情緒那點(diǎn)事兒

1、正視情緒： 控制情緒的腦細(xì)胞就是比主導(dǎo)理性邏輯思考的大腦皮層更早地被激活。

2、自我加強(qiáng)：情緒失控會(huì)被“喂養(yǎng)”，理性思考可以“鍛煉”，兩者都可以成為習(xí)慣。

3、負(fù)面情緒：當(dāng)期望沒有得到滿足時(shí)，我們就會(huì)感到失望。而失望，是負(fù)面情緒的源頭。

4、控制方法： 深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、幽默自嘲等。

5、一切都是心理建設(shè)： 非理性信念與理性思考。

案例

昨天和家人去山姆買東西，車位非常緊張，在緩慢行駛中，終于看到一輛準(zhǔn)備離場(chǎng)的車子，便停在了旁邊等待它離開。大概等了四五分鐘，車子才發(fā)動(dòng)右拐離開，這時(shí)有輛車子卻加速開到我的前方，用最快的速度停了半截車身進(jìn)去……因?yàn)槲臆囎右恢痹谀莾?，他也無法順利停進(jìn)去。我愛人特別生氣，要去跟對(duì)方理論，我那會(huì)兒也蠻生氣，但看到對(duì)方一臉的無所謂且僵持到底的樣子，想了想還是算了。兩分鐘后找到新車位、停好車子，老婆很是不解，問我為什么這么憋屈的忍讓對(duì)方？回家后和老婆討論半個(gè)小時(shí)，最后終于同頻并開懷大笑。以下分析是當(dāng)時(shí)的思考。

分析

非理性信念：

1、對(duì)方不講道理，要去理論，明明我們?cè)诘冗@個(gè)車位。

2、這不明擺著欺負(fù)人嗎？咽不下這口氣。

3、就和他僵持著，我們不走，他也停不進(jìn)去，就治治他這種不講理的。

理性思考：

1、不是所有人都按照我們所認(rèn)為的道理做事情，他可能有他的道理，這個(gè)本身沒有標(biāo)準(zhǔn)，他可能覺得誰更快獲得就應(yīng)該是誰的。改變一個(gè)人的觀點(diǎn)比登山還難，怎么可能指望“理論”就能達(dá)成，結(jié)果只能爭(zhēng)論升級(jí)。

2、“氣”是自己給自己的，無非是無奈與失望。“受欺負(fù)”這個(gè)要看損失了什么，我們已有的東西并未失去，自認(rèn)為失去了的車位也壓根未曾擁有。

3、僵持，付出的是我們?nèi)胰说臅r(shí)間和歡樂，還有就是情緒腦被喂養(yǎng)，換來的卻頂多是個(gè)車位，而這個(gè)車位多走幾分鐘也就找到了。所以，僵持絕對(duì)不是個(gè)劃算的事兒，如果能立刻去找下一個(gè)車位，就不用浪費(fèi)那么多時(shí)間，也不用不開心，自己的情緒控制也能升級(jí)，真是 賺大了！ 很開心！