表層習(xí)慣：早起

訓(xùn)練結(jié)果：不達(dá)標(biāo)，比預(yù)先計劃的晚十分鐘起，而且起來還刷了會兒手機(jī)

強(qiáng)化信念：我應(yīng)該抓緊每一段可以利用的時間，早起，然后直接去洗漱，再回顧前一天自媒體的收獲，這樣我一定可以更加高效率的利用時間，而且對我身體很好

我的情緒：略微有點沮喪的感覺，但是感覺我能做好早起這個習(xí)慣

原因：1.頭一天因為整理文件和弄視頻軟件睡得太晚了，導(dǎo)致第二天起不來

? ? ? ? ? ? 2.沒有把早起這件事真正很用心很用心的去做。

? ? ? ? ? ? 3.身體不太好，經(jīng)常會有一些不舒服的感覺，晚睡早起就特別難。

解決方案1.每天晚上規(guī)定一個最晚的睡覺時間（12.15），不會影響第二天的早起

? ? ? ? ? ? ? ? 2.不停的去提醒自己去熟悉這樣一種狀態(tài)，去把這個當(dāng)成一個自然的事情，比如想到這個事情就提醒一次自己。

? ? ? ? ? ? ? ? 3.養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣之后對身體有幫助，能形成一個好的循環(huán)

今日收獲；自己還沒有完全進(jìn)入這樣一種狀態(tài)，雖然自己有這個意識，以后要讓行動跟的上自己的意識和思維。通過不斷的分析，我一定會有進(jìn)步。

我要對自己說：努力下去，我以后一定會成功的！