周筠【知乎】
3 年前
曉藍：
記得你說要寫嘟嘟的幼兒園手記，那就開始寫。每天寫一句話也是寫。
開始一個新習(xí)慣的時候，很重要的是：
1.降低難度，以便容易堅持，我給這起名為”微堅持“?？此撇黄鹧?，其實很有效，所謂水滴石穿。我在剛練習(xí)健腹輪的時候，對照網(wǎng)上的照片，根本達不到照片上的姿勢要求——顯然是手臂力量不夠，我就自己降低了難度，但轉(zhuǎn)眼已經(jīng)堅持了一個多月，我現(xiàn)在的動作已經(jīng)接近網(wǎng)上照片的標(biāo)準(zhǔn)了，明顯覺得腹部更有力量了。這樣就更容易堅持了，因為原先堅持10個，和現(xiàn)在堅持10個，難度已經(jīng)不同了。
玥玥平時和我們一起在練習(xí)握力器，一開始她覺得根本捏不動，我們就建議她不要追求一下子捏到底，能捏出動靜就行，一開始捏兩三個也可以——她是幼兒園的跳繩冠軍，但她起步也是從能跳一兩下開始的，我們提醒她不要忘記當(dāng)初是怎么練習(xí)跳繩的?，F(xiàn)在，她練習(xí)握力器，已經(jīng)能一下就捏到底了，可以連續(xù)做5個，自己頗有成就感。
昨天我還帶著她看了《士兵突擊》中許三多練習(xí)腹部繞杠那一集，看許三多從一開始笨手笨腳，上了杠子就掉下來，到最后以333個腹部繞杠打破班上記錄，她看得眼睛都不眨，我問她是不是想起自己前年練習(xí)杠子的經(jīng)過，她連連點頭。她當(dāng)時對杠子有些害怕，但看得出她很項目那些能在杠子上玩出花樣的小朋友，我們鼓勵她自己去練，但誰也沒管她。那一年，她幾乎天天有空就下樓去練習(xí)杠子，白嫩的小手起了27個繭子，厚厚地，摸著都有些心疼，但她是多么自豪。
所謂"不積跬步，無以至千里。不積小流，無以成江海。"，這樣的道理，如果不能在生活、工作和學(xué)習(xí)中將其具體化，孩子也就不易真的領(lǐng)會。不過，不積跬步。無以至千里，她倒是有體會的，因為她每周都要長跑幾次，她知道每次的4公里、5公里、6公里的距離，只能是一步步跑下來。但只要堅持一步步去跑，10公里也能跑下來，馬拉松也并非遙不可及。我經(jīng)常給她看各種普通人跑馬拉松的信息，讓她心里看淡馬拉松的難度，這叫戰(zhàn)略上藐視敵人。但也給她買了專門談跑步的好幾本書，了解跑步的各種知識，尤其是如何避免身體受傷的知識，否則，跑馬拉松也就沒有身體基礎(chǔ)，這叫戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。
呵呵，扯遠了，打住。
2.逐漸隨著能力提高，增加一點難度。這樣會增添樂趣，讓人有成就感。比如我恢復(fù)英語能力時，先是只管聽，不管能不能聽懂，然后是要求聽懂一半、聽懂全部，然后聽快速的，然后讀，還能背誦.....若總是在原來的基礎(chǔ)上打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也會讓人懶得堅持，因為沒有挑戰(zhàn)，也就沒有樂趣了。
3.遇到異常狀態(tài)時，恢復(fù)到最低標(biāo)準(zhǔn)。比如前段時間我已經(jīng)開始跑步，但我知道光是走路就堅持了兩年才成為家常便飯，跑步也沒那么容易成為固定的習(xí)慣。這不，一生病，就跑不成了。但我想，跑不了，我可以繼續(xù)走。都能跑3公里了，走3公里對我來講，一點心理壓力都沒有。力量練習(xí)也都能堅持。這樣也會對自己對身邊的人都是個鼓舞，提醒自己：生病并不意味著需要完全停止正常的活動，只是減少一些，或降低難度。
4.牢記所有的堅持為的是什么，保持方向感。
曉藍，你們倆都還很年輕，家里雙方父母身體都比較弱，孩子很小，嘟嘟還有點特殊體質(zhì)，更需要你們倆體力好。這幾年孩子上幼兒園，正是你為自己各方面充電的好時機，因為孩子在幼兒園，還不需要為作業(yè)操心，孩子白天在幼兒園有老師照看，有小朋友一起玩耍，你就有時間撿起書本和專業(yè)技能，也有時間多去戶外走走，堅持鍛煉體能，這樣，等嘟嘟三年幼兒園畢業(yè)后，開始上小學(xué)，你就能在各方面做好迎接小學(xué)挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備。人一從容，才有快樂。
上小學(xué)，對孩子是人生的一大轉(zhuǎn)折點：他開始要做規(guī)定的作業(yè)了，他得開始考試了，老師可能會在班上排名次了......這對家長也是一大考驗。我推薦給你的書里，講了不少家長如何應(yīng)對孩子從幼兒園到小學(xué)的挑戰(zhàn)，能提前做些準(zhǔn)備，必然會減少狼狽，讓孩子和大人都能更從容一些。我們就做得不好，所以導(dǎo)致玥玥在小學(xué)的最初階段，我們自己手忙腳亂，孩子適應(yīng)學(xué)校生活沒那么容易，幸好后來意識到了，趕緊調(diào)整，才使得孩子從4年級開始，慢慢走上了正軌。
為了避免玥玥上中學(xué)還重復(fù)這樣的忙亂，我們就在各方面開始提前做準(zhǔn)備，帶領(lǐng)她鍛煉身體就是其中一項重要準(zhǔn)備。因為上中學(xué)后，路程更遠（單程騎車需要40多分鐘，一路上要過好多個路口），她得自己放學(xué)回家，上學(xué)有時還可以搭爸爸的車（得買好便于折疊的自行車，放在爸爸車上），但若爸爸出差，她就得自己上學(xué)。所以，我們從5年級下學(xué)期開始就訓(xùn)練她單獨上小學(xué)，放學(xué)更是經(jīng)常獨自回來。但是遇到下雨天，我還是經(jīng)常過去接她。上中學(xué)后，可能就不會去接她了，這就對她的體能和反應(yīng)都提出了更高的要求，比如雨天她能不能沉著冷靜地騎車回家而不著急，遇到人多反應(yīng)快不快？控制自行車的能力如何？對交通安全的認(rèn)識有多少？
這些，說白了，都需要有健康的身體做底子。而體能、力量、反應(yīng)速度都沒法一蹴而就，只能早早開始訓(xùn)練。交通安全知識也得天天講月月講年年講，所以爸爸只要帶她上車，就會隨時傳授給她各種安全知識。她的安全意識是比較強的。但這都還是紙上談兵，遠不能那么樂觀，我還在為此發(fā)愁呢。
另外，小學(xué)階段保持好的睡眠習(xí)慣能保證她白天的學(xué)習(xí)和騎車時的反應(yīng)力，這也有助于讓她把好習(xí)慣保持到讀中學(xué)。而堅持鍛煉，能有效地促進睡眠質(zhì)量（入睡快，睡得沉）。
如此，環(huán)環(huán)相扣，怎么能不天天堅持。光看眼前，仿佛可以堅持也可以不堅持，但目光稍微放遠一點，就會看到不堅持，將來都是隱患。
So，所有想要堅持的事情，只要遵循這幾點，就都能一直堅持下去。而最困難的，可能是一頭一尾兩點，忘記了更長遠的目標(biāo)，就容易忽視眼前的堅持和長遠目標(biāo)之間有什么關(guān)系，所以，你得讓自己成為一個方向感很強的人，失去了遠一些的目標(biāo)，就會失去方向感，沒了方向，眼前就抓瞎，得過且過，時間如梭，很快就溜走了。留下的只能是悔恨，以及新一輪手忙腳亂。但想想看，父母年齡更大，你們自己的年齡也更大，孩子和老人都需要更多的體力付出，若這幾年沒有儲備，遇到父母再次生病或孩子生病，有可能就會比現(xiàn)在更感狼狽。但若各方面都建立起更良好的習(xí)慣，就會有助于老人和孩子也跟著你們調(diào)整生活習(xí)慣（比如老人也能恢復(fù)鍛煉，孩子能堅持早睡），家庭的活力倍增。面對幾年后的挑戰(zhàn)就會心中有底。尤其曉藍你的身體底子比較單薄，去年父親一場病就讓你心力交瘁，自己也病了好些天，我擔(dān)心你經(jīng)受不起更多的挑戰(zhàn)，所以，總在勸你在家里諸事如常時不要荒廢了光陰，要提前做準(zhǔn)備，要在每一個你覺得該堅持的事情上給自己設(shè)立最低目標(biāo)，不管目標(biāo)多么低，也遠好于沒有目標(biāo)。不怕慢，只怕站。
所以，建議你能在微信或微博、QQ、豆瓣上開始寫嘟嘟的幼兒園手記，哎，啥地方都可以，只要是開始寫。一開始可能做不到每天寫，但是要看每周寫了幾次。這一周比上一周多寫一點也是進步，要鼓勵自己。一開始，每次也無須寫多，就隨手寫，比如醒來寫，睡前寫，這都是比較安靜的時間，這樣也養(yǎng)成了回顧的習(xí)慣。我以前都是在微博上寫，這樣能夠和朋友有互動，會促使我更愿意堅持寫，這樣，個人的思考就變成了更多人的思考，就不僅僅是自己記錄了。慢慢地我會寫更長的文章來分析玥玥的成長，能和更多的人分享（比如「陪孩子做作業(yè)」能夠提高孩子的學(xué)習(xí)效率嗎？）?，F(xiàn)在我也經(jīng)常在微博、微信上寫，家人都能看到（我婆婆和媽媽天天讀我的微信，好幾個朋友也是固定看，經(jīng)常就此互動）。我就是要求自己經(jīng)常寫，不間斷。多和少都不要緊。這種記錄和寫的習(xí)慣，我也都展示給玥玥看，她會慢慢學(xué)著堅持寫的，而且她的作文也確實越寫越好。
凡事一想到“完美”就不易堅持，所謂完美，無外乎包括這些不切實際的念頭，比如：每天都要寫；每次都要寫得細致，寫得長，寫得全?！覀冇植皇琴Y深寫手，有必要這樣要求自己嗎？我們是寫給自己看的，并不需要在意外人的眼光，又沒人給我們稿費。但我們也不妨放在稍微公開一些的空間去寫，這樣能吸引建設(shè)性的意見，說不定還能帶給他人啟發(fā)和思考，這樣，會讓我們寫得更有意思。
而凡事只要根據(jù)自己的實際情況，制定一段時間里的最低目標(biāo)，并考慮到意外出現(xiàn)時該如何堅持，這樣就不易放棄了。最終，量的堅持會讓你感到吃驚，你會發(fā)現(xiàn)好些事情就這樣慢慢做成了。
武漢的桂花已經(jīng)開到第三季——晚秋還會持續(xù)很長時間，嘉興也是如此吧？
秋祺
