昨天發(fā)文之后有小伙伴問了一些問題，有人反映看不懂我寫的食譜內(nèi)容，所以我想有必要發(fā)一個詳細版的（其實就是照抄網(wǎng)上的）

早餐：

半個西柚（可以榨汁）無糖

2只雞蛋（任何煮法都可以）

2塊培根

午餐：

半個西柚（可以榨汁）無糖

沙拉（醬汁不限）

肉類（任何煮法都可以）

晚餐：

半個西柚（可以榨汁）無糖

肉類（任何煮法都可以），魚類為佳

以下二選一：

綠色或紅色蔬菜（可以配任何調(diào)味）

沙拉（醬汁不限）

如有需要，每餐只可以飲一杯低因咖啡或淡茶

零食：一杯番茄汁或者脫脂牛奶

不能吃的蔬菜：白色蔬菜，土豆，紅薯，白洋蔥，芹菜。

能吃的蔬菜：辣椒、胡蘿卜、紅色或綠色洋蔥、番茄、西蘭花、蘿卜、各種黃瓜、卷心菜、生菜、菠菜

注意事項：

不要私自減去餐單上的任何食物，特別是培根和沙拉，因為餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理去燃燒脂肪的。而西柚是非常重要的，因為它是餐單的觸發(fā)劑，引導(dǎo)整個燃燒過程的，所以不可或缺。

減少咖啡數(shù)量，因為它會影響胰島素從而減慢整個燃燒過程

除以上餐單外，不可以進食其他食物或者飲品（水除外）

不能吃甜品、面包

除了早餐，你可以隨意吃任何肉類，沙拉或蔬菜，也可以使用任何調(diào)味品烹飪，但必須完全避免糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪的食物

也有小伙伴問過我

土豆能吃嗎？紅薯能吃嗎？素雞能吃嗎？除了西柚，其他水果可以吃嗎？

以上這些全部以及其他食譜未提及的都是不可以?。?！

我個人的經(jīng)驗來說，既然選擇了吃食譜，就希望大家可以從一而終，乖乖地根據(jù)食譜來吃，這是驗證自己是否適應(yīng)的最有效的辦法。

再不濟，換個思路，也就短短一周，有什么不能忍的？

有人說這樣吃食譜太麻煩，那我說一下我是怎么吃的，希望可以給到大家一點小啟發(fā)。

早餐：

半個西柚 → 隨手剝/切半個西柚，剩下半個保鮮袋裝起來

2只雞蛋（任何煮法都可以） → 前一晚煮6個水煮蛋，每天早上吃2個

2塊培根 →保鮮袋裝2片，微波爐叮1分鐘，吃完把袋子扔了，不用洗碗啦

午餐：

半個西柚（可以榨汁）無糖 → 早上吃剩下的半個柚子

沙拉（醬汁不限） → 羅森/全家/外賣，任意色拉來一份

肉類（任何煮法都可以） → 羅森/全家/外賣，任意葷菜來一份或多份

晚餐：

半個西柚（可以榨汁）無糖→ 隨手剝/切半個西柚，剩下半個保鮮袋裝起來

肉類（任何煮法都可以），魚類為佳 → 家里燒什么吃什么，注意只吃純?nèi)?，肉丸這種不行

以下二選一：

綠色或紅色蔬菜（可以配任何調(diào)味）→ 家里燒什么吃什么，注意只吃綠葉菜或胡蘿卜

沙拉（醬汁不限）→ 我一般都家里吃，如果沒有就參照午飯的購買方法

本人是一個非常懶惰的人，但這個食譜被我認定是最適合自己的減肥方法，因為除了煮雞蛋和剝西柚需要親自動手，其余的便利店，外賣都可以解決，幾乎完美契合了現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，有什么不方便的？

與大家分享，希望大家一起瘦下來！

畢竟夏天正在路上，不為漂亮的外表，為了應(yīng)季的宵夜也該先瘦一點為敬吧！