書摘：

? ? ? ? 有效的時(shí)間評(píng)估，能幫助我們復(fù)盤自己掌握時(shí)間的能力，做任何事情都能游刃有余。

? ? ? ? 第一，時(shí)間敏感度。只有對(duì)時(shí)間的流逝保持高度的敏感，才能成為一個(gè)有效的時(shí)間管理者。

? ? ? ? 第二，時(shí)間品質(zhì)的評(píng)估。每個(gè)人在各個(gè)時(shí)間段的效率都是不同的，好像有些人早起辦事思路清晰，有些人半夜思考更加透徹。我們要把握自己的價(jià)值時(shí)間，盡量把重要的事放在那個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

? ? ? ? 最后，我們需要評(píng)估自己的時(shí)間效率。我們要記住，一旦決定了一件事，并且清楚行動(dòng)步驟，如果可能得話，要馬上采取行動(dòng)。

感悟：

? ? ? ? 一直以來，我自認(rèn)為自己是個(gè)效率低下的人。尤其是當(dāng)很多事情羅列在我面前時(shí)，總是容易焦慮，會(huì)慌亂，東抓一把，西抓一把，結(jié)果什么也沒做好。

? ? ? ? 前幾天，我在《人民日?qǐng)?bào)公眾號(hào)》讀到了一篇文章，叫《別讓你的努力，最后都敗給焦慮》。開篇就提到了一個(gè)姑娘，忙活了一整年，資格考試也沒通過，優(yōu)秀員工也沒評(píng)上，原因是上班的時(shí)候總記掛著考試，偷偷看書，工作自然效率不高，所以下班后又要加班完成當(dāng)天的工作，耽誤學(xué)習(xí)。

? ? ? ? 我覺得，這個(gè)姑娘很像我。我就是個(gè)很愛焦慮的人，以前工作的時(shí)候，單位經(jīng)常來急活，經(jīng)常有很多工作同時(shí)堆在我面前，千頭萬緒！面對(duì)各種領(lǐng)導(dǎo)和同事的各種詢問和催促，我就開始著急，忙忙這個(gè)，忙忙那個(gè)，最后的結(jié)果當(dāng)然是哪個(gè)都完不成，結(jié)果被焦慮吞噬，最后一件事也沒做好。

? ? ? ? 最近開始試用《贏·效率手冊(cè)》，但列出的計(jì)劃經(jīng)常會(huì)有完不成的現(xiàn)象，或者完成時(shí)間上會(huì)有異動(dòng)。通過總結(jié)和反思，我覺得首先是時(shí)間上不能夠自己把控，受外界的影響太多。比如孩子醒著的時(shí)候，我是決不會(huì)把手機(jī)拿在手里自顧專注地完成作業(yè)的，所以可自由支配時(shí)間較少，只有早起孩子未醒時(shí)，中午孩子小睡時(shí)，晚上孩子睡著了以后。其次是做事情不夠?qū)Ｗⅰ?/i>跑步時(shí)記掛著練聲，練聲時(shí)記掛著學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時(shí)記掛著寫作，寫作時(shí)記掛著社群。再次是我的心態(tài)不夠平和，容易焦慮。這種焦慮會(huì)控制我們，在那段時(shí)間里，我們會(huì)被焦慮的情緒控制，飯也吃不下，覺也睡不好，什么都做不了。

? ? ? ? 的確，在時(shí)間不能自控的情況下，為自己做減法是最好的選擇。因?yàn)槲?b>絕不會(huì)為了所謂的個(gè)人提升，犧牲掉對(duì)孩子的專注陪伴，讓孩子只看到一個(gè)每天只知道抱著手機(jī)的媽媽。這是我的原則，不會(huì)也不可能改變。那么我需要改進(jìn)的地方，首先是專注當(dāng)下，一次只做一件事。其他的事情先試著暫時(shí)忘掉，專心處理好眼前的事。其次是適度反應(yīng)，不被情緒所控制。孟子說：“學(xué)問之道無他，求其放心而已矣”，意思是說：學(xué)問之道，從根本上講就是把迷失的心給找回來。誰都有迷茫的時(shí)候，當(dāng)走不下去，或者不知道該往哪個(gè)方向走的時(shí)候，停下來看一看，想一想自己的初心是什么，現(xiàn)在迷茫和糾結(jié)的東西是不是自己內(nèi)心真正想要的。

? ? ? ? 若璠su，二寶媽，早起踐行者。堅(jiān)持100天跑步，堅(jiān)持100天連續(xù)寫作。今天是我練習(xí)寫作的第50天，累計(jì)輸出49816字。

? ? ? ? 自律讓一切更自由，我愿和你一起成長(zhǎng)！