周末外出，加餐三明治，餡料豐富：
- 水浸金槍魚
- 牛油果
- 青豆
- 玉米
- 生菜
- 番茄醬
除生菜外攪拌成泥，很香，下次可以再加點鹽。
鮮蝦菜心包子和玉米渣粥，吃的舒舒服服的。
爺爺奶奶的各種創(chuàng)新菜。吃不停。
增記給喵和寶的三明治。
香蕉三明治：
喵贊不絕口，說：“媽媽，你以后就給我做這個?！?/p>
- 香蕉
- 牛肉
- 生菜
- 巧克力醬
- 藍莓醬
牛肉三明治：
- 牛肉
- 火腿
- 生菜
- 黃瓜
- 番茄醬（下次醬要多多的放）
＝＞三明治快手有好吃，是出門加餐的好選擇。
參考目標：
1份肉: ＜50g熟的畜禽水
2份豆制品: 一小杯熟的豆子
3份“新鮮”水果: 1份是半個小蘋果
4份谷物/薯: 1份是1片面包，小半碗米飯，小半個饅頭
5份深綠色葉菜（最好）+根莖類蔬菜: 1份是半杯切碎的菜
6杯水
今日總結(jié)：
食物種類：20 - 達標！
量的配比：123456 - 都滿足
