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上個周末，回農(nóng)村老家干了一天農(nóng)活，具體的勞動流程是這樣的：
掰玉米（徒手）——砍玉米秧（鐮刀）——刨玉米根茬（鋤頭）——翻挖土地（鐵鍬）——栽白菜（鐵鏟）——澆水（提水桶）——完工。
對于辦公室久坐一族的我來說，這一套流程下來，“累”是必然的。
好在我有很好的勞動基礎(chǔ)，從小在農(nóng)村長大，地里的農(nóng)活幾乎全干過?，F(xiàn)在，雖然干農(nóng)活的機會不多了，但隔日一次的健身房舉鐵也相當(dāng)于在地里搬磚了。
所以，論起干農(nóng)活和健身的體驗，我還是有發(fā)言權(quán)的，所以就有了今天的這篇文章。
學(xué)會傾聽身體的聲音
無論體力勞動還是健身運動，達到一定強度，身體就會有所反應(yīng)，我們要學(xué)會辨識：
是肌肉的酸痛？還是骨骼在過度受力？身體在變得結(jié)實？還是在累積勞損？
身體是革命的本錢，用好了，它會更加強壯，用不好，就會受傷。
對于即將奔五的我來說，一天的頻繁彎腰，下蹲、揮臂動作并沒有給我?guī)硌?、膝蓋痛等不適，唯一不舒服的感覺，是后背肩胛下方的肌肉酸痛。
這是一個好消息！
這說明我的腰部肌肉、上下肢的肌肉力量還不錯，能夠保護我的骨骼不受傷害。而后背的肌肉酸痛，說明平時的健身運動不到位。
也許是運動的時間不夠長，也許鍛煉的力度不夠，或者方法不對。而這一次的田間勞動讓我找到了感覺。
體力勞動和健身都是很好的鍛煉方式，但體力勞動會把更多的精力集中在“活兒”上，而忽視了身體的反應(yīng)。
體力勞動單一性的動作很多，比如挖、刨、栽苗、澆水，需要長時間的固定動作，這需要強健的肌肉保護。和健身一樣，不要長時間保持一個姿勢，一組動作下來，歇1分鐘左右再進行下一組；為減少腰椎長時間彎曲用力，盡可能蹲下來做......
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肌肉鍛煉是中年人的必修課
隨著年齡的增長，人到中年以后，肌肉的含量就會降低，女性表現(xiàn)尤為明顯。
肌肉鍛煉有什么好處？
首先是帶來新陳代謝速率的提升。
有資料顯示：一磅（約為0.45千克）肌肉一天能消耗10千卡熱量，我們平時的快步走、騎單車、跑步等靠大量流汗的有氧運動則需要45分鐘以上，才只能消耗200千卡的熱量。
肌肉的“耗能”隨時隨地，而有氧運動只在運動時，而且需要跑得足夠久，足夠遠，才能達到燃燒脂肪的目的。
另外，有效的力量訓(xùn)練可以提高肌肉強度和運動耐力。讓我們的身體的各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性增強，身體更靈活，降低患各類關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險。
生活中，有的人不小心扭了腰，走路崴了腳，很平常的動作就造成了身體疼痛，活動受限。年齡再大一些，由于身體的穩(wěn)定性和力量的減弱造成摔傷的危險。
人到中年，我們不要求身體具有百米沖刺的爆發(fā)力，但起碼要在日常的坐，立，行，臥，屈膝、彎腰、下蹲等各種姿勢中能夠快速輕松切換。
這有賴于我們身體的核心運動能力、肌肉力量和關(guān)節(jié)的良好排列。
我們說一個人很健康，其實在很大程度上取決于他身體的行動表現(xiàn)，而行動的靈活性取決于肌肉的力量。
體力勞動和健身運動，可以鍛煉我們這樣的能力。
如果這兩樣你什么都不做，可能導(dǎo)致的結(jié)果就是：肥胖、運動能力下降，骨骼容易受傷。
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在勞動和健身面前，失眠焦慮等癥狀，不存在的
對于沒有什么器質(zhì)性疾病、又不是很年老的人來說，失眠、便秘、焦慮抑郁、食欲不振這些亞臨床癥狀，都是“閑”出來的。
每天吃著肥甘厚味，既不勞動也不運動，然后再想些雜七雜八的事情，身體的能量只進不出，憋在里面怎么能讓身體這臺機器靈活運轉(zhuǎn)？
要消除這些癥狀，也許不需要走進醫(yī)院的專家門診，不需要吃各種各樣的藥片膠囊，只經(jīng)常性地去做體力勞動或運動，也許會更好。
曬在陽光下，走在松軟的土地上，揮舞鐮刀、鋤頭，盡力伸展身上每一塊慵懶的肌肉，讓它們動起來，活躍起來，出一身臭汗，身體里的毒素和煩惱就會隨著汗液流走。
勞動讓體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓新陳代謝順暢，刺激身體產(chǎn)生讓人快樂的激素：多巴胺、腎上腺素、甲狀腺素......隨之，整個人就會覺得神清氣爽，暢快淋漓。
然后，保證你吃嘛嘛香，二便通暢、睡覺香甜，什么煩惱焦慮抑郁全部消失得無影無蹤。
沒有農(nóng)活可干，那就去公園、健身房、或者家里，健身鍛煉，同樣可以產(chǎn)生如此的效果。
很多時候，當(dāng)我們身體不舒服的時候，更多的應(yīng)該找找自身的原因，反思一下自己的生活方式有什么問題，再去找醫(yī)生幫忙。
生命在于運動，所以，體力勞動和健身運動，你總要選一樣。
