dá)到50多例。
知識(shí)變現(xiàn)GMV 達(dá)到30多萬
自媒體平臺(tái)百萬閱讀量大V
健康說跨年演講嘉賓
6.2020年目標(biāo)
個(gè)人品牌：營養(yǎng)界自律女神
要求：以數(shù)字說話
Logo:知行合一，成為自己的榜樣。
任務(wù)：8+5+5
完成2020版成長手冊
新書出版
準(zhǔn)備專業(yè)書籍出版
自律女神會(huì)
注冊考試
在職讀博
全家游學(xué)
開發(fā)新課程
線下教學(xué)
電商平臺(tái)運(yùn)營
重修
學(xué)美食
