圖片來自攝圖網(wǎng)
自從當了媽，很多媽媽與老一輩兒之間的矛盾就大了，比如，孩子到底應(yīng)該幾點睡的問題，就在很多家庭掀起過戰(zhàn)火。
現(xiàn)在很多80、90后家長都有“晚睡綜合癥”，覺得孩子晚點睡覺也無妨，但老人家往往堅持要讓孩子八九點就上床。
在孩子晚睡問題上還沒引起重視的家長們要注意了，足夠的睡眠是孩子生長發(fā)育和健康成長的先決條件之一，晚睡給孩子帶來潛在危害，是非常嚴重的。
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危害一 ：影響孩子身高
睡眠是除基因外對身高影響最大的因素，超過了運動和飲食。這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。
兒童保健科專家指出：22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期。只有孩子進入深度睡眠后，生長激素才能分泌，而一般我們在入睡后半小時至1小時，才能進入深度睡眠狀態(tài)。
所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài)，那么生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響身高。
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危害二：容易引起心臟疾病
睡眠不足首先遭殃的就是心臟。睡眠不足的孩子，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
這些負面情緒都會給心臟施壓，長此以往，對孩子的心血管極為有害，若不及早調(diào)整作息改正錯誤，那么在未來，孩子就很容易患上心血管疾病。
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危害三：導(dǎo)致孩子肥胖
一般我們吃得足夠多時，脂肪細胞會產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。
當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
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危害四：抵抗力變?nèi)?，易生?/b>
長期無法早睡的孩子，也比較容易生病。由于晚上睡眠時間少，白天再怎么補眠，也不如晚上睡眠質(zhì)量佳，身體抵抗力也跟著變?nèi)酢Ｇ乙驗槿照詹蛔?，長期缺乏維他命D，還會影響到情緒，孩子脾氣比較差。
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危害五：孩子記憶力下降
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進行過一項實驗：
將28名志愿者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨后進行的測試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。
接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試，測試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
實驗表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。
孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
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危害六：孩子性早熟
有一位八歲十個月的小女孩就被醫(yī)院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。
原因竟是這孩子特別愛學(xué)習(xí)，幾乎每天都學(xué)習(xí)到晚上十一點才就寢，第二天又要早起。
這種超齡學(xué)習(xí)會引發(fā)身心的壓力反應(yīng)，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長不高，并且性早熟。
由此可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是非常嚴重的。我們再看下面一張表格：
上圖中顯示，學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時睡眠，學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時的睡眠。
因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以后。
很多媽媽就抱怨了，晚上孩子怎么也不肯上床睡覺，應(yīng)該怎么辦呢？
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會自動發(fā)展形成，必須依賴大人協(xié)助他們養(yǎng)成。
>>>>01 白天不要睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。
一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上3-4個小時甚至更長時間。
>>>>02 父母以身作則
很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，那你就不能怪孩子不按時睡覺了。
到孩子睡覺的時間后，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。
如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨在一個房間里，將房門關(guān)上燈光調(diào)暗，以免影響到孩子。
>>>>03 營造出濃厚的睡眠氛圍
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品，因為這些很容易讓孩子大腦興奮。
可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機，最好能準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣，例如講睡前故事，安撫他們的情緒，讓孩子在安靜的環(huán)境中滿足地睡去。
>>>>04 調(diào)整孩子睡眠，家長別心急
家長也不要每天為孩子早睡問題而過于焦慮，偶爾晚睡不必太緊張生氣。
有些已養(yǎng)成晚睡習(xí)慣的孩子，無法在短時間內(nèi)調(diào)整過來，這時候更不能急躁，要給孩子一些時間做調(diào)整。
可采用循序漸進的方式，譬如這一星期規(guī)定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。
常言說“早睡早起身體好”，家長們以后一定要帶著孩子早點睡！
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