1.九宮格+甜甜圈（參考2016年上海薩提亞課程）
1）將A4紙分別橫向和豎向折出三等分，形成九宮格。
將自己的名字寫在中間的格子里，（或者是“自我”）
感官、情境、心智、情緒、身體、互動(dòng)、營養(yǎng)、靈性
八個(gè)面向分別寫在其余的八個(gè)格子里，不用管順序。
2）學(xué)員分成內(nèi)圈和外圈，內(nèi)圈和外圈的人數(shù)相等。
內(nèi)圈向外、外圈向內(nèi)，一一對(duì)應(yīng)，面對(duì)面坐好。（內(nèi)圈和外圈之間留一個(gè)走道，移動(dòng)位置可以走。）
3）引導(dǎo)學(xué)員閉上眼睛，探索“感官”與自我的關(guān)系。
睜開眼睛，與對(duì)面的伙伴分享。
結(jié)束后，引導(dǎo)做一個(gè)深呼吸，對(duì)自己整體的感官，兩個(gè)正向的形容詞，兩個(gè)負(fù)向的形容詞。
寫在“感官”那一格。
比如“敏銳”“遲鈍”……或是還有別的……
兩人都寫完了，就做簡短的分享。
如果沒有想到兩個(gè)，就先寫一個(gè)正向的、一個(gè)負(fù)向的。
4）外圈的伙伴請(qǐng)起立，帶著自我環(huán)和講義，向右移動(dòng)一個(gè)位置。（或者移動(dòng)2個(gè)位置、3個(gè)位置，依據(jù)現(xiàn)場(chǎng)人數(shù)而定，目標(biāo)是每一次分享時(shí)，學(xué)員可以找到不同的伙伴。）
引導(dǎo)探索“情境”
閉上眼睛
原生家庭大部分的時(shí)候，溫度、空氣……如何？
如果搬過家，就一個(gè)個(gè)的回想。
陌生環(huán)境、不知所措，不知道環(huán)境中的規(guī)條…
睜開眼睛
與對(duì)面的伙伴分享。
閉上眼晴，思考一下你對(duì)情境的感知能力如何？
工作的地方、家里、又或是你的原生家庭中，你對(duì)情境的整體感知能力如何？
寫下兩個(gè)正向的形容詞，兩個(gè)負(fù)向的形容。
5）內(nèi)圈的伙伴，向右移動(dòng)一個(gè)位置。
（也可以分享兩個(gè)部分，再移動(dòng)位置。即探索情緒時(shí)，再移動(dòng)1個(gè)、2個(gè)或3個(gè)位置。）
引導(dǎo)探索“心智”
你用什么樣的防衛(wèi)措施來保護(hù)你的缺點(diǎn)？
比如：假裝聽懂了，就笑一笑。
思維很快，東說西說，認(rèn)定思路快是不好的。
你如何正向的形容防衛(wèi)？
你防衛(wèi)弱點(diǎn)如何用負(fù)向的來形容？
寫下兩個(gè)正向的形容詞，兩個(gè)負(fù)向的形容。
寫好后，請(qǐng)分享。
6）外圈移動(dòng)
“情緒”
在成長過程中、家庭中，有哪些關(guān)于情緒的規(guī)條？
比如，男子漢大丈夫有淚不輕彈
有些情緒可以被你接受？
比如喜悅、安靜…
有些情緒不能被你接受？
比如憤怒、暴躁、慵懶、甚至是興高采烈也不可以……
寫下兩個(gè)正向的形容詞，兩個(gè)負(fù)向的形容。
寫好后，請(qǐng)分享。
7）內(nèi)圈移動(dòng)
“身體”
閉上眼睛，當(dāng)其他表達(dá)的管道被阻塞的時(shí)候，你是否會(huì)用身體來表達(dá)？
你的原生家庭是否有一些關(guān)于身體的規(guī)條？
身體有哪些部分是不可以談?wù)摰模?/p>
比如生殖器、胸部…
關(guān)于身體的正向的形容詞、負(fù)向的形容是什么？
寫好后，請(qǐng)分享。
8）外圈移動(dòng)
“互動(dòng)”
與自己、與其他人聯(lián)結(jié)的能力
身體
口語
非口語 包含表情
當(dāng)你感受在說話的時(shí)候，你會(huì)傾聽嗎？會(huì)接納嗎？
當(dāng)你的身體在說話的時(shí)候，你會(huì)傾聽嗎？會(huì)接納嗎？
原生家庭是不是設(shè)一些規(guī)條誰和誰可以說話？誰和誰不可以說話？說些什么？什么時(shí)候說？在哪里說？
正向形容詞、負(fù)向形容詞
寫下后，請(qǐng)分享。
9）內(nèi)圈移動(dòng)
“營養(yǎng)”
所攝入的固體和流質(zhì)的食物
除了食物，你還會(huì)用什么方式滋養(yǎng)自己？
比如午后喝茶、與好朋友聊聊天……
你的原生家庭對(duì)營養(yǎng)怎么看？
有的吃就好還是要有營養(yǎng)？蛋白質(zhì)、維生素如何配比？
吃下去的都算
心理營養(yǎng)也算
正向形容詞、負(fù)向形容詞
寫下后，請(qǐng)分享。
這次分享的時(shí)間會(huì)更短…
10）外圈移動(dòng)
“靈性”
*步驟：引導(dǎo)—（分享）—形容詞—分享
分享的時(shí)間，可逐漸縮短，以免整個(gè)活動(dòng)過于冗長。
*內(nèi)圈和外圈的移動(dòng)可以讓場(chǎng)子流動(dòng)起來，下午做甜甜圈很適合，不會(huì)因?yàn)榛顒?dòng)像馬拉松而睡著。
11）將九宮格撕開，變成9張紙片。
自我放在中間，探索那兩個(gè)（或幾個(gè)）是一起出現(xiàn)，他們與自我的關(guān)系是遠(yuǎn)還是近，圍繞“自我”把九張紙片擺出一個(gè)圖形?！袼?/p>
（指的是現(xiàn)狀，不是理想狀態(tài)）
2人分享，我之所以這樣排，是因?yàn)椤?/p>
12）看著你的自我環(huán)，你要思考的是，你要如何滋養(yǎng)每一個(gè)向度？
欣賞每一個(gè)面向…
對(duì)于你的自我環(huán)，哪個(gè)部分你知道的比較多，哪個(gè)部分知道的比較少？
——這是探索自我環(huán)最重要的一部分
2個(gè)人進(jìn)行分享。
2.九宮格+蓋牌（參考2017年上海薩提亞課程）
1）先形成兩人組，面對(duì)面坐下。落單了就形成3人組。
2）集體引導(dǎo)“感官”，閉上眼睛，當(dāng)你重新審視你的五感，你的原生家庭有什么規(guī)條？有什么家規(guī)來規(guī)定你的五感？
睜開眼睛，2人組分享。
兩位伙伴中，其中一位念出帶星號(hào)的部分“發(fā)展自己的感知能力，要明確感覺器官的作用，了解其需要，并把它們當(dāng)作是我們接收外界事物的主要渠道?！毕乱惠?，交換念。
關(guān)于“感官”，有沒有什么要問的？
3）參考依次引導(dǎo)“情境、心智、情緒、身體、互動(dòng)、營養(yǎng)、靈性”
4）將A4紙分別橫向和豎向折出三等分，形成九宮格。
再將九宮格撕開，變成9張紙片。
將自己的名字寫在其中一張紙片上，
其余八個(gè)面向（感官、情境、心智、情緒、身體、互動(dòng)、營養(yǎng)、靈性）分別寫在八張紙片上。
留一點(diǎn)點(diǎn)空間，探索之后寫一小行字。
5）探索
自我放在中間，八個(gè)面向，它們和你的關(guān)系是遠(yuǎn)的還是近的？
如果是遠(yuǎn)的，你是不是忽略了它？如果你忽略了它，就把它蓋起來。所以是空白的地方顯現(xiàn)出來。
如果有時(shí)候忽略／被藏起來，有時(shí)候有聯(lián)結(jié)、有聯(lián)系，那就蓋一半。蓋一半就用對(duì)折。
三種：顯的、蓋一半、全蓋住。
（根據(jù)上面每一個(gè)面向的探索，你的印象，用感受或直覺來排，這些都是你的資源，你和你的資源關(guān)系如何？）
排好后，用手機(jī)拍一下。
兩人組分享。
6）看著每一個(gè)面向，欣賞每一部分，站起來圍著這個(gè)自我環(huán)慢慢地轉(zhuǎn)一圈。
對(duì)于你的每一個(gè)部分，哪些你知道的多，哪些知道的少？
看著自我環(huán)，如果有個(gè)理想狀態(tài)，會(huì)是什么樣的？
移動(dòng)自我環(huán)，達(dá)到理想狀態(tài)。
當(dāng)移動(dòng)之后，在每一個(gè)部分下面，用一行小小短短的文字寫下，你如何滋養(yǎng)它。
（你會(huì)想要對(duì)它做些什么調(diào)整，如果原來關(guān)系就很好、也很親近，就不用寫。）
寫好之后，再拍一張照。
兩個(gè)人都寫好，就分享。
3.繩子雕塑（參考《薩提亞家庭治療模式》）
1）邀請(qǐng)一個(gè)自愿者代表這個(gè)“共通的人”——“自我”
在主角的腰上綁住一根長繩子，象征著臍帶
2）由主角來挑選其他八個(gè)部分，每邀請(qǐng)一個(gè)部分，就把繩子綁在他的腰上。
每一個(gè)部分之間都要保留一尺（33cm）的距離。
3）主角在中間，手中握住繩索的末端，被8個(gè)部分層層圍住，且聯(lián)結(jié)著。
每一部分想象自己是由主角向外放射的一條軌道，他們延著自己的軌道向前移動(dòng)。
各個(gè)部分之間分開，且沒有交集。
主角在中心，不要?jiǎng)印?/p>
4）其中四個(gè)部分順時(shí)針走，另外四個(gè)部分逆時(shí)針走。
這時(shí)繩子會(huì)交纏在一起，每個(gè)部分都動(dòng)彈不得，主角也會(huì)感到壓力，被拉扯。
5）停住，邀請(qǐng)主角描述“看到了什么，察覺到每個(gè)部分的位置，它們的距離，對(duì)它們的感受。”
“是哪些部分傳達(dá)了腰部疼痛的訊息？”
邀請(qǐng)主角向部分發(fā)問，了解發(fā)生了什么事？
哪些部分讓哪些部分牽扯??？
提醒主角，“你可以駕馭每一個(gè)部分?！?/p>
由主角一步一步地指示每一個(gè)部分移動(dòng)到一個(gè)舒適而又自在的位置。
在移動(dòng)的過程中，任何一個(gè)部分感到疼痛時(shí)，便發(fā)出聲音與主角交談。
主角需要親近這些部分，指導(dǎo)、認(rèn)知、重新安置它們。
且留意到移動(dòng)一個(gè)部分時(shí)，對(duì)其他部分產(chǎn)生的影響。
6）達(dá)到新的和諧狀態(tài)，組織各個(gè)部分給反饋，主角分享新的察覺。
7）卸角色。再回到大團(tuán)體分享。
4.畫圖（如圖待整理）
整理者：程瑩
