文| whales
本文為心象PSY原創(chuàng)
領(lǐng)導(dǎo)，就算你得到了我的人，你也得不到我的心！
From 心小象
作為職場(chǎng)的地獄2月，在春節(jié)這樣的職場(chǎng)黑洞面前，各項(xiàng)績(jī)效指標(biāo)預(yù)訂全年墊底。
一到2月，每天都像熱鍋上的螞蟻一樣，度日如年地等待著春節(jié)；放假回家后，徹底地放飛自我，美食聚會(huì)走親戚通宵玩樂，畢竟很多人一年才聚一次嘛；假期自我飛得太遠(yuǎn)了，根本回不來??！
領(lǐng)導(dǎo)，就算你得到了我的人，你也得不到我的心！放我出去浪吧。我明天一定好好上班，但今天臣妾真的做不到啊。各種困累醉，力不從心，食欲不振，誰(shuí)把朕的枸杞保溫杯拿上來…
你假期綜合征了沒？
即使工作五六年，很多人也還處在“寒假”狀態(tài)。畢竟上了二十幾年的學(xué)，怎么可能那么快調(diào)整過來。再加上中國(guó)很多城市，雖然已經(jīng)開始上班，也會(huì)無(wú)意識(shí)地等元宵后才開始正式工作。
還有春節(jié)小長(zhǎng)假暴飲暴食，晝夜顛倒造成的“生物鐘”紊亂，飲食不規(guī)律，連續(xù)8、9天的過度的放縱，導(dǎo)致身體被透支。
心理+生理的雙重因素，導(dǎo)致現(xiàn)代普遍的“假期綜合征”。主要的表現(xiàn)有：
1、容易疲勞
明明休息了好幾天，第一天上班應(yīng)該元?dú)鉂M滿，但是沒碼幾個(gè)字就有工作四五天的疲勞。
因?yàn)椋偶俨⒉灰馕吨靶菹ⅰ?，真正的休息是要張弛有度，勞逸結(jié)合的。放假回去，不僅熬夜通宵，暴飲暴食要花費(fèi)精力，就算連續(xù)睡上一天，對(duì)于身體也是極大的消耗。
而且，人的心理活動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜、連續(xù)的過程，并不像現(xiàn)實(shí)中對(duì)工作和假期有明確界限。就算已經(jīng)上班了，心理也會(huì)身處在假期產(chǎn)生的興奮感和松弛感中。
于是，上班這事就顯得特別的累！
2、食欲不振
食欲不振對(duì)身體來說沒什么，特別現(xiàn)在上班族，一年365天有300天根本沒有好好吃飯。腸胃系統(tǒng)早就紊亂了。
更別說春節(jié)回去，大塊吃肉大碗喝酒的生活，這吃的哪里是飯啊，是人情！
但食欲不振會(huì)影響心情。一方面春節(jié)回家催婚催生，比房比車比年終獎(jiǎng)等等人情都會(huì)轉(zhuǎn)化為心理壓力，導(dǎo)致神經(jīng)性厭食；而飲食不佳，也會(huì)進(jìn)一步加重焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。
3、上班恐懼
每個(gè)人都是好逸惡勞的。是人類長(zhǎng)期演化中形成的理性機(jī)制，讓我們?cè)敢鉅奚?dāng)下的幸福，為未來努力。但這種積極行動(dòng)，也是妥協(xié)的結(jié)果。
放假前說好要看書，要運(yùn)動(dòng)，寫東西，這樣那樣的積極計(jì)劃。早就被假期一波大浪擱淺在沙灘上?，F(xiàn)在要上班了，完全沒有準(zhǔn)備好??！焦慮，自責(zé)，內(nèi)疚，假如再給我三天假期，一定好好學(xué)習(xí)！
加上現(xiàn)代社會(huì)長(zhǎng)期處快速、高壓的工作生活狀態(tài)中，春節(jié)長(zhǎng)假對(duì)于很多人來說，承擔(dān)著“徹底放松”的期待。結(jié)果不僅完全沒有放松下來，又要回到緊張、高壓的“牢籠”中。
上班自然就會(huì)像戒煙、戒酒一樣時(shí)的戒斷反應(yīng)一樣，感覺難受，恐懼。
4、旅游后遺癥
春節(jié)假期，很多人不想過冬，厭倦沉重，會(huì)飛去熱帶的島嶼游泳。
一來春節(jié)假期時(shí)間較長(zhǎng)，玩的時(shí)間充分；二來通過旅游放松身心，避開家里的人情壓力；三來，也是犒勞自己一年的努力…
但是畢竟出去見過了各種異域風(fēng)情，藍(lán)天大海高山雪峰。再回到小隔間里，面對(duì)著屏幕，重復(fù)的城市建筑，錯(cuò)亂的時(shí)空感讓人難以適應(yīng)。
我今天真的不能上班！
現(xiàn)代社會(huì)是高度文明、自律的，社會(huì)環(huán)境對(duì)人的自律也形成了很大的影響，形形色色的規(guī)章制度讓我們?cè)谛睦砩蠒?huì)積極地迎合順從。
而在春節(jié)長(zhǎng)假中，由于生活環(huán)境的改變，以及“即時(shí)行樂”的心理機(jī)制的誘惑，我們的生活狀態(tài)會(huì)跟工作時(shí)非常不同。
等到假期結(jié)束，突然讓我們從不規(guī)律的作息、飲食回歸到正常工作，心理上不適應(yīng)的過程就會(huì)制造焦慮、抑郁等假期綜合征的情緒。
1、做好日常工作就行
想要調(diào)節(jié)過來，不是空喊著：努力上班！放假都管不住嘴，邁不開腿了，上班怎么可能馬上投入進(jìn)去？
一般來說，在春節(jié)假期后頭幾天，有放假的崗位就算在上班后，也是處在懶散松懈的情緒當(dāng)中的。很多管理者也明白員工這種節(jié)后情緒，所以除非重大的工作，一般項(xiàng)目不會(huì)立馬高強(qiáng)度地運(yùn)轉(zhuǎn)起來。
這種工作氛圍是很輕松的，你不用給自己加太多內(nèi)心戲，只要把該做的日常工作做好。不想上班不一定就真的不上班，工作早晚都回來的，不是富二代不可能永遠(yuǎn)逃避。
在日常環(huán)境中自我調(diào)整，不要被“不想上班”的執(zhí)念綁架，陷入焦慮、抑郁中無(wú)法自拔。
2、調(diào)節(jié)飲食就是調(diào)節(jié)情緒
飲食和人類情緒有很深的關(guān)聯(lián)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，攝入過多的糖或淀粉會(huì)使人煩躁不安，情緒波動(dòng)；缺乏維生素特別是維生素C時(shí)，會(huì)使人害怕交往，不敢面對(duì)壓力；缺乏礦物質(zhì)尤其是鈣和鎂時(shí)，會(huì)使人緊張；缺乏褪黑素素時(shí)，會(huì)使人失眠。
對(duì)一對(duì)食譜，會(huì)發(fā)現(xiàn)春節(jié)假期我們都在大魚大肉，攝入過多的糖，而很少攝入維生素和礦物質(zhì)。所以在節(jié)后調(diào)節(jié)飲食，對(duì)于治愈節(jié)后綜合征也有很大的功效。
均衡膳食，直接按照字面意思來吃，春節(jié)吃的太油膩了，那么節(jié)后飲食就應(yīng)以蔬菜、水果、堅(jiān)果等清淡飲食為主，一方面可減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，另一方面也可以改善我們的情緒。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
人的生理機(jī)制，影響人的心理運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對(duì)自身生物鐘和情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。此外，泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等放松手段能幫助我們減輕上班的應(yīng)激狀態(tài)。
小伙伴們，今天你節(jié)后綜合征了沒？歡迎跟心小象吐槽哦~
圖片來源：網(wǎng)絡(luò)
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