R（閱讀書中片段）：
一、如果我們發(fā)現(xiàn)自己處于多數(shù)陣營，你的腦海里就會(huì)響起：“還好還好，我跟別人一樣?！蔽覀兟牭竭@種數(shù)據(jù)的次數(shù)越多，就越堅(jiān)信大家都在做的事，如果我們自己也是這樣，實(shí)際上沒什么大不了的。當(dāng)你和剩下的86%的美國人一樣時(shí)，為什么還要去改變呢？
二、值得注意的是，我們的大腦會(huì)把別人的目標(biāo)、信念和行為整合到自己的決策中。當(dāng)我們跟別人在一起時(shí)，或者只是簡單的想到他們時(shí)，在我們的腦海里，別人就會(huì)成為另一個(gè)“自我”，并且和“自我”比賽自控。
I（復(fù)述）：
我的自控力，是會(huì)受我所處的環(huán)境或者群體的影響。
我的失控，會(huì)來自群體的“大同”心理——大家都這樣，心安理得的選擇違背初衷的決定。
我的自控，也來自群體的力量：一種是模范群體，優(yōu)秀隊(duì)友的想法、做法和堅(jiān)持，讓我看到了另一個(gè)“我”的可能，我渴望變成這樣。另一種是會(huì)起反作用的群體，他們所想所做，是不是我的所想所做？我反觀自己自問，如果一樣，那么他們的結(jié)果就是我的；如果相反，恭喜你！你正在向著你的目標(biāo)前進(jìn)！
A1（自己的過往經(jīng)驗(yàn)）：
1、目標(biāo)：鍛煉身體、控制體重。遇到朋友聚餐，大家都在胡吃海喝，沒人注意自己吃了多少，在放松、閑聊、嘗美味的氛圍中，你會(huì)隨著這個(gè)氛圍，不知不覺忘記自己要控制進(jìn)食量，“坐著也是坐著，吃吧！”。結(jié)果，明明早已吃飽，還在往嘴里塞。
2、目標(biāo)：看書，或者瑜伽、練琴（可以做更有意義的事）。遇到看電視劇黨：爸爸媽媽、老公、好友、同事，最近在追一部劇，他們評論這部劇多么好看，什么情節(jié)，有關(guān)這樣的話題不停的在你耳邊傳來，夜深人靜一個(gè)人的時(shí)候，本該選擇做更有意義的事，但是想起此時(shí)此刻大家都在看這部劇呢，我也看看吧。
3、目標(biāo)：培養(yǎng)身心健康的下一代。從小我做錯(cuò)事情，爸爸媽媽就是用怒吼、打罵的方式，讓我長記性?！肮靼舻紫鲁鲂⒆印?，長大了我也沒記下仇恨，孝順絕對“順”?，F(xiàn)在，自己有了孩子，雖然我是一位“母親”，卻沿襲了“打罵”的教育方式?？戳颂嘤齼簳?，知道這種方式就是錯(cuò)的，但想想“爸媽就是這樣教育我的，也沒什么”，就任隨脾氣吧！
一個(gè)群體潛移默化的力量太大了！尤其是在自己不知不覺間。這個(gè)時(shí)候再次發(fā)現(xiàn)，自我意識太重要！注意力太重要！
A2（規(guī)劃行動(dòng)）：
一、面對負(fù)面、起反作用的群體，要學(xué)會(huì)用“因果”的角度分析，再反觀自己：如果我和他們想法、做法一樣，吃吃吃、看電視刷劇、玩游戲、狂購物、熬夜……那么，他們的狀態(tài)、情緒、成果，就是我的（肥胖、面色難看、一邊夢想一邊放棄、煩躁埋怨、一事無成……）不想成為他們，就拒絕做他們的選擇！記住自己真正想做的事！
二、尋找優(yōu)秀的群體和個(gè)人，加入他們！潛移默化，會(huì)再次發(fā)揮作用。
參加自控力訓(xùn)練營后：
1、在團(tuán)隊(duì)復(fù)盤環(huán)節(jié)，看到了自己自控力的不足，及時(shí)改正。在團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)、指引下，運(yùn)用正確的方法，結(jié)合實(shí)際，才真正看明白《自控力》這本書到底講了什么。合上書本后，生活里才開始有了書里講的內(nèi)容。
2、有了同桌榜樣的力量，再加“三哈”總教頭的點(diǎn)撥，我的拆書法運(yùn)用越來越有感覺！長這么大，好像才明白該怎么讀一本書。相見恨晚！
3、從來不關(guān)心早點(diǎn)，可以按時(shí)吃、吃的營養(yǎng)，但是不會(huì)把早點(diǎn)吃出對生活的熱愛！也是，每天被迫看到群里隊(duì)友發(fā)的早餐照片，天天看呀，看著看著，突然覺得挺美！如果每天這么美的一餐也擺在我面前，我會(huì)不會(huì)也能吃出優(yōu)雅、評出格調(diào)？我的生活是不是也多了一份色彩？
4、報(bào)名參加自控力訓(xùn)練營是為了自控，但是在過程中意外收貨了別的本領(lǐng)和想法。這就是團(tuán)隊(duì)潛移默化的力量，它不是一個(gè)點(diǎn)在起作用，而是一個(gè)面的作用，帶動(dòng)你“德智體美勞”的發(fā)展。（我現(xiàn)在已經(jīng)開始期盼，等自控力訓(xùn)練營結(jié)束，我還想?yún)⒓于は霠I、拆書法讀書營、早餐打卡營……）在這里，特別感謝“自控力訓(xùn)練營”的組織者、幕后策劃者！你們做了一件非常有意義的事！這件事會(huì)幫助很多人。了不起！辛苦了！謝謝你們！
愿：我們都成為更好的自己！
