很多女生都比較羨慕蕭亞軒的快樂！

鮮肉收割機(jī)蕭亞軒在節(jié)目中自稱

“平平無(wú)奇戀愛小天才”

兩億網(wǎng)友在線檸檬。

沒有人可以永遠(yuǎn)年輕，但蕭亞軒的男朋友可以。

看了吐槽大會(huì)，不僅沒學(xué)到什么戀愛秘籍，還被塞了滿嘴狗糧！

大家是不是檸檬了 ？不過(guò)只要你一直年輕，男朋友就不會(huì)老！養(yǎng)護(hù)好自己的肌膚有多重要就不用我再?gòu)?qiáng)調(diào)了，今天我們主要來(lái)討論一下，糖對(duì)我們的肌膚究竟有多大的影響~

? 吃糖多了皮膚會(huì)變差嗎？

大家可能都聽說(shuō)過(guò)這樣的說(shuō)法，吃糖多了，容易起痘，容易皮膚發(fā)黃。那這樣的說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？

糖是我們身體的主要能量來(lái)源，被認(rèn)為是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。我們生活中攝取的糖，一部分變成糖原保存在身體內(nèi)。但當(dāng)糖分過(guò)多時(shí)，用不掉存不下的部分，就會(huì)在身體里流浪，成為游離的糖分。在這流浪中，它會(huì)和膠原蛋白反應(yīng)，產(chǎn)生糖化終末產(chǎn)物，影響膠原蛋白的功能，這個(gè)反應(yīng)就是糖基化。

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? ? 糖基化對(duì)皮膚的危害

首先，糖基化的反應(yīng)會(huì)消耗膠原蛋白，讓皮膚彈性變差。

其次，糖基化反應(yīng)的中間產(chǎn)物，使皮膚抵抗力下降。造成皮膚缺水，容易敏感發(fā)炎。與此同時(shí)，反應(yīng)還會(huì)產(chǎn)生褐色色素，讓皮膚暗黃暗沉。

但是糖也是我們身體中必不可少的東西，我們需要糖，所以適當(dāng)?shù)臄z取糖分就好了。

高糖的攝入還會(huì)增加胰島素的產(chǎn)生，然后會(huì)增加雄激素的產(chǎn)生，也會(huì)增加另外一個(gè)細(xì)胞因子，胰島素生長(zhǎng)因子-1的產(chǎn)生，這些物質(zhì)的產(chǎn)生會(huì)引起皮脂腺的過(guò)度分泌，也就是說(shuō)皮質(zhì)會(huì)增加，然后，細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)增加了，細(xì)菌過(guò)度繁殖，產(chǎn)生更多有害的東西，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，最終使痘痘加重。

所以說(shuō)，吃太多糖會(huì)增加皮膚發(fā)黃、長(zhǎng)痘痘的幾率的。

? ? ? ? 肌膚如何抗糖化

1、合理飲食

拒絕高糖食物，尤其是各種各樣的小蛋糕，好吃是好吃，但含糖量也是真的高哇！世衛(wèi)組織曾提出建議，成人每天糖攝入量是25g，而女性應(yīng)該更少。為了自己的好肌膚，還是少糖為妙哦~

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是延緩衰老的有效措施之一哦~運(yùn)動(dòng)可以代謝掉部分多余的糖，并增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。由此看來(lái)，運(yùn)動(dòng)不僅可以保持好身材，保持好肌膚也妥妥的！