郭子琦說，數(shù)學考試的時候，做選擇填空遇到了很多題沒思路，只能跳過去，過了一會兒返回來再看，還是不確定，以前都是按順序?qū)懙?，這次剛好樓下班級在唱歌，自己坐在窗前，聲音通過暖氣片傳上來，聽得心煩意亂。

其他同學有沒有這種情況呢？張婷舒說也會有，劉坤然說，有時候腦子里會有兩個聲音，一個聲音告訴自己：我應該專心寫題。但是另外一個聲音會說：我*，這都是什么玩意！

她表達的如此生動接地氣，我們都給逗笑了。

該怎么辦呢？大家知道導演在遇到拍攝不順利的時候都會喊停，給演員說說戲，調(diào)整一下各部門的配合，重新開始。類比一下，我們在遇到不能專注做題的時候也可以采用類似的方法，及時對自己喊停：放下筆，合上卷子，閉上眼睛，好好思考一下自己當前遇到的問題。既然寫不進去，索性暫時放下。

閉上眼睛可以讓自己暫時離開當前的環(huán)境，回想是什么讓自己心煩意亂，或許是噪音，或許是犯困，或許是答題時遇到的困難，或許是困惑的事情。然后，問自己，現(xiàn)在為這個事情煩惱值不值得。再提醒自己，眼前正在做什么。幾分鐘后，調(diào)整好了，回到考場上來。

如果腦中有兩個相反的聲音，可以把這兩個聲音想象成兩個人，用你的理智去判斷應該聽從誰的聲音。想象那個理智的人越來越大，另一個沖動的人越來越小，理智的人壓過了沖動的人，戰(zhàn)勝了沖動的人。然后，你就可以繼續(xù)投入試卷了。

自我調(diào)整的手段非常實用，每個人都需要能靈活運用，在需要的時候拿出來，可以用很短的時間起到很好的作用，及時調(diào)整自己的狀態(tài)，實現(xiàn)真正重要的目標。