輕輕地閉上雙眼，整個面容也慢慢的放松下來。感覺我們的身心就好像一杯水沉放在那里，慢慢地沉淀，回歸寧靜

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請繼續(xù)跟隨我的引導(dǎo)，將意識專注到整個鼻腔中，觀吸進(jìn)呼出，體會每一次吸氣的時侯，一股清涼的氣息正順著鼻腔緩緩地流入體內(nèi)，呼氣的時侯，一股溫?zé)岬臐釟忭樦乔痪従彽叵蛲忉尫?。繼續(xù)靜靜地吸氣，緩緩地呼氣。

現(xiàn)在想像我們就好像坐在美麗的湖邊，湖水清澈見底，經(jīng)由湖面我們可以依稀看到自己挺拔的身姿，平和的面容，面色安祥，整個身心也都完全放松下來。

整個湖面彌漫著花的香氣，在每一次吸氣的時候，嘗試將花的芳香注入體內(nèi)，去溫?zé)嵘眢w里每一個細(xì)胞，去滋補(bǔ)我們的身心。在呼氣的時侯，感覺身體內(nèi)在所有的煩悶，壓力，緊張都完全的釋放，完全的呼空。

進(jìn)一步去感受呼吸的深度，每一次吸氣的時候，將氣息深入的吸向腹部，在呼氣的時侯，感覺身體內(nèi)在所有的氣息被呼出，腹部輕柔地向后腰的方向拉近。慢慢的吸，汲取天地萬物的精華，滋養(yǎng)我們的身心，在呼氣的時候，讓內(nèi)在所有的緊張，所有的獨力徹底放下。慢慢的吸，慢慢的呼。

讓我們的整個身心逐漸融入到我們周圍的環(huán)境當(dāng)中來，融入到大自然當(dāng)中，融入到天地之間……