經(jīng)常會在群里被問到的一個(gè)問題就是：寶寶睡不踏實(shí)、總出汗是不是要給寶寶補(bǔ)鈣??？女兒枕禿，是不是缺鋅？寶寶身體瘦，是不是需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)呢？......作為媽媽你是不是也會有類似的疑惑呢？到底如何判斷要不要補(bǔ)充這些微量營養(yǎng)素呢？
首先，我們先來認(rèn)識一下微量營養(yǎng)素。
我們看到人體所需的營養(yǎng)素分宏量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素，我們大家熟知的三大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物就是宏量營養(yǎng)素，其他的統(tǒng)稱為微量營養(yǎng)素。包括礦物質(zhì)和維生素，礦物質(zhì)又分常量元素和微量元素。在人體內(nèi)含量較多，需要量較大的為常量元素，有鈣、鎂、鈉、鉀、磷、氯六種。微量元素在人體內(nèi)含量很少，包括鐵、碘、鋅、硒、銅、錳、鉻、鈷等8種。維生素是維持身體健康所必需的一類有機(jī)化合物。他們是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，所以雖然維生素的需要量很少，但必須經(jīng)常由食物供給。
我們?nèi)梭w需要的微量營養(yǎng)素有30多種，但是能檢測的也就五六種，就是我們熟悉的鈣、鋅、鐵、銅、鋁，還有更多種是我們無法檢測的。
從名稱上我們也不難看出，宏量營養(yǎng)素在人體整個(gè)組成中占有非常大的比例，我們對他的需求量也是很大，起到了作用也是最大；而微量元素占比非常小，人體對它們的需求也是微量的，因此它對人體的作用就不是主要的，只是輔助的作用。所以有媽媽問睡得不踏實(shí)、禿枕等問題其實(shí)就不是這些微量營養(yǎng)素來去決定性作用的。
那要不要檢測微量營養(yǎng)素呢？
之前也有很多文章做過相關(guān)的解釋，簡單說就是本身含量就非常少，很難通過血液直接檢測到體內(nèi)的含量。而且我們給孩子查的微量元素，并不是直接檢查血液中的含量，而是通過“一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)”來對比從而判斷，再加上采集過程中的組織液和血液一起混入標(biāo)本等情況存在，所以，這個(gè)結(jié)果可想而知，不可能是準(zhǔn)確的。所以，我家果凍的社區(qū)體檢不是硬性要求的我都叮囑爺爺奶奶不必給孩子抽血檢查了！雖然現(xiàn)在他很勇敢不怕打針，但當(dāng)時(shí)還是很怕穿白大褂呢！
是補(bǔ)還是不補(bǔ)？
如果檢查結(jié)果顯示某項(xiàng)微量元素偏低，大多醫(yī)生都會建議補(bǔ)一補(bǔ)吧，我們父母也會覺得補(bǔ)補(bǔ)總比不補(bǔ)強(qiáng)吧？可是崔玉濤醫(yī)生給出了到底不還是不補(bǔ)的建議。如果補(bǔ)還真有可能會出問題。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)關(guān)注的鈣、鐵、鋅等都是二價(jià)陽離子，它們在胃腸道初步吸收的途徑是一樣，如果你只給孩子補(bǔ)充了其中一種，比如鈣，那么就會減少其他微量元素的吸收，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w再吸收微量元素的時(shí)候，轉(zhuǎn)化途徑是一樣的，一種元素增強(qiáng)了，其他元素就要被削弱，所以，會造成給孩子補(bǔ)鈣之后，過段時(shí)間孩子又缺鐵了、缺鋅了，實(shí)際上不是孩子的食物中鐵少了、鋅少了，而是鈣太多，使其他無法被吸收。（本內(nèi)容參考《崔玉濤：寶貝健康公開課》）
那如何保證寶寶均衡營養(yǎng)？
對于6個(gè)月前的寶寶來說，母乳+維生素D就可以滿足寶寶所需。
我們的母乳有上千種的營養(yǎng)素，而且是非常容易被寶寶吸收的，很多營養(yǎng)素以非游離形式出現(xiàn)在乳汁中，使其不被胃酸所分解，并可以促進(jìn)其吸收及使用。驚嘆母乳的非凡！雖然我們說每個(gè)媽媽的乳汁都是第一無二的，為寶寶當(dāng)下的需求量身定做的，但是通常情況下，母乳（成熟乳）中最多的就是脂肪，在母乳提供的熱量中占比55%，其次是碳水化合物，第三是蛋白質(zhì)，所以，這三大宏量營養(yǎng)素最小寶寶來說最重要，母乳中的礦物質(zhì)更利于吸收，因?yàn)槟溉橹杏袔椭V物質(zhì)吸收的結(jié)合蛋白，而且鈣/磷的比例適合嬰兒骨骼成長；母乳中提供了寶寶所需的幾乎所有的全部營養(yǎng)素，但是缺少維生素D，所以母乳寶寶需要補(bǔ)充維生素D。我們也在群里多次說過，哺乳期媽媽正常飲食，豐富攝入品種（每周52種食物）就能夠保證我們的乳汁營養(yǎng)，就可以滿足寶寶對各種營養(yǎng)素的需求。
6個(gè)月以后就要添加輔食了，首選嬰兒營養(yǎng)米粉，因?yàn)榫拖笈浞侥桃粯?，嬰兒米粉也是有配方的概念，以米粉作為基礎(chǔ)的原料，添加不同營養(yǎng)素，比如鐵等，所以它是一種營養(yǎng)均衡的食物。很多媽媽會問自制的米粉是不是更好，從營養(yǎng)均衡的角度是不推薦自制米粉的。還有一些媽媽問米粥米油等，不是不好，而是營養(yǎng)不夠全面，輔食初期還是建議嬰兒營養(yǎng)米粉，在此基礎(chǔ)上逐漸添加各種菜泥、水果泥、肉泥等。
所以，各位寶媽們，看了這篇分享，是不是不必再糾結(jié)睡不踏實(shí)、不長個(gè)子、頭發(fā)稀黃.....要不要補(bǔ)鈣？要不要補(bǔ)鋅？反正我是很豁然啦，歡迎群內(nèi)分享討論！
祝各位寶寶健康成長，寶媽輕松帶娃~~
